الجزء الثالث من برنامج الرعاية الذاتية لبرج الحمل

الجزء الثالث لأنشطة الرعاية الذاتية لبرج الحمل ♈

💜 احصل علي الماء  H2O

 الماء والنار متضادان.  وبينما يمكن للماء أن يطفئ النار ، فإن أولئك الذين يولدون كأبراج نارية يحتاجون إلى الماء للحفاظ على ازدهارهم ونجاحهم.  مع كل الأنشطة التي تقوم بها كبرج ناري ، لا تنس أن تحافظ على رطوبتك.  قد يكون من السهل نسيان التوقف وشرب الماء عندما تركز على تحقيق هدف مادي.  اجعل من أولوياتك شرب عدد أونصات الماء الموصى به يوميًا ، وأكثر من ذلك إذا كنت تنوي ممارسة التمارين الجسدية.  تذكر أن الماء لن يخنق اللهب المشتعل داخلك.

💜 قم بالرقص

 إذا كنت تشعر بالملل من روتين التمرين الحالي الخاص بك ، فحاول الرقص !  تتناسب أصوات الرقص الصاخبة بشكل جيد مع طاقة اليانغ المنبعثة من الحمل.  إذا كنت جديدًا في الرقص ، فلا داعي للقلق انت شجاع بما يكفي للانضمام إلى فصل دراسي والتعلم في لمح البصر.  تقدم العديد من استوديوهات الرقص دروسًا للمبتدئين في المساء ، لذا احصل على صديق وادخل إلى واحدة .  سيعمل الرقص على تعرقك مع الألحان المرحة وتنسى همومك في نفس الوقت.  أسلوب الرقص المنشط هذا معدي وممتع أيضًا - ستجد أصابع قدميك ترقص حتى خارج الفصل

💜 تغلب على الحرارة

 التوازن يمكن أن يكون مفتاح الحياة السعيدة.  كبرج ناري ، يجب أن تتعلم تعويض حميتك وشغفك بالبرودة.  ابدأ بكيفية تغذية جسمك.  إذا شعرت أن النار الداخلية تحترق بشدة ، أبعد التوابل وحاول موازنة الحرارة عن طريق تناول الأطعمة المبردة.  انتقل إلى أطعمة مثل البطيخ والخيار واللبن ، وإذا كنت تشعر حقًا بالرغبة في تناول الآيس كريم.  سيساعد هذا في منع احتراق النار من السيطرة.

💜استعمل الطبلة 

 يتم تمثيل برج الحمل بواسطة الكبش ، والمعروف عن الكباش نطح الأشياء بأبواقها للحصول على ما يريدون.  قد لا يكون لديك قرون ، ولكن لديك يد - ويمكنك استخدامها للضرب على الطبل لتغيير مزاجك والتخلص من الإجهاد.

 تتماشى آلات الإيقاع بشكل جيد مع طبيعة الحمل المندفعة والحيوية ، ومن السهل البدء في العزف على الطبول البسيطة مثل البونغو.  ابحث عن فصل دراسي في مركز فنون محلي واغمس نفسك في هذا الإيقاع الذي لا يقاوم.  يمكن لـلبونغو إنشاء العديد من أنواع الموسيقى المختلفة - لذا جرب كل من الخيارات النشطة والمتفائلة ، والخيارات الثابتة والمريحة.

💜 قم بعمل حمامًا

 كبرج ناري ، لديك بالفعل صلة خاصة بالحرارة وقوتها .  ولكنها أيضًا أداة رائعة للاسترخاء.  يمكن أن يكون الماء الدافئ مهدئًا بشكل لا يصدق لبرج الحمل المُتعب.  إذا كان عقلك مزدحما من متطلبات الحياة اليومية ، وكانت عضلاتك مؤلمة من جميع الأنشطة البدنية التي تمارسها ، اصعد إلى حمام دافئ ودع الماء يخفف من أمراضك.

 يمكنك حتى إضافة قنبلة حمام خاصة أو فقاعات إلى الحمام لجعله أكثر استرخاء.  ابحث عن روائح مثل اللافندر أو الياسمين أو حتى الورد لتهدئة عقلك.  يمكن أن يساعد إضافة ملح إبسوم إلى الماء الدافئ في التخلص من الألم المفرط للعضلات.  ابدأ بإضافة 1 كوب من ملح إبسوم إلى الحمام أثناء ملئ الحمام بالماء.

💜 قف منتصبا

 حتى الأكثر ثقة يمكن أن يكون لديه لحظات من الشك.  في تلك الأوقات ربما تعكس لغة جسدك حالتك المزاجية - قد تكون مرتخيًا أو متدليًا أو منحنيا.  أعد شحن نفسك من خلال تخصيص بعض الوقت للتركيز على تعديل وضعك.  قف مستقيمًا جدًا وضع يديك على الوركين.  انظر للأمام مباشرةً وخذ ثلاث أنفاس بطيئة وعميقة.  التصرف أحيانًا كما لو كنت واثقًا من أنه يمكن أن يجعل عقلك يصدق ذلك.  هذا التمرين البسيط والفعال لديه قدرة مذهلة على إعادة برمجة عقلك ، واستعادة ثقتك بنفسك ، واستعادة صفات الحمل المميزة بك !

💜 تشجيع الدردشات بجانب المدفأة

 غالبًا ما تكون المدفأة مركز المنزل.  حيث يتجمع الناس معًا للتدفئة ومشاركة القصص.  كبرج ناري ، لديك اتصال فطري مع المواقد - تشعر بالراحة لها ، مثل الصديق القديم .  إذا كان لديك مدفأة في منزلك ، اجعلها مركزك .  رتب المقاعد حول الموقد لتصبح النقطة المحورية .  استخدمها قدر المستطاع للاستفادة من اتصالك المقدس بالنار التي تحتويها.

