طي الغسيل وافكار أخري عن السعادة 😃 ترجمة د.سمر محمد معالج سلوكي ،استشاري علاقات زوجية

طي الغسيل وأفكار أخرى عن السعادة 😃



رابط الفيديو باللغة الإنجليزية 👇

https://youtu.be/S75KE1ud6gg

 أكره الغسيل القابل للطي ، لذلك عندما اضطررت مؤخرًا إلى طي بعض الغسيل ، كنت أشعر بفقدان الصبر والغضب ،  الغسيل لن يطوي نفسه ، وكنت أفقد الملابس.  على الرغم من اعتراضاتي الداخلية ، كان لا بد من القيام به.  اكتشفت أن الأمر سيستغرق بضع دقائق فقط ، ثم يمكنني العودة إلى الأجزاء الأكثر متعة في يومي.

 ثم صدمني ذلك .  كنت أقاوم طي الغسيل.  طوال الوقت كنت أقوم بلف الجوارب وفرز القمصان التي كنت أفكر فيها في مكان آخر.  بدلاً من قبول مجرد الحاجة إلى القيام بالغسيل وتجربة ذلك ، كنت أقاومه.

 ثم بدأت أتساءل.  كم عدد الأشياء الأخرى في الحياة التي أقاومها بدلاً من قبولها وتجربتها؟

🌻  المقاومة غير مجدية

 ماذا أعني بالمقاومة؟  لا أحب الكثير من المؤلفين الروحيين لأنهم غير قادرين على تقسيم الكلمات إلى مفهوم أساسي.  بدلاً من ذلك ، يلجأون إلى التلاعب بالألفاظ الخيالية للدوران حول فكرة لا يمكنهم التواصل معها ،  أود أن أحاول تجنب هذا الخطأ هنا.

 المقاومة تعني إنكار مكانك الآن.  النضال والتحدي لتحقيق هدف أعلى هو جزء مهم ومشرف من الحياة.  لكنني لا أتحدث عن المقاومة ضد التحديات ولكني خداع نفسك بما يحدث الآن .

 لنفترض أنك تريد السفر إلى باريس.  تذهب لحجز تذكرة عبر الإنترنت.  تدخل باريس كوجهة ، ولكن عندما تطلب مكان المغادرة ، تتجمد.  لا يمكنك أن تعترف لنفسك أنك في مكانك.  بدلاً من قبول موقعك الحالي ودخوله ، فأنت تقاوم.

 يبدو من السخيف التفكير في مقاومة موقع مادي.  ولكن ماذا عن وضع حياتك؟  أعتقد أن الكثير من الناس عالقون بين مقاومة موقعهم الحالي والبحث عن موقع جديد.

 💜 معركة النماذج : كن سعيدًا VS كن ناجحًا

 لماذا يحدث هذا؟  لماذا يجب أن نقاوم ما هو موجود ، خاصة عندما يضعف قدرتنا على المضي قدما؟  أعتقد أن الإجابة تكمن في الصراع بين الالتزامات لتكون سعيدًا وأن تكون ناجحًا.

  💚 كن سعيدا : بالنسبة للكثيرين ، الاكتئاب علامة ضعف.  وينطبق نفس الشيء على المشاعر السلبية الأخرى.  الإحباط أو الحزن أو الغضب هي اشارات لا يمكنك التعامل معها بشكل صحيح.  على الرغم من أن هذه ليست الحقيقة ، إلا أنه اعتقاد سائد.  لذلك يبذل الناس قصارى جهدهم للاختباء وتجنب المشاعر السلبية.  كلاهما بدافع الرغبة في السعادة ولأنهما يشعران أنه سيكون من العار عدم القيام بذلك.

💚 كن ناجحا : النموذج المتضارب هو أنه يجب أن تكون ناجحًا.  هذا يعني أنه لا يجب أن يكون لديك فقط النجاح العاطفي في الحفاظ على السعادة ولكن يجب أن يكون لديك الثروة والصحة والوضع الجيد .

 تخلق هاتان الفكرتان مقاومة ، أن تكون سعيدًا يسبب مقاومة العواطف وأن تكون ناجحًا يسبب مقاومة الظروف.  لن تكون هذه مشكلة كبيرة إذا لم يتداخل الاثنان.

