خطة التسعين يوما لتحسين حياتك مع مرض هاشيموتو المناعي ( نقص هرمون الغدة الدرقية ) الجزء الاول ترجمات جديدة

#الجزء الاول
#امراض_المناعة_الذاتية
#نقص_هرمون_الغدة_الدرقية
#هاشيموتو

 في حين أن التهاب الغدة الدرقية بسبب هاشيموتو يبدو بالتأكيد اضطراب نادر وغريب ، فإن الحقيقة هي أن هاشيموتو هو أكثر حالات المناعة الذاتية شيوعًا في الولايات المتحدة وفي جميع أنحاء العالم ، ويؤثر في أي مكان من 13.4 في المائة إلى 38 في المائة من السكان ضمن عموم السكان.  تصدرت هرمونات الغدة الدرقية الاصطناعية قوائم الأدوية الأكثر مبيعاً للسنوات الثلاث الماضية ، ومعظم الأفراد الذين يتناولون هرمونات الغدة الدرقية لديهم هاشيموتو.

 معدل هاشيموتو يزداد مع مرور كل عقد.  تشير التقديرات إلى أن واحدة من كل خمس نساء ستتأثر بمرض هاشيموتو أو اضطراب آخر في الغدة الدرقية في مرحلة ما من حياتهم.  قد لا يدرك العديد من الأفراد الذين يعانون من هذه الحالة أنهم مصابون بها ، سواء كان ذلك بسبب عدم اختبارهم بشكل صحيح أو لأنه لم يتم إخبارهم سوي أن لديهم الغدة الدرقية "البطيئة" أو "الخاملة" (عندما يكون لديهم بالفعل  هاشيموتو).  كل هذا يعني أنه إذا كان لديك هاشيموتو أو تشك في ذلك ، فأنت بالتأكيد لست وحدك في هذا .

 إذا كان لديك هاشيموتو ، فإن الجهاز المناعي يتعرف على الغدة الدرقية كغزاة أجنبية ويطلق استجابة مناعية ضدها ( أي الغدة تهاجم نفسها ) كما لو كانت فيروسًا غازيًا أو بكتيريا .  هذا التدمير المناعي الذاتي للغدة الدرقية يؤدي في النهاية إلى عدم تمكن الغدة الدرقية من إنتاج هرمون الغدة الدرقية الكافي.  وهذا بدوره يؤدي إلى حالة قصور الغدة الدرقية.

 💚 هل لديك هاشيموتو أو قصور الغدة الدرقية أو كليهما؟

 يعتبر قصور الغدة الدرقية ، بحكم تعريفه ، حالة سريرية لمستويات منخفضة من هرمون الغدة الدرقية في الجسم.  يمكن أن تحدث المستويات المنخفضة لهرمون الغدة الدرقية نتيجة لمجموعة متنوعة من الأسباب المختلفة ، مثل نقص اليود ، أو الاستئصال الجراحي للغدة الدرقية ، أو الاستخدام المفرط لأدوية قمع الغدة الدرقية ، أو قمع الغدة النخامية ، أو تلف الغدة الدرقية (جسدي أو ناتج عن مرض آخر ) .

 تتسبب حالات هاشيموتو في معظم حالات قصور الغدة الدرقية في الولايات المتحدة وكندا وأوروبا وفي بلدان أخرى تضيف اليود إلى الملح للقضاء عليها .  اعتمادًا على المصدر ، تشير التقديرات إلى أن ما بين 90 و 97 في المائة من الأشخاص الذين تم تشخيصهم بقصور الغدة الدرقية في الولايات المتحدة لديهم بالفعل هاشيموتو.

 على الرغم من كون هاشيموتو هو السبب الكامن وراء قصور الغدة الدرقية ، بعد تشخيصه ، يُخبر الكثير من الناس أن الغدة الدرقية لديهم "غير نشطة" أو "بطيئة" أو أنهم "يعانون من قصور الغدة الدرقية".  ومع ذلك ،  القليل جدًا يسأل لماذا لم تعد الغدة الدرقية تنتج ما يكفي من الهرمونات أو أنها تعاني من حالة مناعية ذاتية.  ما يتم إخبارهم به عادةً هو أنهم سيكونون على ما يرام طالما أنهم يتذكرون تناول أدوية الغدة الدرقية الاصطناعية كل صباح لبقية حياتهم.  لا يفكر معظم المرضى أبدًا في طرح السؤال "لماذا يهاجم جهاز المناعة لدي الغدة الدرقية؟"  لذلك فهم لا يعرفون أبدًا معالجة اختلال توازن الجهاز المناعي ولا يحصلون أبدًا على فرصة لمنع أو تقليل تطور المرض.  يقوم الطبيب ببساطة بمعالجة الأعراض ، والمريض يفعل بالضبط ما تم تدريبنا على القيام به: خذ نصيحة الخبراء وحاول المضي قدمًا في حياتنا.  هل هناك طريقة أخرى.

 العديد من الأطباء ببساطة لا يختبرون مرضاهم للكشف عن مرض هاشيموتو.  هذا لأن النموذج الطبي التقليدي يعالج اضطرابات الغدة الدرقية المناعية الذاتية بنفس الطريقة التي يعامل بها شخصًا يعاني من اضطراب الغدة الدرقية الناجم عن نقص المغذيات ، أو شخص يعاني من خلل خلقي في الغدة الدرقية ، أو شخص ولد بدون غدة درقية ، أو شخص  تمت إزالة الغدة الدرقية أو معالجتها باليود المشع.  يعالج الطب التقليدي كل هذه الحالات بهرمونات الغدة الدرقية الاصطناعية.  ولكن بالنسبة لجميع أولئك الذين يعانون من هاشيموتو ، فإن هذا خطأ يغير الحياة.

 السكان المعرضون للخطر

 يكون هاشيموتو في العائلات ، وهو أكثر شيوعًا من خمس إلى ثماني مرات لدى النساء ، وتصل مستويات الإصابة به إلى الذروة أثناء البلوغ والحمل وفترة ما قبل انقطاع الطمث.  إذا تم تشخيص إصابتك بمرض هاشيموتو ، فسأشجعك على حث بناتك وأخواتك وأمهاتك وخالاتك وجداتك على الخضوع للفحص ، خاصة إذا كانوا في الفئة العمرية من هذه الأوقات الثلاثة الأكثر شيوعًا لحدوث تشوهات هرمون الغدة الدرقية   .  أيضا ، لمجرد أن الحالة أكثر شيوعًا لدى النساء لا يعني أن الرجال أو الأطفال لا يتأثرون.

 تجربتي مع هاشيموتو

 بدأت رحلتي مع التهاب الغدة الدرقية هاشيموتو في عام 2009 عندما تم تشخيص حالتي.  علمت بالمرض لأننا قمنا بدراسة اضطرابات الغدة الدرقية في كلية الصيدلة ، ولكن في ذلك الوقت لم أكن قد أعطيت الموضوع أي اهتمام خاص.  كان لدينا محاضرة قصيرة تعلمت فيها بعض أعراض اختلالات هرمونات الغدة الدرقية.  وأوضحت المحاضرة أيضًا أن النساء أكثر عرضة للإصابة بقصور الغدة الدرقية مع تقدمهن في العمر وأن العلاج المفضل هو هرمون الغدة الدرقية الاصطناعية.  أشارت المحاضرة إلى أن معظم حالات قصور الغدة الدرقية كانت مناعة ذاتية ، بسبب هاشيموتو ، ولكن بالإضافة إلى ذلك ، كانت محاضراتي خالية من أي معلومات جوهرية (ودائمًا ما كنت أدون ملاحظات رائعة حقًا!).

 كان اهتمامي بمرض هاشيموتو مدفوعًا بتشخيصي الخاص ، والذي جاء عندما كان عمري سبعة وعشرون عامًا فقط ، مما جعلني أفهم بوضوح أن هاشيموتو هو مرض الشيخوخة .  لم يأت التشخيص بسهولة.  لقد أمضيت ما يقرب من عقد من الزمن في زيارة الأطباء بأعراضي الغريبة قبل أن يتم تشخيصي أخيرًا (سأدرس قصتي بمزيد من التفصيل في الفصل 1).  حتى بعد تلقي التشخيص ، بدت المساعدة التي يقدمها أطبائي التقليديين ذوي النوايا الحسنة قصيرة النظر.  كانت التوصية الوحيدة التي قدمها طبيبي هي دواء بوصفة طبية لاستبدال الهرمونات التي لم تعد قادرة على إنتاجها للغدة الدرقية ، لأن الغدة الدرقية الخاصة بي تعرضت لهجوم من قبل الجهاز المناعي.  شعرت وكأنها تصب المزيد من الماء في دلو يُسرب.  قال لي عقلي ، لماذا لا تحاولي وقف الهجوم على الغدة الدرقية؟  كنت أعلم أنه يجب أن تكون هناك طريقة أفضل.  لذلك قررت أن أتغلب على هاشيموتو كمهمة حياة شخصية ، والخطوة الأولى هي تصميم بروتوكول خاص بي لأشفى نفسي.