 إذا لم يكن لديك مدفأة بالفعل ، يمكنك غالبًا شراء مدفأة زخرفية محمولة من العديد من متاجر السلع المنزلية.  مجرد مظهر رقص النار أمامك يمكن أن يهدئ  النار المجهدة بداخلك .  إذا لم يكن لديك أي نوع من الموقد ، مزخرف أم لا ، في منزلك ، ابحث عن مطعم أو بار قريب يحتوي على واحد واجعله المكان المفضل لك لتناول المشروبات والعشاء والاسترخاء المريح .

💜امنح نفسك مساحة للتفكير

 دائمًا ما يعمل عقل وجسم الحمل المشغولان دائما ، لكنهما يحتاجان إلى مساحة عاطفية وجسدية للقيام بأفضل عمل.  امنح نفسك الحرية البدنية لتنتعش من خلال التجول في منزلك أو مكتبك أثناء التفكير.  يحافظ نظام السرعة على حركة جسمك ، ويحب برج الحمل التفكير أثناء الحركة.  تحقق مما إذا كان يمكن دفع أثاثك جانب الحائط لتوفير بعض المساحة.  إذا لم يكن منزلك أو مكتبك يحتوي على المساحة التي تحتاجها ، خذ قسطًا من الراحة وتحرك في الخارج.  نتيجة لذلك ، ستجد نفسك أكثر استرخاءً وإنتاجية.

💜 ابحث عن قبعة الشتاء المثالية

 لأن الحمل يحكمه الرأس ، من المهم جدًا أن تعتني بنفسك.  هذا هو السبب في أن القبعات فكرة رائعة لـلحمل - يفضل أن تكون حمراء ، لأنها لون الحمل المميز وتذكرنا بشخصيتك النارية.  عندما يكون الجو باردًا ، تذكر أنه يمكنك فقدان ما يصل إلى 10 بالمائة من حرارة جسمك من خلال رأسك.  استثمر في قبعة دافئة ومريحة للحفاظ على رأسك وأذنيك ممتعتين ومرتاحين بغض النظر عن مدى قسوة البرد .

💜عالج نفسك

 تقضي الكثير من الوقت في الترفيه عن من حولك.  الطاقة التي لديك كبرج ناري معدية ، لذلك ليس من المستغرب أن ينجذب إليك الناس.  أنت أيضًا تحب جعل الناس يبتسمون ويضحكون - إنه يأتي بشكل طبيعي ويعزز مزاجك.  على الرغم من ميلك للترفيه ، من المهم أن تمنح نفسك فترة راحة من حين لآخر.  يمكن أن يكون الوقت وحدك مفيدًا مثل الوقت الذي تقضيه مع مجموعات كبيرة.  خذ نفسك لتناول العشاء مرة واحدة في الشهر كعلاج.  وللحفاظ على مزاجك ، اجلس في البار وشاهد الناس.  اجعل نفسك منفتحًا على محادثة جديدة مع مستفيدي البار الآخرين.  إن السماح لداخلك بتأمل الاخرين مرة واحدة سيساعد على تجديد روحك.

💜 قم بالابداع

 أن تكون مبدعا يأتي بشكل طبيعي لان الابراج النارية  غالبًا ما تكون مزاجية ومتحمسة ، وتحتاج إلى طريقة صحية لإخراج المشاعر التي بداخلها.  بينما تتحول العديد من الابراج النارية إلى الأنشطة البدنية مثل الألعاب الرياضية للمساعدة في السيطرة على النيران في الداخل ، يمكن أن يكون استعراض عضلاتك الإبداعية مفيدًا.  حاول الانغماس في الفنون الإبداعية كمصدر إلهام.  هوايات مثل الرسم أو الفخار أو التلوين أو الكتابة أو حتى الحياكة أو سكرابوكينغ يمكن أن تغذي شرارة الإبداع الخاصة بك.  احصل على صديق للانضمام إليك أيضًا.  هناك العديد من الطرق للسماح لإبداعك بالتشغيل بحرية.  الحد الوحيد هو خيالك.

💜قم برحلة

 يتم وصف الابراج النارية بـ الاندفاع والارتجال.  إذا لم يغذوا رغبتهم في المغامرة على أساس منتظم ، يمكن أن تنطفئ النار بداخلهم أحيانًا وتبدأ في الشعور بالتعثر.  لعلاج هذا الأمر ، استفد من سيارتك الخاصة وقم برحلة في اللحظة الأخيرة إلى مكان كنت ترغب دائمًا في زيارته.  حتى رحلة عطلة نهاية الأسبوع الأخيرة إلى بلدة أخرى مجاورة يمكن أن تلبي حاجة برج الحمل إلى رؤية جديدة .  قد تؤدي حاجتك لاستكشاف منطقة غير مألوفة إلى اكتشافات عظيمة عنك وعن العالم من حولك.  لا تدع الخوف من المجهول يوقفك.  كن عفويا !

💜تحية اليوم

 سواء كنت كائن نهاري أو بومة ليلية ، كبرج ناري لديك جاذبية طبيعية للشمس.  تنجذب إلى قوتها وحرارتها ، ويمكنها غالبًا توليد قوة من أشعتها.  لا تتجاهل هذه العلاقة الخاصة التي تربطك بالشمس.  احتضن طاقتهل وابدأ يومك بالذهاب في نزهة صباحية طويلة.  بداية اليوم من خلال التواصل مع العنصر الذي يتصل بك بشكل أكبر سيساعدك على تمهيد الطريق لقضاء ظهيرة ومساء وليلة مقبلة.