 يحدث الصدام عند تقييم النجاح في حياتك انه لا يكفي.  هذا يسبب مشاعر التعاسة ، ويخلق مقاومة مع توقع أن يكون سعيدًا.  يحدث الصدام الآخر عندما تنجح ولكنك تشعر بأفكار غير سعيدة.  هذا يمكن أن يجعلك ترى نجاحك يقل ، مما يخلق المزيد من المقاومة.

 بغض النظر عن المكان الذي تذهب إليه هناك مقاومة.  إنكار حقيقة مشاعرك وظروفك .

💚 كيف تقبل .. !؟

 عكس المقاومة هو القبول.  هذا هو الصدق التام مع نفسك حول ما تشعر به وما تفعله وأين أنت في الحياة.  هذا لا يعني أنك بحاجة إلى الإعجاب به ، فقط تقبل تمامًا أنه صحيح وموجود .

 💚💜 مقاومة النشاط - هنا هو الغسيل القابل للطي ،  يمكن أن تكون الأعمال المنزلية مصدرًا للمقاومة إذا كنت تحاول بنشاط إنكار أنك تقوم بها.  القبول هنا يعني الاعتراف لنفسك بأنك الآن تقوم بغسل الملابس ولا تفعل أي شيء آخر.

💚💜 مقاومة الظروف - مثل الجميع ، لقد مرت فترات من الوحدة و أكون فيها في عزلة نسبية.  عندما يحدث ذلك ، تعلمت أن أقبل وحدتي المؤقتة بالكامل ، على الرغم من أنني لا أحبها.

 💚💜 مقاومة الانفعال - إذا شعرت بالاكتئاب ، اعترف بذلك لنفسك.  اقبل أنك مكتئب الآن.  تقبل مشاعرك كما لو كانت لون قميصك وليس رمزًا لشخصيتك.  ليس شيئًا لمقاومته أو الشعور بالخجل منه بل مجرد حقيقة.

✋ القبول لا الاستسلام

 في الواقع غالبا ما يكون العكس تماما.  القبول هو مثل رحلتنا إلى باريس ، مع العلم بموقع المغادرة.
 بدون معرفة مكانك الآن ، لا يمكنك الوصول إلى وجهتك.

 الاستسلام يعني أخذ القبول ("هذا ما هو عليه الآن.") والمضي قدمًا بهذا خطوة أخرى ("هذا ما سيكون إلى الأبد.") 🙄

 يمكنك قبول الاكتئاب الحالي بكل من التفاؤل لرؤية مستقبل أكثر سعادة و  الاستعداد للعمل من أجل ذلك.  يمكنك قبول الحياة التي لا تحبها وتحديد الأهداف لتحسينها.

🌿 تضليل المقاومة المعتدل

 معظم حالات الفشل في قبول الوضع الحالي ليست أكاذيب كاملة.  انها لا تتجاهل الحقيقة تمامًا.  بل هي مشتتات .  تضليل معتدل لا يزيل الحقيقة لكنه يقاومها مع ذلك ، ويدفعها إلى منطقة من عدم التصديق الخفيف ، بمعني قد لا تقبل الوضع الحالي ويكون مع بعض الحق في ذلك ولكن هذا سوف يشتتك ويجعلك لا تصدق انك تتمكن من قبول الوضع او الأشياء بحياتك فلا تنجرف وراء أعذارك

اقبل ولا تضلل ذاتك بالمقاومة 😚⁦🕊️⁩📿

🌿  الجوارب المفقودة والغسيل المطوي

 عندما انتهيت من طي الغسيل ، حصلت على فرصة للتفكير في موقفي الحالي.  لأخرج من رأسي لبضع ثوان.  لقبول كل شيء حولي ، دون تحيز أو حكم.  ثم لاحظت فقط ما شعرت به دون حكم أو تشويه.  البعض جعلني سعيدًا ، والبعض الآخر لم يفعل.  قبلت ذلك أيضا.

 مع الملابس في الأدراج يمكنني سماع الطيور في الخارج.  لقد جعلوني ابتسم وأعطوني الشعور الغريب كأنني لم أسمعهم من قبل.