 في النهاية ، كان البروتوكول الذي تضمن تغييرات غذائية معينة ومكملات استراتيجية وأدوية مبتكرة لمعالجة الأسباب الجذرية الكامنة لحالتي هو ما بدأ يجعلني أشعر بتحسن وأدى في النهاية إلى شفائي في يناير من عام 2013.

 طوال العملية ، كنت أحتفظ بدفتر مفصل لاحظت فيه تقدمي.  وأصبحت هذه الملاحظات بداية لكتابي الأول ، التهاب القصور الدرقي في هاشيموتو: تدخلات نمط الحياة لإيجاد ومعالجة السبب الجذري.  استنادًا إلى نجاح الكتاب - أصبح من أكثر الكتب مبيعًا في نيويورك تايمز - أصبح من الواضح لي أنه كان هناك جمهور يبحث عن حلول لـ هاشيموتو تمامًا كما كنت أنا من قبل .

 بدأت في تقديم الاستشارات للأشخاص الذين يعانون من هاشيموتو وأطبائهم المعالجين.  ومنذ ذلك الوقت ، جمعت أكثر من خمسمائة قصة نجاح من القراء والعملاء وأخصائيي الرعاية الصحية الذين تمكنوا أيضًا من رؤية تحسينات هائلة في أعراضهم وعلامات الغدة الدرقية المناعية الذاتية والمختبرات عندما استخدموا الإستراتيجيات التي أوصيت بها.

 لقد كان من دواعي سروري أن ألتقي العقول الأكثر وعيا في الطب الوظيفي والصحة الطبيعية ، وقد أجريت مناقشات رائعة حول استراتيجيات العلاج المبتكرة.  بعد أن عملت مع أكثر من ألف شخص مع هاشيموتو ، طورت منهجًا مبسطًا لمساعدة الأشخاص على تقوية أجسامهم وتوجيههم لتحديد الاسباب الفردية لأمراض الغدة الدرقية المناعية الذاتية.

 منهج DIG-AT-IT

 في كتابي الأول ، قدمت منهج DIG-AT-IT لتحديد المحفزات المرتبطة بـهاشيموتو

🧜 DIG-AT-IT هي اختصار لـ

  الهضم

 اليود والالتهابات والعدوى واختلال المناعة

 الأمعاء ، الغلوتين

 الغدة الكظرية ، الفوسفاتيز القلوية

 المحفزات

 العصبية

 السموم

 أصبحت مساعدة الأفراد الذين يعانون من هاشيموتو ليس فقط شغفي ولكن أيضًا وظيفتي بدوام كامل .  بالإضافة إلى زبائني ، أنا أيضًا مدافع قوي عن نشر الوعي حول التعافي من هاشيموتو ، وأدير موقعًا إلكترونيًا ، ومنتدى فيسبوك ، ونشرة إخبارية شائعة مكرسة لمشاركة استراتيجيات مبتكرة للتغلب على هاشيموتو.  حتى الآن ، قمت بمسح لمجتمعي الذي يضم أكثر من 250،000 ممن يبحثون الأسباب الجذرية فيما يتعلق بالتدخلات التي ساعدتهم أكثر من غيرها.

 بينما ليس لدي كل الإجابات لحل هاشيموتو ، فقد حققت قدرًا كبيرًا من النجاح في مساعدة نفسي وتوجيه الآخرين مع هاشيموتو لتحسين الصحة وتقليل الأعراض ، وفي بعض الحالات ، القضاء على هجوم المناعة الذاتية على الجسم  وكذلك الحاجة إلى الأدوية.

🎃  هل يمكن علاج هاشيموتو؟

 على الرغم من عدم وجود علاج لـ هاشيموتو ، سأقدم لك في هذا الكتاب معلومات تفصيلية حول كيفية عكس الحالة في أقل من تسعين يومًا.

 أنا أتحدث عن التخلص من جميع أعراضك ، واستعادة مستويات طاقتك ، ووزن صحي ، وتنمية شعرك مرة أخرى ، ومساعدتك على الشعور بالحياة مرة أخرى.  سوف تتعرف على المحفزات المحتملة التي دفعتك إلى إصابتك بـ هاشيموتو وكيفية التخلص منها.  سوف تتعلم كيفية تجديد غذائك ومستويات هرمون الغدة الدرقية لديك ، وستتعلم كيفية إيقاف هجمات المناعة الذاتية على جسمك.

 سيتمكن الكثير منكم من رؤية انخفاض في علامات المناعة الذاتية الخاصة بك ، وقد لا يكون البعض منكم إيجابيًا في اختبار هاشيموتو بمجرد تنفيذ التوصيات في هذا الكتاب.  قد تتمكن مجموعة صغيرة منك من تجديد أنسجة الغدة الدرقية وإيقاف أدوية الغدة الدرقية (تحت إشراف طبيبك).

 قال العلماء أنه لا يوجد علاج لهاشيموتو ، لكنني أعتقد أن لدينا القدرة والمعرفة لوضع الشرط في حالة الشفاء لمعظم الناس.  لكل حالة من حالات المناعة الذاتية تعريف مختلف لما تعنيه الشفاء .  بالنسبة لي ، أحب أن أعتبر الشفاء رحلة وليس بالضرورة وجهة.  فيما يلي نقاط مهمة في رحلة الشفاء :

 • الشعور بالتحسن

 • القضاء على جميع أعراضك

 • الحد من الأجسام المضادة للغدة الدرقية

 ° أولاً تحت 100 وحدة دولية / مل

 ° ثم أقل من 35 وحدة دولية / مل

 • تجديد أنسجة الغدة الدرقية

 • تجربة علاج وظيفي

 يجب أن يكون العلاج من هاشيموتو نهجًا تدريجيًا ، وإذا كنت تشعر بتوعك ، فمن المرجح أن يكون تركيزك الأول هو البدء في الشعور بتحسن!  في كثير من الحالات ، هذا يعني الحصول على النوع الصحيح من هرمونات الغدة الدرقية ، بالجرعة المناسبة.

 بمجرد أن تكون قادرًا على التخلص من الأعراض ، قم بتقليل الأجسام المضادة للغدة الدرقية إلى نطاق (<35 وحدة دولية / مل) ، وتجديد أنسجة الغدة الدرقية

 هل لا يزال لديك هاشيموتو؟  للإجابة على ذلك ، علينا أن ننظر في أصول مرض المناعة الذاتية.  لقد حددت التطورات الطبية الحديثة أن هناك ثلاثة عوامل ضرورية لتطوير أمراض المناعة الذاتية:

 • الاستعداد الوراثي

 • المحفزات التي تشغل الجينات

 • نفاذية الأمعاء

 من الواضح أننا لا نستطيع تغيير جيناتنا ، ولكن يمكننا معالجة محفزاتنا ونفاذية الأمعاء.   يمكننا إيقاف التعبير الجيني عن طريق القضاء على المحفزات والنفاذية المعوية ، مما يؤدي إلى الشفاء .

 لم نعد نظهر أعراض الحالة ، ولم يعد لدينا استجابة مناعية ذاتية للغدة الدرقية.  في بعض الأشخاص ، تعود وظيفة الغدة الدرقية تلقائيًا ، بينما في الآخرين ، بفضل الأساليب المبتكرة الجديدة الموضحة في الفصل 8 ، لدينا الآن الوسائل لاستعادة وظيفة الغدة الدرقية لما يصل إلى 50 في المائة من أولئك الذين يعانون من هاشيموتو.

 في هذه المرحلة ، بمجرد أن نكون بدون أعراض ، لم يعد هناك رد فعل مناعي ذاتي للغدة الدرقية ، وتنتج الغدة الدرقية هرمونات الغدة الدرقية دون الحاجة إلى أدوية الغدة الدرقية ، يمكننا القول أننا وصلنا إلى علاج وظيفي.  مرة واحدة هنا ، لن نظهر أي علامات أو أعراض للحالة.