💜تحقق من عواطفك

 غالبًا ما يتم تجاهل صحتك العاطفية عندما تكون برج ناري.  أنت تنتقل باستمرار من شيء إلى آخر ، لذلك قد لا تخصص وقتًا لقياس درجة الحرارة العاطفية.  تقضي الابراج النارية أيضًا الكثير من الوقت في دعم وتسلية الآخرين عاطفيًا.  أنت أول من صعد وساعد صديقًا محتاجًا ، لكن هل هذا القلق لا يؤثر علي سلامتك.  تحقق مع نفسك قدر الإمكان.  هل أنت متوتر؟  متعب؟  مرتبك ؟  اكتب قائمة بما تشعر به.  إذا ازدادت حدة أي من هذه المشاعر ، خذ بعض الوقت لممارسة الرعاية الذاتية بأي شكل يناسبك.

💜ارتداء القبعات متعة

 يجب على الجميع حماية أنفسهم من أشعة الشمس بالقبعات - ولكن هذا مهم بشكل خاص للحمل ، الذي يحكمه الرأس.  يمكن أن يؤدي فعل الرعاية الذاتية هذا إلى عجائب لصحة بشرتك.  بدلًا من القبعات المصنوعة من القش ، جرّب قبعات البيسبول الممتعة بدلاً من ذلك!  هم أكثر تناسبا مع شخصيتك النشطة.  على الرغم من أن اللون الأحمر هو لون الحمل ، يمكنك تجربة أي ألوان أو أنماط لتناسب تفضيلاتك.  يمكنك أيضًا البحث عن القبعات التي تحتوي على كلمات أو عبارات تتوافق مع اهتماماتك .  إذا كانت قبعات البيسبول النموذجية تميل إلى جعل رأسك ساخنًا جدًا ، فابحث عن الأقمشة التي تسمح بالتهوية والرطوبة.

💜 تخلص من الطاقة القديمة مع المريمية

 في بعض الأحيان يمكن أن تستمر الطاقة ، حتى بعد أن يترك الشخص أو التأثير المكان .  إذا ترك شخص ما طاقة إيجابية في منزلك ، فهذا رائع!  ولكن إذا كانت الطاقة المتبقية سلبية  ، فقد حان الوقت لتنظيف المكان واستعادة الطاقة الإيجابية لمنزلك.  حرق المريمية هي ممارسة أمريكية أصلية عريقة تزيل الطاقة — وهي بسيطة وسهلة التنفيذ.

 أولاً ، قم بشراء بعض المريمية .

 ثانيًا ، قم بترتيب أي فوضى وافتح أكبر عدد ممكن من الأبواب والنوافذ في منزلك.  

أخيرًا ، ضع المريمية في وعاء مقاوم للنار وأضيئه.  انفخها واستخدم يديك لتوجيه الدخان بأركان منزلك.  سيشعر جسمك وبيتك بمزيد من الانفتاح والاسترخاء والتوازن.

💜فقط قل لا

 الابراج النارية عرضة لقول نعم لكل شيء ، تقريبا هذا خطأ.  تميل إلى الانتقال من نشاط إلى آخر ، وقبول أحدث دعوة ومساعدة الأصدقاء كلما احتاجوا.  هذا رائع للجميع ، ولكنه يعني أيضًا أن تحرق طرفي شمعتك ، حتى يكون الشيء الوحيد المتبقي في بعض الأحيان هو الرماد.  للمساعدة في منع نضوب طاقتك ، تدرب على الرفض عندما تشعر بالإرهاق.  قد يحدث هذا في العمل ، مع الأصدقاء ، أو مع عائلتك ، أو حتى مع نفسك.  قدس أولويات احتياجاتك الخاصة على الآخرين.  اعلم أنه لا يوجد شيء خاطئ في تخصيص وقت لإشعال نارك .

💜  تخلص من وسائل التواصل الاجتماعي

 تحب الابراج النارية العيش في الوقت الحالي ، ولكن لا تفسد تلك اللحظة من خلال الشعور بالحاجة إلى تحديث حساباتك على وسائل التواصل الاجتماعي.  من خلال التراجع عن تواجدك عبر الإنترنت ، فإنك تسمح لنفسك بأن تكون حاضرًا وتقوم بتجربة العالم من حولك بالكامل.  فبدلاً من الخوف من فقدان الأشياء التي ترى أشخاصًا ينشرون عنها ، اذهب إلى العالم واستمتع بها بنفسك.

 يمكن أن تكون وسائل التواصل الاجتماعي طريقة رائعة للبقاء على اتصال مع الأصدقاء والعائلة ؛  ومع ذلك ، لا تجعلها الطريقة الوحيدة التي تتواصل بها وتميل إلى تسطيح علاقاتك.  يسمح لك التخلص من السموم على وسائل التواصل الاجتماعي بإحياء هذه الروابط ومشاركة قصصك شخصيًا

💜 فنغ شوي وضع سريرك

 وفقًا لفن فنغ شوي الصيني ، يمكن أن يؤثر وضع سريرك على صحتك ورفاهيتك.  من المحتمل أن تقضي جزءًا كبيرًا من يومك على مدار 24 ساعة في السرير ، لذا يمكنك أيضًا الاستفادة منه إلى أقصى حد.

 جهّز سريرك بحيث يكون رأسك متجهًا إلى الشرق والقدمين غربًا بينما تنام.  إذا كان ذلك مريحًا بالنسبة لك ، فإن النوم باتجاه الشرق هو أكثر الاتجاهات فائدة لـلحمل .  إذا كانت لديك نافذة في الشرق ، فإن أشعة الشمس المشرقة يمكن أن توقظك بلطف في الصباح ، مما يضمن بداية مريحة وهادئة ليومك.

💜 استمتع بتدليك الأنسجة العميقة

 هل تحتاج عضلاتك الملتهبة إلى القليل من المساج؟  اللمسة المهدئة هي طريقة رائعة لتخفيف التوتر في جسمك وعقلك.  كبرج ناري ، أشعل نوعًا مختلفًا من الحرارة بداخلك عن طريق اللجوء إلى الفوائد العلاجية لتدليك الأنسجة العميقة.  يمكن أن يؤدي الدفء الناتج عن تدليك أنسجة العضلات وتحسين الدورة الدموية إلى تخفيف التوتر المزمن والألم والتصلب.  ويمكن لهذه الطقوس العلاجية العميقة أن تساعد في تهدئة القلق والخوف أيضًا.

