تمارين زوجية

التمرين الاول :        تحديد رؤية علاقتك الزوجية
الوقت 60 دقيقة         سيساعدك هذا التمرين علي رؤية القدرات الكامنة في علاقتك الزوجية
يجب أداء هذا التمرين معا ( فرغ نفسك وإترك كل شئ لعمل هذا التمرين براحة تامة )
1/ خصص ورقتين واحدة لكل منكما .. قوما كل منكما بمفرده بكتابة بعض الجمل القصيرة التي تصف رؤيتكما الشخصية للعلاقة الزوجية السعيدة .. قوما بكتابة المميزات الموجودة بالفعل في علاقتكما التي تريدان الحفاظ عليها وتلك المميزات التي تتمنيان وجودها في علاقتكما .. اكتبا كل جملة في زمن المضارع كما لو كانت موجودة بالفعل الآن علي سبيل المثال " نحن نضحك سويا .. نحن نقضي وقتا ممتعا سويا .. كل منا أقرب صديق لشريك حياته .. نشترك في القرارات المهمة .. كل منا يشبع حاجة الآخر .. لدينا وقت خاص يوميا نقضيه معا .. نشعر بالأمن مع بعضنا بعضا .. نحن نحيا حياة مادية آمنة .. نعيش بالقرب من والدينا .. لدينا آراء سياسية متشابهة .. نتمتع بصحة بدنية .. يعشق كل منا الآخر .. نثق في بعضنا البعض .. نخلص لبعضنا البعض ..نتواصل مع بعضنا البعض بسهولة وصراحة .. نحن نتمتع بعلاقة حميمية مرضية وجميلة .. لدينا أطفال سعداء وآمنون .. كل منا له وظيفة مرضية .. نعمل مع بعضنا البعض بشكل حسن كآباء .. نحن أبوان حنونان .. نحن حنونان تجاه بعضنا بعضا  " اكتبا كل هذه الجمل في حالة الإثبات ككتابة " نحن نسوي الخلافات بطريقة سليمة بدلا من نحن لا نتشاجر .
2/ قوما بتبادل هذه الجمل بينكما .. لاحظا الجمل التي اشتركتما فيها وضعا تحتها خطا ( لايهم إن كنتما استخدمتما مفردات مختلفة طالما ان الفكرة العامة هي نفسها ) إذا كتب شريك حياتك جملا أنت تتفق معه فيها لكن لم تفكر فيها ..فقم بإضافتها إلي قائمتك .. تجاهلا مؤقتا العناصر التي لم تشتركا فيها .
3/ والآن انظرا الي قائمتيكما .. وقوما بتصنيف كل جملة ( بما في ذلك الجمل التي لم تشتركا فيها ) برقم من 1 : 5 طبقا لأهميتها لكما بحيث يشير الرقم 1 إلي الأهم والرقم 5 إلي الأقل أهمية .
4/ ضع دائرة حول الجملتين المهمتين لك .
5/ ضع علامة ( √ ) أمام كل الجمل التي تعتقدان أنه يصعب عليكما بلوغها .
6 / والآن عليكما العمل سويا .. من أجل تصميم رؤية متبادلة عن علاقتكما .. إبدأ بالعناصر التي تتفقان علي أنها الأهم لكما .. وضعا علامة ( √ ) أمام تلك العناصر التي تتفقان علي صعوبة تحقيقها .. وفي نهاية القائمة قوما بكتابة العناصر غير المهمة نسبيا .. وإن كانت هناك عناصر تشكل مصدرا للشجار بينكما .. فحاولا أن تتوصلا إلي تسوية ترضي كلا منكما .. وإن لم تتوصلا إلي هذه التسوية فإستثنيا هذا العنصر من القائمة الموحدة .
7 /ضعا هذه القائمة بحيث يمكنكما رؤيتها بسهولة وليقرأ كل منكما للآخر هذه القائمة بصوت مسموع مرة علي الأقل يوميا في بداية جلسات العمل (بداية اليوم ) .
هذا التمرين يصلح للأزواج الذين لديهم مشكلات والذين لا يعرفون إحتياجات بعضهم بعضا ولا يعرفون من أين يبدأوون ويصلح أييضا لكل زوجين يريدان تحقيق مستوي رضا زوجي عالي في علاقتك الزوجية سيساعدك علي تحديد رؤية جيدة وموضوعية لعلاقتك الزوجية وتحديد نقاط القوة لتدعيمها ونقاط الضعف في هذه العلاقة لإصلاحها وسيساعدك أكثر للتعرف علي شريكك ورؤياه الخاصة للعلاقة وطموحاته وآماله التي يريد أن تتحقق يمعني أنك ستتعرف علي ذاتك جيدا وعلي شريك حياتك أيضا ومن الطبيعي جدا عند بداية ممارسته أنك ستشعر بالمقاومة وأن هذه الكلمات مصظنعة والشعور الذي يلازمها هو غير حقيقي وأنك تنافق نفسك ..هنا لأنك تعودت علي مصارحة ذاتك لكني أخبرك ان هذا شعور طبيعي نتيجة تراكم الشعور بالاحباط من كثرة المشكلات مع شريكك ولكن واصله علي أية حال وستشعر بتحسن كبير فيما بعد لأنه سيعمل علي العقل الباطن الذي يترجم كلماتك إلي سلوكيات وأحاسيس جيدة وتذكر هدفك النهائي في الحصول علي زيجة سعدية وهذا لن يتأتي الا ببذل مزيد من المجهودات لإصلاحها فهي لم تحدث بها شروح بين يوم وليلة وإنما كانت هذه التراكمات بطيئة ومتدرجة أيضا .. واصل حتي تشعر بالراحة مع شريكك .. ستتسلل المشاعر الجيدة تدريجيا حتي تطمئن وتسعد مع شريكك .. والآن قم بتنفيذ السلوكيات الجيدة السهلة أولا ثم تدرج حتي تصل للأصعب ^_^ <3
تحياتي #سمر_محمد_إرشاد_أسري