 سيجادل البعض أنه لا يزال لديك هاشيموتو ، وهذا صحيح من الناحية الجينية.  سوف تكون معرضًا لخطر الإصابة بالحالة مرة أخرى ، خاصة إذا صادفت محفزات بيئية محددة ، والتي تظهر الأبحاث الحالية أنها يمكن أن تعمل على التغيير الجيني.  قد يؤدي التعرض المتكرر للمحفزات إلى تشغيل الجينات المنتجة لـ هاشيموتو وإعادة إشعال هجوم المناعة الذاتية على الغدة الدرقية.  لكن الجينات ليست مصيرنا.

 سيصر الأطباء التقليديون على أنه لا توجد طريقة لتقليل الهجوم على الغدة الدرقية الخاصة بك ، لكن تجربتي - سواء مع المرضى أو مع المرضى - وكذلك تجارب العديد من الأطباء العاملين في شبكتي ، أظهرت أن هذا ليس هو الحال.

 في وقت تشخيص هاشيموتو ، عانيت من التعب المزمن ، وزيادة الوزن ، وفقدان الشعر ، ومتلازمة القولون العصبي ، والنفق الرسغي ، وآلام المفاصل ، والارتجاع الحمضي ، وضباب الدماغ ، والسعال المزمن ، والحساسية المتعددة ، والانتفاخ ، والقلق ، والخفقان ، وشحوب الجلد ، عدم تحمل البرد ، حب الشباب ، وأكثر من ذلك بكثير.  يسعدني أن أبلغكم أن الأعراض التي أعانيها اختفت واحدة تلو الأخرى.  أقضي معظم أيامي برأس مليء بالشعر والأفكار والذكاء السريع.  أنا سعيدة وهادئة ونشيطة ، ويمكنني في النهاية متابعة مشاعري الحياتية.

 في كثير من الأحيان ، سيقول الخبراء أنه بمجرد الإصابة بهاشيموتو ، ستعاني دائمًا من هاشيموتو ، ولكن هذا مثل القول بأن شخصًا مصابًا بالتهاب المسالك البولية سيكون دائمًا مصابًا بالتهاب المسالك البولية.  يمكن علاج التهابات المسالك البولية ، وبالطبع يمكنك دائمًا الإصابة به مرة أخرى ، إذا كنت مصابًا بالبكتيريا مرة أخرى.  إن وجود المسالك البولية وكونك امرأة يعرضنا لخطر الإصابة بعدوى المسالك البولية ، تمامًا كما أن وجود غدة درقية والاستعداد الوراثي لتطوير مرض الغدة الدرقية المناعي الذاتي يضعنا في خطر الإصابة بهاشيموتو.

 بالطبع ، كما يمكننا اتخاذ الاحتياطات اللازمة لمنع التهابات المسالك البولية - مثل تحمض بولنا ، واستخدام بعض المكملات الوقائية مثل مستخلص التوت البري ، وممارسة النظافة السليمة للبول ، واستخدام إنزيمات خرق البيوفيلم لكسر مستعمرات البكتيريا البولية التي تعزز الالتهابات البولية المزمنة والمتكررة - يمكننا أيضًا استخدام استراتيجيات مستهدفة لمنع تفجر هاشيموتو.  تذكر أن الجينات ليست مصيرنا.  ستعلمك تدخلات نهج السبب الجذري التي أوصي بها في هذا الكتاب ليس فقط تجنب تفشي المرض ولكن أيضًا حول كيفية أن تصبح أكثر مرونة.

 💚لماذا يختلف نهجي

 هدفي هو أن أريك كيف يمكنك أن تشعر بتحسن من خلال خيارات نمط الحياة ومعالجة السبب الجذري لحالتك حتى تتمكن من تقليل اعتمادك على النظام الطبي.  لأنه بعد كل شيء ، في حين أن الأدوية يمكن أن تعالج المرض ، فإن تدخلات نمط الحياة هي المسار الحقيقي للعافية مدى الحياة.

 كانت رغبتي العميقة لكتابي الأول هي أنه سيعطي الناس الأمل والأدوات اللازمة لاستعادة صحتهم ، ويسعدني تلقي العديد من قصص النجاح لأشخاص تمكنوا من الشعور بتحسن ، واستعادة صحتهم ، والحصول على الشفاء بعد قراءة الكتاب.

 تم اتخاذ القرار بكتابة الكتاب الذي تقرأه بعد أن قابلت تيريزا ، إحدى قرائي الرائعين ، في محاضرة ألقيتها في شيكاغو في عام 2014. وقد شهدت تيريزا قدراً هائلاً من التحسن في صحتها بعد قراءة التهاب الغدة الدرقية ( هاشيموتو )  ، ولكن كان لديها طلب خاص بالنسبة لي:

 🧜 أنا ممتنة للغاية لكتابك ، وأحب التثقيف لصحتي.  ولكن سيوفر لي الكثير من الوقت وسيكون أسهل بكثير إذا كان بإمكانك إعطائي بروتوكول معين.  ما المكملات الغذائية الدقيقة التي يجب أن أتناولها؟  هل فكرت في صنع المكملات الغذائية خصيصًا للأشخاص الذين يعانون من هاشيموتو؟  هل يمكنك أن تخبريني ما الذي يجب أن آكله بالضبط ولا أتناوله؟

 يعكس طلب تيريزا الطلبات التي عبر عنها العديد من قرائي الآخرين.  في حين قال بعض الأشخاص أنهم أحبوا تعلم كل شيء عن هاشيموتو وكيفية عمل البروتوكول لسبب فردي خاص بهم ، شعر الكثيرون الآخرون بالإرهاق من البحث دائما عن شفاء صحتهم - أرادوا بروتوكولًا مبسطًا.  وهكذا وُلد مفهوم بروتوكول هاشيموتو.

 لقد كنت في السابق حريصًا جدًا على عدم التوصية بعلامات تجارية محددة من المكملات الغذائية أو أنظمة غذائية معينة والسماح للأشخاص باتخاذ خياراتهم الخاصة.  لطالما كنت من الأشخاص الذين يرغبون في إجراء أبحاثها الخاصة وأرادوا أن يمنحوا الناس نفس الميزة .  ومع ذلك ، فإن لقائي بالقراء مثل تيريزا والعمل مع العملاء شخصًا لوجه جعلني أدرك أنه في حين أن العديد من الأشخاص يحبون تعلم كل شيء يمكنهم تعلمه عن الحالة التي يعانون منها ، ويحبون البروتوكول لأسبابهم الفردية الخاصة ، فإن الآخرين شعرت بالارتباك من ذلك.

 بالطبع كطالب مهووس بالصحة ، كان هذا صعبًا بعض الشيء بالنسبة لي أن أفهم في البداية ، حتى أخذت فصل بيلاتيس مع مدرب نشيط للغاية.  كانت هذه المرأة رائعة وبدا أنها تعرف كل شيء عن الحركة وعلم وظائف الأعضاء البشرية ، ولكن معرفتها أعلي مني.  خلال درسنا الأول ، أخبرتني كل شيء عن كل عضلة عملت مع كل حركة وحتى أعطتني مجلدًا من الواجبات المنزلية لبيلاتس للقيام به في وقتي الخاص.  لكن كل ما أردته هو أن أبدو ملائمًا في ملابس السباحة الخاصة بي.  لم أكترث حقًا بالعلم الكامن وراء كيفية الوصول إلى هناك أو ما إذا كانت الحركة التي كنت أقوم بها تؤثر على بطني المستقيمي أو لا .  ليس الأمر وكأنني أردت أن أصبح خبيرًا في البيلاتس !

 أنا الآن أفهم لماذا طلبت تيريزا والعديد من الآخرين خطة.  أصبح من الواضح أنه لمساعدة أكبر عدد ممكن من الأشخاص حقًا ، كنت بحاجة إلى تطوير البروتوكول الخاص بي وتحسينه.  يأتي الكتاب بين يديك من سنوات من التدريب والبحث السريري.  يحتوي على أحدث الأبحاث العلمية والعلاجات المتطورة ل هاشيموتو - هذا الكتاب هو تتويج لشغفي وعمل حياتي ، ويسعدني أن أشاركه معك.