 ضع ثقتك في معالج تدليك متمرس.  قبل بدء التدليك ، أخبرهم بالضبط بما يشعر به جسمك وما يحتاجه للتحسن.  ضع في اعتبارك أن تدليك الأنسجة العميقة لا يجب أن يكون مؤلمًا أبدًا ، لذلك لا تخشى التحدث في أي وقت أثناء التدليك.  التواصل هو المفتاح .

💜 تحقيق التوازن بين العمل والحياة

 كبرج ناري ، لديك شغف للنجاح في كل جانب من جوانب حياتك.  في حين أن هذه الرغبة الملحة في تحقيق العظمة تعزز أدائك المهني ، فإنها يمكن أن تتسبب أيضًا في أن تستولي حياتك العملية على حياتك كلها.  من المهم لرفاهك بشكل عام أن تحافظ على حياتك داخل المكتب متوازنة مع حياتك خارج المكتب.  إذا وضعت حدودًا بين حياتك المهنية والشخصية ، فستكون أكثر إنتاجية في العمل وأكثر إشباعًا خارجها.  لا تريد تجاهل مسؤوليات عملك ، ولكن من المهم قطع الاتصال وإعادة الشحن.  من خلال تحقيق هذا التوازن بين العمل والحياة ، ستستمر في النجاح دون أن تستنفذ .

💜استنشق بعض الهواء النقي

 الأكسجين يغذي النار ، لذلك عندما تشعر أن الشرارة الخاصة بك تبدأ في الانطفاء ، خذ 10 دقائق للخروج والتنفس في الهواء النقي.  سواء كنت في العمل أو في المنزل ، فهي الطريقة المثالية لقضاء بعض الوقت بنفسك وإعادة شحن طاقتك.  بينما تستمتع بالهواء النقي ، اسمح لنفسك بالعيش في تلك اللحظة.  خذ نفسًا عميقًا وهاديئا من خلال أنفك ، استمر لمدة 5 ثوان ، وتنفّس من فمك.  اشعر بأن الهواء يملأ رئتيك وينتشر عبر جسمك.  يغذي هذا التمرين البسيط للتنفس الذهني لهبك الداخلي ، ويهدئ عقلك ، ويعيد تنشيط روحك.

💜 سامح نفسك

 كبرج ناري ، من السهل الانتقال من الشغف إلى الغضب.  عادة ، يتم تخزين هذه المشاعر للأشخاص الذين لا يستطيعون مواكبة روحك النارية.  ومع ذلك ، ماذا يحدث عندما تكون أنت منزعجًا؟  إذا كنت قد فعلت شيئًا قد خلق غضبك العقلي ، فأنت بحاجة إلى إطفاء تلك المشاعر عاجلاً وليس آجلاً.  لا تريد أن تكون أسوأ عدو لك.  في حين أنه من المهم أن تحاسب نفسك ، عليك أيضًا أن تكون قادرًا على مسامحة نفسك على أي أخطاء ارتكبتها.  تخلص من تلك المشاعر التي كانت تحرقك في الداخل ووجه طاقتك إلى أفكار وأفعال إيجابية

💜 لا تبخل على SPF

 فقط لأن الابراج النارية لها علاقة فريدة بالشمس لا يعني أنها من غير الممكن أن تحترق بقوتها.  بالنظر إلى مقدار الوقت الذي تقضيه بالخارج ، احرص على وضع واقي الشمس و حماية بشرتك باستخدام الملابس التي تحجب الأشعة فوق البنفسجية.  القبعات مهمة بشكل خاص ، مثل إعادة وضع واقي الشمس كل ساعة أو نحو ذلك عندما تكون في الشمس.  إذا كنت قد قضيت بالفعل الكثير من الوقت بالخارج وحرقت ، يمكن أن تهدئ زجاجة هلام الصبار بشرتك وتساعد بشرتك على الشفاء بسرعة أكبر.

💜 اضحك

 لا يوجد شيء مثل قوة ضحك بطن جيدة .  الابراج النارية بطبيعتها تحب الترفيه عن الناس بالقصص والأغاني وحتى النكات.  على الرغم من أنك قد لا يكون لديك مجموعة كوميديا ​​كاملة جاهزة للعمل بعد ، إلا أن كل ما يتطلبه الأمر هو مجرد نكتة بسيطة لإضحاك شخص ما وتحسين يومه.  وهذا الاندفاع من الفرح يتدفق عبر عروقك بينما يضحك جمهورك يكفي لرفع درجة الحرارة بداخلك .  لا تعرف أي نكت جيدة من رأسك؟  انتقل إلى الكلاسيكيات أو ابحث عبر الإنترنت عن بعض المواد الجديدة.  وتذكر ، كل شيء سهل !

💜 حماية طاقتك أثناء النوم

 قد لا تفكر كثيرًا في الاتجاه الذي تتجه إليه قدميك أثناء النوم.  ولكن إذا تم توجيهها مباشرة إلى الباب ، فقد تفقد الطاقة أثناء النوم ، وفقًا لفن فنغ شوي الصيني.  يمكن للأبواب أن تسحب الطاقة من الشخص النائم ، والنوم وقدميك تجاه المرء يمكن أن يجعله يشعر بالإرهاق والتعب في الصباح.

 بدلاً من ذلك ، حاول وضع سريرك أو قدميك بحيث لا يواجهان بابًا - فالحائط خيار أفضل بكثير.  سوف تستيقظ منتعشًا ومستعيدًا وجاهزًا للعمل في اليوم.

💜 التوابل!

 برج الحمل شغوف ومغامر وحيوي ويجب أن يعكس نظامك الغذائي هذه السمات.  للتأكد من ذلك ، قم بتغذية جسمك وعقلك مع مجموعة من الأطعمة الصحية الكاملة والمتبلة بتوابل مختلفة. قم بتغيير اختيارات التوابل بشكل متكرر.  سواء كنت تقوم بإقران كلاسيكيات مثل الثوم والريحان أو إكليل الجبل والزعتر ، أو تتفرغ وتقوم بإنشاء خليط جديد خاص بك ، فإن حس تذوقك سيشكرك.  جرب مجموعات التوابل المختلفة على الخضروات والبروتينات في نظامك الغذائي للوجبات التي ترضيك  .

💜 قم بالمنافسة

 تزدهر الابراج النارية من منافسة ودية صغيرة - الكلمة الرئيسية هي أن تكون ودودًا!  شارك جانبك الناري التنافسي بطريقة صحية من خلال الانضمام إلى دوري رياضي مجتمعي من اختيارك.  قد تجد أن الرياضات الجماعية ، مثل كرة القدم ، وكرة القدم ، وكرة السلة ، والكرة الطائرة ، أو حتى مجموعة الجري ، تناسبك بشكل أفضل.  يمكن لإحساس الصداقة أن يبدأ هذه العاطفة بداخلك للعمل.  استخدم الطاقة والإثارة القادمة من زملائك كوقود.  فقط تذكر أنها مجرد لعبة.  بغض النظر عما إذا كان فريقك يفوز أو يخسر ، فإن الهدف الأساسي هو الحصول على المتعة وتحريك جسمك.

💜 إلهام الآخرين

 أنت محظوظ لأن لديك مثل هذا اللهب القوي يحترق بداخلك.  قد تنسى الابراج النارية أنه ليس لدى الجميع نفس الطموح والحماس.  استخدم نيرانك الطبيعية من أجل الخير وألهم شخصًا آخر في حياتك.

 حاول إرسال بطاقة تشجيعية إلى صديق أو شخص عزيز.  يمكن أن تساعد الإيماءة الصغيرة على إشعال نار تحتها وتعطيهم القوة للمخاطرة.  إذا لم يكن إرسال البطاقة هو المفضل لك ، يمكن أن تقدم رسالة نصية أو بريد إلكتروني أو مكالمة هاتفية نفس الشعور.  الهدف هو الوصول إلى النار الخاصة بك ومشاركتها مع شخص آخر يحتاج إليها.

💜 تناول الفيتامينات

 جسمك هو معبد ، ويحتاج إلى الغذاء المناسب ليبقى قويًا وصحيًا.  تدفع الابراج النارية باستمرار حدودها البدنية من خلال مواجهة تحديات رياضية جديدة.  لمنع جسدك من الجفاف ، من المهم الالتزام بنظام يحتوي علي فيتامينات يوميًا.  تحدث إلى طبيبك حول أي الفيتامينات هي الأفضل بالنسبة لك.  حتى أن هناك شركات تقدم حزم فيتامين شخصية بناءً على احتياجاتك الفردية.  حتى مجرد الفيتامينات المتعددة المصممة لفئتك العمرية أو جنسك يمكن أن يمنح جسمك الدعم الذي يحتاجه.

💜 استخدم أدوات طهي حديدية

 المريخ ، الذي يحكم برج الحمل ، يتماشى مع المعادن مثل الحديد ، لذلك فمن المنطقي أنك ستستفيد من استخدام أواني الحديد عند الطهي.  متانتها وتعدد استخداماتها وتصنيعها عالي الجودة يعني أنها خيار عملي أيضًا.  بعد أن تتبل مقلاة من الحديد او الزهر ، تصبح غير لاصقة ، وهي مثالية لتحضير الخلطات الحارة التي يحبها برج الحمل.  كما يتم نقل مقالي الحديد الزهر بسلاسة من الموقد إلى الفرن ، بحيث يمكنها استيعاب مجموعة واسعة من الوصفات.  قم بتشويح البروتين المفضل لديك في مزيج التوابل النارية في مقلاة الحديد الزهر ، وستكون جاهزة في لمح البصر.

💜 ضع الزعفران في أطباقك

 الزعفران الحاد والرائع هو نوع من التوابل الرائعة للحمل الناري.  يأتي الزعفران  من زهور الربيع ، وبالتالي يرتبط بموسم الحمل أيضًا.

 تمتزج هذه التوابل جيدًا مع الأطعمة المتنوعة مثل التفاح والمأكولات البحرية والحمضيات ، وتشتهر بكونها نكهة أساسية في الباييلا الكلاسيكية (والتي يمكنك صنعها في مقلاة من الحديد الزهر ) وأطباق الريزوتو.  الزعفران مكلف ، ولكن علاج نفسك به من حين لآخر شئ يستحق.  توقف وتذوق النكهات الرائعة بينما تستمتع بوجبتك.

💜 جرب الفجل للحصول على بهارات

 المجموعات القديمة من الكاتشب والخردل ليست لذيذة دائمًا بما يكفي لحساسات التذوق لديك .  امزج الأشياء وجرب الفجل على الأسماك والسلطات واللحوم.

 الفجل هو في الواقع من الخضروات الجذرية التي ، عندما تبشر ، تنضح برائحة خردل قوية من الزيوت الموجودة بداخلها.  هذه النكهة القوية يمكن أن تزيل الجيوب الأنفية التي يعاني منها برج الحمل.  يمكنك صنع صلصة الفجل الأساسية في المنزل عن طريق تقشير جذر الفجل الطازج وخلطه مع الخل ، أو مزج الجذر المبشور مع الخردل أو المايونيز أو صلصة الكوكتيل لصنع تلك التوابل.