 يتميز بروتوكول هاشيموتو ببروتوكولات وقصص نجاح ووصفات محددة يمكنك استخدامها لاستعادة صحتك.  تم إنشاء هذا الكتاب إلى حد كبير من قبل مجتمع هاشيموتو التابع لـ روت كيس ، حيث قدم الكثير منهم بسخاء قصص نجاحهم على أمل أن يساعدوا الآخرين في اكتشاف أسباب مرضهم الجذرية.  سترى قصصهم منتشرة في جميع أنحاء هذا الكتاب!

 بالإضافة إلى إعطائك خطة للشعور بالتحسن من خلال معرفة المحفزات الفردية للمرض ، سيركز هذا الكتاب أيضًا على جعلك أكثر مرونة حتى تصبح أقل عرضة لتفاقمات هاشيموتو حتى عندما تواجه محفزات إضافية.

  يركز هذا الكتاب على مساعدتك في تحقيق الأهداف التالية:

 • أخيرًا أشعر بتحسن

 • الحد من هجوم المناعة الذاتية في جسمك

 • تحديد المحفزات الفردية الخاصة بك

 • عكس حالتك

 بالنسبة إلى المهووسين بالعلوم والصحة الذين يرغبون في الحصول على فهم أعمق للسبب وراء ماذا ، سأقوم أيضًا بتضمين أقسام العلوم في جميع أنحاء الكتاب بالإضافة إلى بروتوكول شامل ودليل اختبار يسمح لك بالتعمق أكثر إذا كنت تريد.
 أنا سعيدة جدًا لأنك هنا ، وأنا متحمسة جدًا للتحسينات في صحتك وحياتك بالكامل التي ستأتي منك لتولي مسؤولية صحتك.  فلنبدأ في إنشاء قصة نجاحك!


 🎃 قصة نجاح هاشيموتو الخاصة بي - وكيفية إنشاء القصة الخاصة بك

 عندما تم تشخيص إصابتي بهاشيموتو في عام 2009 ، كنت أعمل صيدليًا استشاريًا لوكالة إدارة الحالات في جنوب كاليفورنيا.  كانت الوكالة مكرسة لمساعدة الأشخاص ذوي الإعاقة على أن يعيشوا أكثر حياة مرضية يمكنهم العيش فيها.

 كنت جزءًا من فريق يضم أطباء وممرضات وعلماء نفس ومديري حالات ، وغالبًا ما يكون طبيبًا نفسيًا أو أخصائي علاج نفسي .  كان دور فريقنا هو معرفة ما إذا كانت هناك مشكلات طبية أو سلوكية أو دوائية أو نفسية أساسية تساهم في الاهتمامات الصحية لعملائنا.

 لم يكن معظم العملاء قادرين على توضيح ما يجري معهم بسبب إعاقتهم ، لذلك في كثير من الأحيان كانت الطريقة الوحيدة التي عرفناها أنهم عندما يتألمون يصبحوا عدوانيين ، أو لديهم نوبات ذعر  ، أو كانوا غير متعاونين.  كنت الصيدلي الوحيد في الفريق وأجريت مراجعات الحالة لآلاف العملاء في وقتي مع الوكالة.

 بينما كان المسمى الوظيفي الرسمي هو صيدلي استشاري ، شعرت حقًا أن أهم جزء من وظيفتي هو المساعدة في الدفاع عن الأشخاص ذوي الإعاقة الذين لا يستطيعون التعبير عن مخاوفهم الصحية.  لقد تأكدت من حصولهم على أكبر فائدة من أدويتهم ، وعدم الإفراط في العلاج ، وحصولهم على الأدوية التي يمكن أن تساعدهم ، وأنهم تلقوا الرعاية المناسبة التي يستحقونها.

 تم صرف للعديد من عملائي أدوية ذات تأثير نفسي قوي عندما اعتبرهم مقدمو الرعاية غير متعاونين أو عدوانيين أو صاخبين.  كانت مهمتنا منع حدوث ذلك.

 لقد أحببت عملي وكنت سعيدًا لبدء يوم عملي كل صباح.  لقد حقق الدفاع عن الآخرين الذين يعانون في صمت هدفي مدى الحياة المتمثل في مساعدة الناس ، ولكن مثل موكلي ، كنت أعاني أيضًا بطريقي.

 كانت لدي مشاكل محرجة لم أكن أرغب في مشاركتها مع أي شخص آخر في حياتي: سعال مزمن في أسوأ الأوقات الممكنة (خلال اجتماعات العملاء ، والعروض التقديمية ، وما إلى ذلك) ، ومتلازمة القولون العصبي (IBS) التي  جعلت الحمام "مكتبي الثاني" ، والقلق الرهيب الذي جعلني أتعرض لعرق بارد عندما جاء دوري للتحدث في اجتماعات الفريق والقفز من مقعدي في كل مرة يطرق شخص ما باب مكتبي ، وتشنج الساق المستمر ، و  آلام العضلات.  ورغم كل شيء ، كان لدي نفق رسغي في كلتا يدي أسلقت ذراعي وكان سيئًا للغاية لدرجة أنني كنت بحاجة إلى ارتداء أقواس الذراع لأداء وظائف وظيفتي واضطررت في النهاية إلى استخدام برنامج الإملاء لجميع رسائل البريد الإلكتروني والتقارير الخاصة بي.

 بالإضافة إلى ذلك ، كان أسبوع عملي وأربعين ساعة عمل في رحلتي متعبين.  كنت أحلم بالرقص مع زوجي ، ولقاء الأصدقاء في لوس أنجلوس ، وتعلم لغة جديدة ، والكتابة في أوقات فراغي ، ولكن كل ما يمكنني فعله عندما أصل إلى المنزل كان تناول الطعام ، ومشاهدة التلفزيون ، والنوم على  أريكة.

 لم أتمكن من فهم كيف كان عملاؤنا المعاقون قادرين على الذهاب إلى البرامج أو الوظائف اليومية لمدة أربعين ساعة كل أسبوع.  هنا كنت شابة "قادرة على العمل" كانت بحاجة إلى النوم بحلول الساعة 9 مساءً.  كل ليلة حتى أتمكن من الاستيقاظ الساعة 8:00 صباحًا.  لبدء عملي من تسعة إلى خمسة.

 وبطبيعة الحال ، بدوت بخير.  على الرغم من أنني شعرت بالانتفاخ ، إلا أنني لم أكن أعاني من زيادة الوزن أو نقص الوزن ، ولم أكن بحاجة إلى عكازين للمشي.  كان لدي شعر على رأسي ، ولم يكن لدي ندوب ظاهرة أو طفح جلدي أو ضمادات تجعل الناس يعتقدون أنني أشعر بالألم.

 العمل مع الأشخاص ذوي الإعاقة جعلني أقدر الصحة التي كنت أحظى بها ، ولكن في الوقت نفسه ، جعل تعاطفي معهم يقلل من معاناتي.  لطالما كنت شخصًا يضع احتياجات الجميع قبل احتياجاتي ، لذا من الطبيعي أن ينجذب إلى مهن الشفاء ، لكن للأسف ، رعايتي للآخرين دفعتني إلى ترك عنايتي الخاصة بنفسي .

 بقدر ما حاولت تجاهل مشاكلي الصحية الخاصة ، كانت الحقيقة ، كنت أتألم كل يوم ، وكان هذا بداية للتدخل في الوظيفة التي أحببتها ، وقدرتني على أن أكون الزوجة التي أردت أن أكونها ، وحلمت بها مدى الحياة والنتيجة إحداث تغيير إيجابي في العالم.

 زادت أعراضي فقط.  أصبت بالحساسية من كل شيء ، بما في ذلك كلبي الحلو وجميع الأشجار والشجيرات الأصلية في كاليفورنيا.  كنت أشعر بالبرد طوال الوقت.  لقد وجدت نفسي أتناول العديد من الأدوية - مثبطات السعال ، وأدوية ارتجاع الأحماض ، والأدوية المضادة للالتهاب غير الستيرويدية (NSAIDs) ، وأدوية الحساسية - والتي تأتي بالطبع مع العديد من الآثار الجانبية!

 الأسوأ من ذلك كله ، كنت أفقد ذاكرتي.  في المدرسة الثانوية والكلية والمدرسة العليا ، كنت أمزح بأنه كان علي فقط النظر إلى قطعة من الورق لأتذكر كل ما كان عليها.  لقد كنت دائمًا حادًا وسريعًا ، وكان لدي القدرة على تذكر تفاصيل المحادثات التي جرت قبل سنوات.