💜 دعها تذهب

 يمكن أن يؤدي التمسك بالمشاعر السلبية إلى إلحاق الضرر بسلامتك على المدى الطويل.  نظرًا لمدى شغفك كبرج ناري ، قد تجد أنك تدع الاستياء أو المشاعر المدمرة الأخرى تغلي بداخلك.  دع هذه المشاعر تذهب.  لا تسمح لهم بالتفاقم بداخلك حتى يصلوا إلى نقطة لا يمكن السيطرة عليها.  أطلق أي ضغينة لديك ضد شخص أساء إليك واغفر له إثمه.  بمجرد أن تترك هذه المشاعر في الكون ، ستبدأ في الشفاء والانفتاح على المزيد من الإيجابية والضوء.

💜 التجنيد في Boot Camp

 تعد فصول التمارين على غرار المعسكرات خيارات لياقة جديدة لبرج الحمل التي تتطلع إلى إضافة القليل من الحرارة إلى نظام التمرين النموذجي الخاص بها.  تجذب معسكرات التدريب هذه مجموعة متنوعة من الأشخاص ، ويمكن أن يشعل جو المجموعة بالفعل شرارة لابراج النار التي تحب المنافسة الودية قليلاً.  سوف تتعلم تشجيع الآخرين على دفع حدودهم الجسدية ، ودفع حدودك الخاصة أيضًا.  يمكن أن يكون الجمع بين تمارين القلب أو تمارين القوة مع ديناميكية الفريق الداعم تجربة مجزية للعديد من الابراج النارية .  كوِّن صداقات ، وابني عضلات ، واشفي قلبك ، كل ذلك في نفس الوقت.

💜 هل لديك حفلة رقص منفرد

 اكسر حذاء الرقص وقم بتشغيل الموسيقى المفضلة لديك.  حان الوقت لحفلة رقص منفرد!  الرقص طريقة رائعة لبرج الحمل للتخلص من الطاقة السلبية التي لم يتمكنوا من تفريغها حتى الآن.  إنه ينشط قلبك ويتدفق الإندورفين.  بالإضافة إلى ذلك ، إنها مجرد متعة .  لا يوجد أحد للحكم على حركات الرقص الخاصة بك أو الأغنية التي تختارها للرقص عليها.  دع الموسيقى تتحكم وامشي معها فقط.  هل ترغب في القيام بالجري ؟  افعل ذلك ،  تريد أن تمارس رجلك الجري؟  ليس هناك وقت أفضل من الوقت الحالي!

💜زيّن منزلك بالزنجبيل الصيني

 الزنجبيل هو نوع من التوابل القوية التي تتناسب مع شغف الحمل بالنكهات الشديدة.  حاول تخزين الزنجبيل في برطمان الزنجبيل والتوابل الاخري مع إضافة الديكور الجميل إلى منزلك.  إن أواني الزنجبيل الصينية مطلية بتصاميم دقيقة ومعقدة (غالبًا ما تكون باللون الأزرق ، ولكنها متوفرة بألوان أخرى أيضًا) مثل الزهور والتنانين والمناظر الطبيعية.  يختلف حجم البرطمانات ولكن عادة ما يكون لها قمم مستديرة وفتحات صغيرة.  إنها تضيف إضافة بصرية مثيرة إلى أي رف مطبخ.  إنها جميلة لدرجة أنك قد تجد نفسك تصنع مجموعة صغيرة!

💜 قم برشف شاي الزنجبيل

 حتى برج الحمل عالي الطاقة يحتاج إلى الاسترخاء في بعض الأحيان!  اجعل لحظاتك من الاسترخاء لذيذة عن طريق احتساء بعض شاي الزنجبيل أثناء إعادة الشحن .  عادة ما يحب برج الحمل هذه التوابل ، سواء في طعامه أو في حياته ، وستساعد حرارة الزنجبيل الخفية في إبقاء برج الحمل دافئًا ، ومرتاحًا جيدًا ، ومتجددًا.

 جرب صنع شاي الزنجبيل محلي الصنع: ببساطة قشر وقطّع الزنجبيل بحجم 2 بوصة من الزنجبيل الطازج ، ثم قم يغلي الشرائح في 11/2 إلى 2 كوب من الماء لمدة 10 دقائق (لشاي أخف) إلى 20 دقيقة (لشاي أقوى)  .  استغل الوقت أثناء غليان الماء للتأمل أو تصور نفسك في مشهد هادئ.  يُرفع عن النار ويُصفّى لإزالة الزنجبيل ويُضاف العسل إذا رغبت في ذلك.

💜 قم باستعمال ماء الورد

 قد لا تأتي الرعاية الذاتية بسهولة لبرج الحمل فقد  اعتدت على رعاية الآخرين ، ويمكن أن تنسى أحيانًا أن ترعي ذاتك .  قبل أن تعرف أن الطاقة بداخلك تحترق تحتاج إلي علاج ذلك .

 ماء الورد علاج خاص للبشرة المتهيجة.  ماء الورد هو مزيج مرطب مصنوع من نقع بتلات الورد في الماء.  رشها على بشرة نظيفة وتنفس برائحة الورود المهدئة.  خذ لحظة للتوقف والاستمتاع بالأحاسيس من حولك.

 بينما يمكنك العثور على ماء الورد في العديد من متاجر البقالة والمتاجر الصحية ، يمكنك أيضًا صنعها بنفسك.  أولاً ، قم بغلي قدر كبير من الماء ، وأزل البتلات من بعض الورود.  أضف البتلات إلى الماء واتركها تنضج على نار متوسطة عالية لمدة 20-30 دقيقة ، أو حتى تفقد البتلات غالبية لونها.  بردها ، وصفي البتلات ، ثم أضف الماء إلى زجاجة رذاذ نظيفة.

💜 الكفاح من أجل حقوقك

 استخدم شغفك لتغيير العالم.  لبرج الحمل الكثير من الآراء القوية والمعتقدات الشخصية.  حدد تلك الأسباب التي تهمك أكثر واستغل كل طاقتك في القتال من أجلها .  سواء أكان الأمر يتعلق بقضايا بيئية ، أو رعاية الحيوان ، أو حقوق المرأة ، وشؤون المحاربين القدامى ، أو أي شيء آخر يضيء نيرانك ، فاعلم أنه يمكنك إحداث فرق بمجرد الظهور والتواجد.  ابدأ بالانضمام إلى مجموعة وسائل التواصل الاجتماعي التي تقدم تحديثات حول الاحتجاجات المنظمة بالقرب منك.  تطوع في عطلة نهاية الأسبوع في الملاجئ المحلية.  ضع علامات على المسيرات . مهما كلف الامر قاتل من أجل ما تؤمن به ، وألهم وحفز الآخرين على فعل الشيء نفسه.

💜 ابدأ كتابة الأفكار

 تشتهر الابراج النارية بإبداعهم وأفكارهم العظيمة.  لا تخاطر بترك هذه الأفكار الجيدة تفلت من عدم أخذ الوقت لتدوينها.  فكر في شراء مجلة أفكار حيث يمكنك تتبع كل الأشياء الرائعة التي تتوصل إليها يوميًا.  على غرار مجلة الأحلام ، تعد مجلة الأفكار المكان المثالي لإيواء أفكارك بملايين الدولارات.  تم إنشاء هذه المجلات خصيصًا لمساعدتك في إثارة فكرتك الرائعة التالية والتقاطها ، وحتى أن العديد منها يطالبك بإلهامك وتحديك.  لا تنسَ أبدًا فكرة عبقرية أخرى!

💜 عزز جهازك المناعي بالثوم

 جهاز المناعة مسؤول عن الحفاظ على عمل جميع أجهزة الجسم في أفضل حالاتها ، لذا من المهم أن تعتني به جيدًا.  يمكنك القيام بذلك عن طريق الحصول على الكثير من الراحة ، وتناول نظام غذائي صحي من الأطعمة الكاملة ، وشرب الكثير من الماء.  يمكنك أيضًا أن تنظر إلى مكون ثبت أنه يزيد عدد الخلايا التائية (التي تقاوم الأمراض) في دمك وتساعدك على التعافي من نزلات البرد بشكل أسرع: الثوم.  يرتبط الثوم أيضًا بكوكب المريخ ، الذي يحكم برج الحمل ، لذا فهو مناسب بشكل خاص لك .

 الثوم متعدد الاستخدامات - فهو يتناسب جيدًا مع العديد من الأطعمة المختلفة ، ويمكنك أن تجعل نكهته أكثر حدة أو أكثر نعومة حسب تفضيلك الشخصي.  (إذا كنت قلقًا بشأن أنفاسك ، فقط امضغ القليل من البقدونس بعد تناول الطعام!)

💜  عرض جديد من أجل شغفك 

 لا يوجد شيء مثل الجلوس على الأريكة أمام جهاز التلفزيون (أو الكمبيوتر المحمول) بعد يوم طويل.  كبرج ناري ربما كنت تقفز من نشاط إلى آخر ، محاولًا الحفاظ على نشاطك والحفاظ على تقدمك.  ولكن لا حرج في التباطؤ قليلاً.  يمكن أن تكون مشاهدة العرض الجديد هي الفاصل المثالي الذي تحتاجه من جدولك المحموم.  قم بذلك ليلة وشاهد كل حلقة يمكنك العثور عليها.  اصنع وعاءً من الفشار وافتح قنينة نبيذ واركل حذائك.  دع نفسك لتصبح مهووسًا بمعرفة ما سيحدث بعد ذلك.

💜 ارفع الحرارة

 من يقول أن هذه الخضار يجب أن تكون مملة ؟  أضف بصمتك إلى طعامك عن طريق إضافة بعض رقائق الفلفل الأحمر إلى أطباقك.  يستمتع برج الحمل بالتوابل والإثارة ، وحتى القليل منه مع طعامك يمكن أن يفعل العجائب.  من المؤكد أن النار في النكهة سترضي شهية الحمل وتبقيه يأكل بشكل صحيح.

 يمكن أن يساعد هذا النوع من الرعاية الذاتية في تحسين مزاجك ويمنحك طاقة إضافية تمامًا عندما تحتاج إليها.  في حين أنه من المهم تناول وجبات صحية ومتوازنة ، لا يزال بإمكانك إضافة المزيد من المرح إلى يومك مع بعض الحرارة في الوقت المناسب.  ارفع التوابل قليلاً مع طبخك لضمان وليمة ممتعة ولذيذة.

💜 إنشاء مكان آمن للنوم

 إذا كنت تواجه صعوبة في النوم أو البقاء نائمًا ، فقد ترغب في فحص المرايا في غرفة نومك.  يعلم فن فنغ شوي الصيني أن المرايا يمكن أن تجعل القلق أسوأ ، ويمكن أن ترتد الطاقة حول الغرفة بطريقة صعبة.  وبالتالي يمكن أن يؤدي وضع المرآة في غرفة النوم إلى بيئة نوم غير سارة.

 للتأكد من أن المرايا لا تسبب الإجهاد أو الأرق ، لا تضع المرايا حتى تواجه سريرك.  لا يجب أن تكون قادرًا على رؤية انعكاسك في المرآة وأنت مستلقي على السرير.

 💜 قم بزيارة مطعم تايلاندي

 إذا كانت ثلاجتك فارغة وكان لديك أسبوع مزدحم ، فقد حان الوقت للاسترخاء والسماح لشخص آخر بالطبخ.  ضع في اعتبارك التوجه إلى مكان تايلاندي محلي مرة في الشهر لتناول وجبة عطرة .