 ولكن الآن كان لدي ضباب دماغي رهيب.  كنت أسير في الغرف وأنسى السبب.  سأفقد الكلمات الشائعة في منتصف الليل ("أتعلم ، هذا الحيوان مع الفرو؟ نعم ، قطة!").  لقد كان شعورًا مخيفًا حقًا ، وأصبح الأمر سيئًا للغاية لدرجة أنني أجريت تقييماً لاستبعاد الخرف.  كان الأمر مرهقًا أيضًا في محاولة إخفاء مشاكل الذاكرة المحرجة عن الناس في حياتي.  ظننت أنني أقوم بعمل جيد في إخفائهم حتى يوم واحد عندما أدلى زوجي بتعليق ، "حسنًا ، عزيزي ، أعرف كيف هي ذاكرتك ، لذلك قررت كتابة الأشياء لك حتى تتمكن من النظر إليها  في وقت لاحق."  في الوقت الحاضر، أجهزة الكمبيوتر المحمولة تأتي مع بطاقة رسومات عالية الجودة.  شعرت وكأنني أفقد نفسي وعقلي ، والآن يلاحظ الآخرون.

 "حسنًا ، أنت تكبر فقط.  .  . "

 ذهبت إلى العديد من الأطباء على أمل تلقي بعض الإجابات ، لكن معظمهم أخبروني أن جميع الأعراض التي كنت أعاني منها كانت "طبيعية" ، "ليست مشكلة كبيرة" ، واقترح البعض ، "ربما هم فقط بسبب حالتك البدنية ."  وصفت لي أدوية للحساسية ، وارتجاع الأحماض ، وحتى مضاد للاكتئاب بسبب "القلق".

 كانت أكثر الإجابات المسلية التي تلقيتها هي "حسنًا ، لقد كبرت للتو.  نميل إلى فقدان ذاكرتنا ، ونتعب أكثر ، وزيادة الوزن عندما نتقدم في السن. "  هل ذكرت أنني كنت في السادسة والعشرين من ذلك الوقت؟

 من خلال كل هذا ، فكرت في نفسي كنموذج جيد للصحة.  بالكاد خرجت لتناول الطعام وأعددت معظم وجبات الطعام من الصفر ، واخترت القمح الكامل ومنتجات الألبان قليلة الدسم والحد الأدنى من اللحوم الحمراء.  غالبًا ما أحضرت في المنزل الفطائر المخبوزة لمشاركتها مع زملائي في العمل ، وأحببت تحضير خبزي من الحبوب الكاملة لزوجي وحتى حلوى القمح الكاملة الخاصة بكلبنا.

 حاولت جاهدة أن أكون بصحة جيدة.  كنت أقابل زملاء العمل أثناء الغداء للمشي أو لممارسة مقاطع الفيديو الخاصة بالتمارين الرياضية ، وغالبًا ما كنت أصعد إلى صالة الألعاب الرياضية في طريقي إلى المنزل من العمل (ولكن كل هذا جعلني أكثر تعباً).  لم أكن أدخن وأقتصر على الشرب لمناسبات اجتماعية نادرة.  لقد كنت متعبًا جدًا للقيام بأي شيء اجتماعي ، على الرغم من ذلك ، لأن متطلبات الحياة اليومية مثل المهمات وتنظيف منزلي تركتني منهكة!

 بدأت أفكر أن هذه كانت حياتي وكان علي قبولها.  لقد تعودت على القولون العصبي ، والانتفاخ ، والتعب.  لقد اعتدت على الاستيقاظ ، والعمل ، والعودة إلى المنزل ، وتناول الطعام ، والنوم دون امتلاك الطاقة لتحقيق أحلامي بالسفر ، والكتابة ، والتواصل مع الناس ، وأخذ الدورات ، وتغيير العالم.

 في الوقت الذي كنت فيه في السابعة والعشرين من عمري ، كانت أعراضي قد بقيت معي منذ ما يقرب من عقد من الزمن وكانت تزداد سوءًا بشكل مخيف .  ما بدأ كأعراض طفيفة ستأتي وتذهب بأقل تأثير على حياتي اليومية أصبح الآن يغير الحياة.  لقد تخليت عن الأطباء - أخبرني معظمهم أنني إما مكتئب أو متوتر أو أعاني من متلازمة القولون العصبي وأنني اضطررت لتعلم كيف أتعايش مع جميع الأعراض التي أعانيها.  قال آخرون إن جميع الأعراض كانت في رأسي.  كنت أعلم أنني لست مكتئبًا ، لكنني أدركت أنه ربما حان الوقت لقبول أن القولون العصبي ، والتعب المزمن ، وفقدان الذاكرة ، وظروف غامضة أخرى كانت مجرد جزء من مصيري.  توقفت عن طلب المساعدة وعانيت في صمت.

 ثم ، ساءت الأمور كثيرًا.  بدأت أعاني من نوبات ذعر.  كان زوجي يخرج للركض ، وإذا مرت أكثر من خمسة عشر دقيقة ، سأركب سيارتي لبدء البحث عنه ، خوفًا من تعرضه لحادث أو الأسوأ من ذلك ، أنه قابل امرأة أخرى وهرب  معها!  بالطبع ، كنت أعلم أنني لم أكن عقلانيًا ، لكنني لم أستطع المساعدة في الخوف.

 فقد شعري بريقه وبدأ يتساقط في كتل (كان هذا صعبًا جدًا بالنسبة لي في كل مرة أمر فيها بمرآة).  بدأت بشرتي تبدو جافة حقًا ، وبدأت أعاني من التجاعيد والعيون المنتفخة ، وبدا وجهي دائمًا منتفخًا.  كنت في العشرينات من عمري وكان من المفترض أن أكون في ذروة جمالي ، لكني شعرت بالشيخوخة والتعب.

 بدا لي أني مصاب بالحساسية من كل شيء ، وأيقظني سعالي المزمن طوال الليل وأخرجني من الجنون.  اضطررت إلى ارتداء دعامات النفق الرسغي 24-7 والتوقف عن ممارسة اليوغا ، هوايتي المفضلة تمامًا.  اضطررت إلى تقليص مراجعات حالات العملاء ، الأمر الذي تطلب الكثير من الكتابة والتوثيق.  كانت هذه دائمًا الجزء المفضل لدي في عملي ، لأنني التقيت مع عملائي وجهًا لوجه وأكمل مراجعة شاملة لاحتياجاتهم الصحية.

 في النهاية ، كان لدي ما يكفي.  كنت متزوجًا حديثًا وشعرت أن صحتي وحياتي كانت تنهار .  تساءل زوجي الجديد وأفراد عائلتي لماذا بدت أسوء وأسوأ.  دفعني السعال المزمن إلى الجنون.  أتذكر أنني كنت أؤكد دائما لزميلي "أنا على وشك قطع رأسي إذا كان ذلك يعني أن السعال سيتوقف".  بدأت في البحث عن إجابات يائسة.

🧜 هل تستطيع أن تجد الصلة؟

 قررت أن أذهب إلى " الطبيب" مرة أخرى ، ولكن هذه المرة أصبحت أكثر مهارة في التنقل بنظام .  إن وقتي بصفتي صيدلي استشاري ومدافع عن المرضى جعلني أدرك حقيقة أن الأطباء - في حين أن معظم الوقت ذو نية حسنة للغاية - لم يعرفوا كل شيء عن جسدي.  كنت بحاجة إلى الدفاع عن نفسي للوصول إلى الجزء المخفي من حالتي الصحية.

ذهبت إلى العديد من الأطباء وطلبت إجراء اختبارات تشخيصية ، بحثًا عن إجابات بناءً على الأعراض التي أعانيها.  كان بعض الأطباء مهتمين للغاية ومتعاطفين ، والبعض الآخر رفضوا تمامًا ، لكنني لم أردع ولم أتوقف حتى أحصل على إجابة.

 🧚 التشخيص أخيرًا

 في نهاية المطاف ، علمت أنني أعاني من حالة مناعية ذاتية التهاب هاشيموتو ، مما أدى إلى قصور الغدة الدرقية ، والمعروف أيضًا باسم قصور الغدة الدرقية .  أخيرًا ، كان لدي سبب لفقدان شعري وعدم التوازن العاطفي والقلق والتعب ومعظم الأعراض الأخرى.  شعر جزء مني بالارتياح للتشخيص ، لكنني شعرت أيضًا بخيبة أمل كبيرة.  كنت أخصائي رعاية صحية شابًا ، أحاول جهدي أن أكون بصحة جيدة ، ومع ذلك كان جسدي يخونني.  بعد كل شيء ، وفقًا للمعرفة الطبية التقليدية ، كان جسدي يهاجم نفسه ، ولم يكن هناك شيء يمكن القيام به لوقف الهجوم.