 يعد الطعام التايلاندي على وجه الخصوص أمرًا رائعًا لشغف الحمل بالجرأة ، لذا احصل على صديق وانغمس في وجبة ترضي جميع حواسك.  ستشعر بحماس برج الحمل الخاص بك مع النكهات اللذيذة المكثفة من الفلفل الحار المجفف والكزبرة والزنجبيل واليانسون وحتى سريراتشا.  اختر الطبق الكلاسيكي المفضل لديك ، أو جرب أحد خيارات المطعم الجديدة لإضفاء لمسة عصرية.

💜 أشعل إبداعك مع Fire Craft

 قم بتغذية الشرارة الإبداعية الخاصة بك عن طريق أخذ مركبة تعمل بالنار.  في حين أن الرسم والنحت كلها طرق رائعة للاسترخاء واستكشاف جانبك الفني ، كبرج ناري ، فقد تتوق إلى شيء ما مع المزيد من الحرارة.  جرب صناعة الفخار أو نفخ الزجاج أو حرق الخشب لإشباع شهيتك.  إن اتصالك الفطري بالنار سيعمق مدى وصولك الإبداعي ويشجع خيالك.  ابحث عن الإلهام في كيفية تحويل الحرارة للمواد المختلفة - كيف تصلب الطين ، ويذيب الزجاج ، ويحرق الخشب.  قم بتكريم قوة النار من خلال العملية الإبداعية .

💜 الابتسامة

 يمكن أن يغير الابتسام كيف ترى العالم ، وكيف يراك العالم.  في الواقع ، تشير بعض الدراسات إلى أن الفعل الجسدي للابتسام يمكن أن يخدع دماغك ليصبح سعيدًا حتى عندما تكون في مزاج سيئ.  كبرج ناري ، لديك الكثير من الحب والسعادة بداخلك - دعها تضئ مثل حرائق الغابات.  قم بعقد صفقة مع نفسك للابتسام لشخص غريب في اليوم.  لأن طاقتك السعيدة معدية كبرج ناري ، فإن هذا العمل اللطيف الصغير يمكن أن يفعل المعجزات لتعزيز مزاج شخص ما.

💜 اجعل من مسئولياتك لعبة

 يمكن أن تشعر الابراج النارية بالملل بسهولة.  إنهم ينجذبون إلى المغامرة والعفوية ، لذا فإن آخر ما  يريدونه هو أن يعلقوا في نمط من الملل.  لسوء الحظ ، يتحمل الجميع مسؤوليات لا يفضلون القيام بها ، ولكن كيف تتفاعل مع هذه المسؤوليات هو اختيارك.  استفد من طبيعتك المحبة للمرح واجعل الأشياء أكثر مرحًا.  سواء كنت في العمل أو في أنحاء المنزل ، حول واجباتك ومسؤولياتك إلى لعبة.  حتى أي شيء عادي مثل تنظيف غرفة المعيشة يصبح لعبة عندما تقوم بتعيين مؤقت لنفسك.  إنه يجعل الأمور ممتعة ، ويغذي طبيعتك التنافسية ، وتنتهي مما يجب القيام به.  في النهاية ، يمكن أن يغير تغيير طريقة تفكيرك في مهمة ما كيف تكملها.

💜 جدد نفسك بسلطة الجرجير

 يمكن لسلطة منتصف النهار أن تصنع العجائب لجسمك وعقلك - إنها وجبة خفيفة تبقيك مليئًا بالوقود ولكنها لا تثقل كاهلك. جرب سلطة الجرجير ذات الأوراق الخضراء الداكنة - تتناسب النكهات الفلفلية مع الأذواق النارية.  بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي على قيمة غذائية قوية - يحتوي الجرجير على الكثير من فيتامين ك (الذي يساعد في صحة العظام وتجلط الدم) وفيتامين أ (الذي يدعم صحة البشرة ، ويعزز المناعة ، ويحسن الرؤية) وهو أيضًا مصدر للكالسيوم والمنغنيز  والبوتاسيوم.  تناول السلطة ببطء وعقل حتى تتمكن من الاستمتاع بالنكهات الحادة التي تختبرها.

💜 قم بالمخاطرة

 أنت تعرف بالفعل ، كبرج ناري ، أن لديك غرائز رائعة ، لكنك قد تواجه صعوبة في العمل عليها.  ثق في أمعائك وتحمل المخاطر.  اطلب من شخص الخروج في موعد ، أو التقدم لوظيفة جديدة ، أو إجراء عملية شراء كبيرة كنت تتطلع إليها لفترة من الوقت.  افعل شيئًا محفوفًا بالمخاطر لنفسك.  من السهل أن تقول لنفسك "سأفعل ذلك لاحقًا" أو "إنه ليس الوقت المناسب".  ليس هناك وقت أفضل من الوقت الحالي.  قد يبدو الأمر مخيفًا عندما تكون في الوقت الحالي ، لكن المخاطر الكبيرة غالبًا ما تعني مكافآت كبيرة.  استفد من تلك العاطفة التي تدور في داخلك وخذ قفزة بإيمان.

💜 اطلب تميمة النار الخاصة بك

 نارك فريدة .  لتذكير نفسك بهذا ، ابحث عن تميمة شخصية ترمز إلى النار واللهب يمكنك الاحتفاظ بها في جميع الأوقات.  التميمة بمثابة رمز ، يمكن أن تكون قطعة من المجوهرات مثل السوار أو القلادة أو الكف أو التميمة أو حتى حلية مكتب صغيرة يمكنك الاحتفاظ بها بجانبك في العمل.  لا يوجد خطأ عندما يتعلق الأمر باختيار التميمة الخاصة بك.  ركز على شيء يتصل بك ويجعلك تشعر بالشجاعة والقوة .

#الجزء_الثالث_انشطة_الرعاية_الذاتية_لبرج_الحمل

#سمر_محمد_معالج_سلوكي