 كانت الأسابيع الأولى مليئة بالحزن.  بكيت إلى زوجي ، أمي ، وصديقي المفضل ، معبراً عن قلقي من أنني لن أشعر بتحسن أبداً ، أو أن أكون قادراً على إنجاب أطفال ، أو أشعر بجمال دائم مرة أخرى (لقد فقدت أكثر من ثلث شعري وانتهى بي الأمر بصبغها باللون الأشقر و  الحصول على قطع للتغطية بين بقع الشعر ، لكنها لا تزال تبدو مرئية لي حقًا).

 ولكن بعد ذلك استيقظت ذات يوم وفكرت في عملائي.  إذا كان بإمكانهم أن يكونوا سعداء بكل قيودهم واستمروا ، فيمكنني أيضًا أن أفعل الشيء نفسه.  قررت أنه إذا كنت سأصبح شخصًا مصابًا بهاشيموتو ، فسأكون الشخص الأكثر صحة مع هاشيموتو.

 في ذلك الوقت ، قضيت الكثير من الوقت على موقع PubMed ، والذي يحتوي على أكبر قاعدة بيانات للتجارب السريرية ومقالات البحوث الطبية.  كان لدى العديد من عملائي اضطرابات نادرة لم يكن لديها نهج طبي كأفضل الممارسات الجيدة  ، وهذا يعني غالبًا أن المكان الوحيد للحصول على معلومات مفيدة كان من خلال دراسات الحالة ومقالات البحث.  لقد استخدمت نفس المنهجية لمعرفة ما هو موجود في أمراض هاشيموتو وأمراض المناعة الذاتية.

 كما بدأت في زيارة منتديات مناقشة المرضى ، لأن المرضى غالبًا ما يكونون أول من يبلغ عن التجارب الإيجابية والسلبية مع العلاجات المختلفة للظروف.  كنت أعلم بشكل مباشر أن المرضى كان لديهم دائمًا أفضل البصائر قيمة ، وأحيانًا قبل عدة سنوات من قبول المعلومات كحقيقة طبية.

 مع التقدير لتجربة المريض لحالة ما ، بدأت في إجراء بحثي في ​​هاشيموتو.  بين منتديات PubMed والمرضى ، كنت آمل في العثور على معلومات حول خيارات العلاج المبتكرة وكذلك تدخلات نمط الحياة.  أثناء كلية الصيدلة ، كان أساتذتي يشددون دائمًا على أنه عندما يتعلق الأمر بالحالات المزمنة ، يجب استخدام تدخلات نمط الحياة قبل العلاج في الحالات الخفيفة وإلى جانب الأدوية في الحالات المتقدمة.  كان هذا هو النهج الذي استخدمته بمجرد أن أصبحت صيدليًا استشاريًا أيضًا.  سأل فريقي دائمًا عن نمط الحياة قبل أن نفكر في وصفة طبية.

 في حالات الاكتئاب: قبل وصف مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs) ، نسأل ، ماذا عن الاستشارة والعلاج؟  إذا كان الشخص يتناول أدوية بالفعل ، فهل سيستفيد من العلاج النفسي؟  في مرض السكري من النوع 2: قبل وصف الميتفورمين ، نسأل ، هل كان لدى الشخص استشارة غذائية؟

 انت وجدت الفكرة.  تقريبا كل حالة شائعة لديها توصية نمط الحياة.  .  .  ولكن في ذلك الوقت لم أتمكن من العثور على أي توصيات لنمط الحياة لمرض هاشيموتو وأمراض المناعة الذاتية.  حتى أنني حاولت التحول إلى كتبي الطبية والنصوص الموثوقة حول هذا الموضوع ، لكنهم لم يساعدوا.  لم يكن أي من زملائي أو أطبائي ولا حتى طبيب الغدد الصماء الذي استشرته.

 كانت الاستجابة التي تلقيتها من معظم الأطباء ، "إذا كنت تعاني من قصور الغدة الدرقية بسبب هاشيموتو ، خذ هرمونات الغدة الدرقية الاصطناعية لتحل محل الهرمونات التي لم يعد جسمك ينتجها انتاج طويل الأمد.  بعد ذلك ، مع زيادة تلف الغدة الدرقية الخاصة بك ، سنزيد جرعتك.  نظرًا لأنك الآن في خطر أكبر لأمراض المناعة الذاتية الأخرى ، فسوف نراقبك أيضًا.  مع وجود حالة مناعية ذاتية ، ستزداد فرص تطوير حالة المرض وأمراض أخرى ".

 💚 السبب الجذري : في بعض الأحيان يكون المريض هو الأفضل 💚

 خلال عام 2006 ، عندما كنت أعمل صيدليًا مجتمعيًا ، أبلغ أحد مرضاي أن الإصدار العام من مضادات الاكتئاب Wellbutrin لم يعمل جيدًا مثل النسخة ذات العلامة التجارية للدواء.  لقد استبدلت الدواء بالنسخة ذات العلامة التجارية وقدمت تقريرًا إلى إدارة الغذاء والدواء (FDA).  تقدم مريضان آخران بنفس القلق في ذلك الشهر ، وكنت أقوم بتقديم تقرير FDA في كل مرة.

 لم تصل هذه المعلومات إلى قواعد البيانات الإكلينيكية إلا بعد ثلاث سنوات في عام 2009 ، ولم تصل إلى الاتجاه السائد حتى أكتوبر 2012 ، عندما قررت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية أخيرًا منع الدواء العام و.

 وهذا يعني أن العالم الطبي السائد استغرق ما يقرب من ست سنوات (!) للاعتراف بمشكلة بسيطة أدركها أحد مرضاي في غضون أيام قليلة فقط من تناول الدواء.  هذا مجرد مثال صغير واحد.  يستغرق الأمر وقتًا لإحداث تغيير في نظام كبير مثل نظامنا الطبي.

 💚 ما هي بعض الأشياء التي لاحظتها في صحتك والتي تم تجاهلها من قبل النظام الطبي السائد؟

 في حين أن هؤلاء كانوا أشخاصًا ذوي نية حسنة جدًا (كان بعضهم أصدقائي وزملائي الأعزاء) ، كانت هناك فجوة كبيرة في المعرفة بأسلوب الحياة بالنسبة إلى هاشيموتو.  هذا هو السبب في أنني شرعت في تغيير النظام.

💚 استمرار البحث عن تدخل أسلوب الحياة

 لم أكن مقتنعا بكل ما في الأمر.  كمستشار صحي ، رأيت مباشرة أن الأطباء بالتأكيد لا يعرفون كل شيء.  أحد الأمثلة العديدة كانت فتاة صغيرة مصابة بالشلل الدماغي تم إحالتها إلى فريقنا بسبب نوبات العنف والصراخ - أراد أطبائها إعطاء مضادات الذهان لها ، لكن فريقي وجد أنها كانت في الواقع تتألم وأوصت بالعلاج الطبيعي أولاً.  في غضون بضعة أسابيع ، عادت إلى سلوكها الحلو والسعيد السابق.  كانت الانفجارات العنيفة هي طريقتها في التعبير عن ألمها ، وكان من المرجح أن تخففها الأدوية!  ربما كانت هناك بعض المعلومات الجديدة حول هاشيموتو والتي لم يعرفها الطبيب والمريض العادي.

 قفزت إلى البحث للعثور على مجموعة من التدخلات في نمط الحياة التي يمكن أن تساعد في اضطراب الغدة الدرقية.  لقد هبطت بسرعة على مقال واعد يربط بين مرض الاضطرابات الهضمية ومرض هاشيموتو (تساءلت ، هل يمكن أن يكون هناك تغيير في النظام الغذائي يمكنني إجراؤه؟).  أخذت المقالة إلى موعد أخصائي الغدد الصماء (لقد انتظرت شهرين تقريبًا قبل أن أتمكن من رؤيته) ، للتأكد من أنني كنت أفعل كل ما يمكنني القيام به لنفسي وكنت أتجه في الاتجاه الصحيح.

 كان طبيب الغدد الصماء الذي رأيته لطيفًا جدًا ، ولكن قيل لي مرة أخرى أن كل ما يمكنني فعله هو تناول دواء لاستبدال هرمونات الغدة الدرقية.  حتى أنه قال إن معظم الأعراض التي أعانيها ، بما في ذلك تساقط شعري ومزاجي ، لا علاقة لها بالغدة الدرقية.  وتم تحديد المسار - سيستمر جهاز المناعة في مهاجمة الغدة الدرقية ، وسأحتاج إلى زيادة جرعي من الأدوية حتى يتم تدمير الغدة الدرقية تمامًا.  سأكون في خطر أكبر للإصابة بحالة أخرى مناعية ذاتية ، والتي من المحتمل أن تكون موهنة تمامًا ، مثل الذئبة أو التصلب المتعدد ، وأكد لي أن النظام الغذائي لا علاقة له به ، وأكد لي ، وببساطة لم يكن هناك ما يمكنني فعله لجعله  أفضل.  قال لي إن ذلك ليس خطئي ، وهو ما أقدره وآمنت به ، ولكن في نفس الوقت ، كان من المزعج للغاية أن يُطلب مني فقط الانتظار والمشاهدة ولا أفعل شيئًا حيث هاجم جهاز المناعة جسدي.

 لذلك عدت إلى المنزل مع وصفة طبية وبكيت.  فكرت في الإصابة بمرض الذئبة (قضينا وقتًا كبيرًا في ذلك في مدرسة الصيدلة) ، وكيف سأكون أصلعًا ، وسيصبح لدي عدم القدرة على إنجاب الأطفال ، وشعرت باليأس تمامًا.

 لكن بالطبع لم أستسلم.  واصلت بحثي وتحولت إلى شخص متعطش للمعرفة .  قمت بالبحث عن تجربة مختلف التدخلات البديلة والمبتكرة وأسلوب الحياة والطب الوظيفي.  تتبع نتائجي بما في ذلك الأعراض الذاتية وعلامات الغدة الدرقية الموضوعية مثل الأجسام المضادة للغدة الدرقية ومعدل ضربات القلب وضغط الدم والهرمون المنبه للغدة الدرقية (TSH).  اختراق بيولوجي.

 تم إنفاق معظم عام 2010 على تجربة العديد من التدخلات بما في ذلك الأدوية منخفضة الجرعة المعدلة للمناعة ، نالتريكسون ، أدوية الغدة الدرقية المركبة ، ديهيدرو بياندروستيرون (DHEA) ، البروجسترون ، و بريجينولون (يمكنك معرفة المزيد عن تدخلاتي في كتابي الأول ، التهاب الغدة الدرقية في هاشيموتو).  تحسنت بعض أعراض الغدة الدرقية بعد هذه التدخلات - تبين أن جنوب كاليفورنيا أصبحت دافئة بعد كل شيء ، وبدأت ذاكرتي وطاقيتي في إظهار تحسينات.  ومع ذلك ، واصلت النضال مع الارتجاع و القولون العصبي والانتفاخ والنفق الرسغي والصداع والحساسية.  في تلك المرحلة ، أدركت أن هناك حاجة إلى نهج أكثر شمولية.  لم أفعل شيئًا واحدًا للتحسن - فعلت أشياء كثيرة للتحسن!

 في عام 2011 ، تمكنت أخيرًا من رؤية تحسينات ملحوظة في صحتي.  لقد اتخذت قرارًا للعام الجديد بأنني سأفعل كل شيء لاستعادة صحتي.  بدأت العمل مع طبيب  شجعني على إزالة الغلوتين ومنتجات الألبان من نظامي الغذائي ، وكان التغيير ملحوظًا.  في غضون ثلاثة أيام ، اختفى الارتجاع الحمضي ، والانتفاخ ، و القولون العصبي.  من خلال بحثي الخاص وإرشادات إضافية من محترفين آخرين ، بدأت في استخدام المكملات الغذائية وتعديل نظامي الغذائي بشكل أكبر.  تم حل النفق الرسغي في غضون بضعة أسابيع ، وانخفض قلقي على مدار بضعة أشهر فقط.  كان لدي دافع للمواصلة.

 على طول الطريق ، كنت أحتفظ بدفتر مفصل لملاحظاتي البحثية وتقدمي.  بعد كل شيء ، يجعل ضباب الدماغ من الصعب تذكر الأشياء ، لذلك أردت أن أتأكد من أنني لم أكن أعد قراءة نفس المعلومات مرارًا وتكرارًا.

 🌠🌠 مرحبًا ، قراء السبب الجذري

 إذا قرأت كتابي الأول ، يشرفني أن تكون هنا مرة أخرى معي ، وتثق بي في أن أقدم لك المزيد من التوجيه مع بروتوكولات محددة مصممة خصيصًا لك والتي ستوجهك من خلال دعم الكبد والغدة الكظرية والأمعاء.  آمل أن يمنحك هذا الكتاب التوجيه الغذائي والبروتوكولات المكملة (بما في ذلك توصيات محددة للعلامة التجارية) وتعديلات نمط الحياة التي ستعالج أي مخاوف وتحديات صحية متبقية قد تواجهها.  مثل معظم متمردي السبب الجذري ، ستجد أنه حتى إذا اتبعت الخطة في كتابي الأول ، فستستفيد من بروتوكول التسعين يومًا الكامل في البروتوكولات الأساسية في هذا الكتاب.  إذا استمرت أعراضك حتى بعد اكتمال ذلك ، فستحتاج إلى الانتقال إلى البروتوكولات المتقدمة ، والتي ستساعد في معالجة الالتهابات الأساسية ومشاكل الأدوية والمحفزات الأخرى التي لم يتم حلها.  يسعدني أن أكون جزءًا من رحلتك!

 في النهاية ، انتهى بي الأمر بتجميع كمية كبيرة من المواد حول كيفية التعامل مع هاشيموتو ، وبدا أنه من القيم الاحتفاظ بها لنفسي فقط.  بتشجيع من أمي وزوجي (أكبر داعمين لي) ، قررت تحويل ملاحظاتي ومجلاتي إلى دليل للمريض.  لقد كتب زوجي بالفعل كتابين يفصّلان تجربته في إدارة السباقات الفائقة وشجعاني على الكتابة عن تجربتي الخاصة.

 ساعدتني أمي ، وهي طبيبة من بولندا وكانت مهتمة دائمًا بالتقدم الطبي ، في كتابة الكتب.  كما دفعتني بحب لإنهائها حتى نتمكن من ترجمتها إلى البولندية ومشاركتها مع أبناء عمومتي وخالاتي الذين تم تشخيص إصابتهم أيضًا بهاشيموتو.

 تمكنت من الوصول إلى الشفاء في يناير 2013 ، وتم نشر دليل المريض ، التهاب الغدة الدرقية في هاشيموتو: تدخلات نمط الحياة لإيجاد ومعالجة السبب الجذري ، في 31 مايو من نفس العام.  أخيرًا ، شعرت أن صراعاتي الصحية كان لها هدف أعمق.  بمجرد أن تمكنت من استعادة صحتي ، تمكنت أيضًا من تحويل تحدياتي السابقة إلى عمل حياتي ، وتعليم وتمكين عدد كبير بشكل متزايد من الناس لاستعادة صحتهم.

 الآن ، آمل أن أتمكن من المساعدة لاتخاذ منعطف جديد بحياتك من خلال تقديمي للخطوات التي ستساعد على تقليل أعراضك والتخلص منها.  ولكن بقدر ما يمكنني محاولة توضيحها لك ، لا يمكنني إجراء التغييرات نيابةً عنك - عليك تنفيذ الخطة موضع التنفيذ.  ستتحسن الأمور ، لكن التغيير يجب أن يأتي منك.  دعنا نلقي نظرة على كيفية الاستعداد لإنشاء قصة نجاحك الخاصة.

 💚 تولي مسئولية صحتك الخاصة

 الخطوة الأولى في تولي مسئولية صحتك هي الحلم الكبير وتحديد الأهداف.  سنركز على المكان الذي تتواجد فيه لاحقًا - الآن ، دعنا نركز على المكان الذي تريد أن تكون فيه.  إذا لم يكن لديك مجلة صحية حتى الآن ، فسيكون الآن وقتًا رائعًا لبدء واحدة.

اليوميات هي واحدة من أفضل الطرق لتتبع تقدمك وأي تحديات ونجاحات.  إذا كنت تستخدم تقنية عالية ، فقد تفضل الاحتفاظ بدفتر على جهاز الكمبيوتر الخاص بك ، أو إذا كنت في المدرسة القديمة مثلي ، فقد تفضل دفتر ملاحظات قديم جيد.  أيا كان اختيارك ، اختر طريقة كتابة يومية من المحتمل أن تلتزم بها.  ابدأ بالتفكير في الأسئلة التالية وكتابة إجاباتك:

 ما هي أهدافك الصحية؟

 هل ترغب في الحصول على مزيد من الطاقة؟

 هل تريد أن تخسر عشرين رطلا إضافيًا؟

 هل تريدين نمو شعرك مرة أخرى؟

 💚 طريق المعالج الجريح

منذ أن كنت طفلة صغيرة ، حلمت بمساعدة الآخرين.  أصبحت مهووسًا بالعلوم بعد التعرف على الطريقة العلمية في المدرسة الابتدائية ، وكثيرًا ما كنت أفكر في تكريس حياتي للعلم مثل ماري كوري ، معبودتي ، أول امرأة تفوز بجائزة نوبل.

 أصبحت مهتمًا بالصيدلة في المدرسة الثانوية وغالبًا ما أقرأ كتب أمي الطبية في أوقات فراغي.  كنت أرغب في العثور على علاج لمرض حتى أتمكن من مساعدة الآخرين ، وقررت أنني سأصبح صيدليًا.  اعتقدت في البداية أنني سأركز على الصحة العقلية (أنا نفسي عانيت من الاكتئاب بسبب مرض الغدة الدرقية غير المشخص في أيام الشباب) ولكني أصبحت محبطًا للغاية بعد نوبة أحادية تركتني منهكة وغير قادرة على التركيز على دراستي.

 منذ تلك العدوى ، واصلت رؤية التدهور في صحتي ، وكثيرا ما كنت أشعر بالشفقة على نفسي.  لماذا أنا؟  لماذا يجب أن أعاني كثيرًا؟

 لم أجد معنى في هذا حتى يوم واحد عندما كنت أناقش ماضيي مع طبيب متقاعد رائع.  أخبرني أنه على مدار حياته المهنية ، تمكن من تقديم المساعدة للعديد من المرضى الذين لم يتمكنوا في السابق من الحصول على المساعدة التي يحتاجونها من الآخرين.  وقد نسب الفضل في هذا النجاح مع مرضاه ليس إلى فكره بل إلى تحمله معاناته الخاصة.  أجبرته هذه المعاناة على تعلم كل ما في وسعه والاهتمام العميق بالمرضى الذين يعالجهم.

 بالنسبة لبعض الناس ، قد يكون هذا الأمر محبطًا - ولكن بالنسبة لي ، كان وحيه مفيدًا.  عندها أدركت أن لدي غرضًا وتعرضت لمشاكل صحية حتى أتمكن من التغلب عليها ثم مساعدة الآخرين على القيام بنفس الشيء.  هذه كانت طريقي ، طريق المعالج الجريح.  قادتني معاناتي وألمتي إلى الحلول ، وهذا الألم يذكرني بالألم والمعاناة التي يمر بها عملائي وقرائي ، مما يساعدني على أن أكون معالجًا أفضل.  الغريب ، بمجرد أن اعتنقت طريقي كمعالج جريح كان من المفترض أن يتغلب على الآخرين ويساعدهم ، ساعدني هذا على تسريع سعادتي وشفائي.

 بينما تفكر في صحتك الحالية ومرض هاشيموتو ، هل يمكنك أن ترى أين يمكن أن تخدم غرضًا في حياتك؟  ربما يكون مرضك علامة من جسدك على أنك بحاجة إلى الأبناء قليلا وقضاء المزيد من الوقت مع أطفالك أو أحد الوالدين المسنين.  أو ربما تكون علامة على أنك لا تعيش هدفك في الحياة.

 فكر حقًا في سبب رغبتك في الشفاء.  ربما أسبابك محددة.  هل تريد أن ينمو شعرك مرة أخرى بحيث يمكنك أن تبدو رائعًا في زفاف ابن عمك؟  هل تريد أن يكون لديك ما يكفي من الطاقة حتى تتمكن من اللعب مع أطفالك لمدة 15 دقيقة دون تعب ، أو ممارسة التمارين الرياضية دون الشعور بالإرهاق لعدة أيام؟

 لا تحكم على نفسك ولا تشعر بالسوء على إجاباتك.  لا بأس ومن الطبيعي تمامًا أن ترغب فقط في الحصول على شعر لطيف أو طاقة كافية لممارسة التسوق في المركز التجاري دون تعب ، أو ليلائم هذا الفستان المثير.  لا تحتاج إلى رؤى كبيرة لإنقاذ العالم بمجرد أن تكون بخير.  ابدأ معك واجعل نفسك أفضل ، وسرعان ما ستجد أنك سترغب في فعل المزيد من الخير في العالم.

 💚 تخصيص الوقت لنفسك 🌠

 معظمنا مشغول أكثر من أي وقت مضى ، وهذا يعني وقت أقل لرعاية أنفسنا.  على سبيل المثال ، لا تستغرق الغالبية العظمى من الأمهات وقتًا للعناية الذاتية.  يستيقظون في وقت مبكر لتجهيز أطفالهم للمدرسة أو لرعاية وإطعام ومطاردة أطفالهم الصغار.  يحاولون إبقاء الآخرين المهمين والآباء والأصهار سعداء ؛  يقولون نعم لمطالبهم من قبل رئيسهم وعملائهم وزملائهم (بغض النظر عن مدى صعوبة ذلك ) ؛  ويحضرون أنشطة الأطفال وحفلات الأصدقاء حتى عندما يكونون مرهقين ويعملون بجهد .

 يقضون "وقت فراغهم" في الحفاظ على المنزل مرتبًا ، وإذا كانوا محظوظين ، فإنهم يجهزون أنفسهم ليبدووا مناسبين للآخرين ، قبل أن ينهاروا في الفراش ، ويستيقظوا ، فقط للقيام بذلك مرة أخرى في اليوم التالي.

 ولكن إليك الشيء المهم : بغض النظر عما إذا كنت متزوجًا أو عازبًا ، أو لديك أطفال أم لا ، لا يمكن أن يحدث الشفاء إذا كنت مشغولا باستمرار ، وتجري في دائرة مغلقة ، هذا سيتعارض في النهاية ليس فقط مع صحتك ولكن أيضًا قدرتك على رعاية الآخرين  .  العلامات الخفية مثل الشعور بالانزعاج أو الإرهاق عندما يحتاج زوجك أو أطفالك أو أصدقاؤك أو رئيسك أو والديك إلى شيء ما هو مؤشر على أنك لا تهتم بنفسك جيدا .

 تذكر أن الكوب الفارغ لا يمكنه ملء كوب آخر.  يجب عليك ملء الكوب الخاص بك أولاً ، وأنا أشجعك على ملء الكوب الخاص بك بالكثير من الرعاية الذاتية بحيث عندما تأخذ الوقت الكافي لرعاية الآخرين ، ستعطي من الفائض الخاص بك وسوف ترى أن العطاء لن يشعرك بالتعب .  ولهذا السبب ، وأنت تقرأ هذا الكتاب وخاصة عندما تبدأ البروتوكولات ، أريد منك أن تخصص ساعة واحدة على الأقل لنفسك كل يوم.  أعلم أنه لن يكون سهلاً وأن الساعة تبدو كبيرة  ، ولكن ابذل قصارى جهدك.  اجعل هذا الوقت عنك وعما تريد القيام به.  ولكن كيف؟  ربما تسأل.

🌠🌠  أولاً ، اكتب قائمة بجميع الأشياء التي تفعلها في يوم معين والتي تشغلك عن نفسك ،  ابحث عن أي أوجه قصور تمتص الوقت في روتينك.  اجب على هذه الاسئلة:

 • هل ستذهب إلى متجر البقالة كل يوم لأنك نسيت شيئًا ما بدلاً من عمل قائمة تسوق لمدة أربعة إلى سبعة أيام وخطة للوجبات؟

 • هل تطبخ وتنظف لمدة ساعتين كل يوم بدلاً من الطهي المجمع لمدة أربع ساعات في عطلة نهاية الأسبوع؟

 • هل تنغمس في جهاز التلفزيون أو الإنترنت لمدة أربع ساعات بدلاً من التركيز علي نفسك والاسترخاء ؟

 • هل تدفع فواتيرك واحدة تلو الأخرى بدلاً من دفعها مرة واحدة ؟

 • هل تفتح البريد للقراءة بدلاً من التسجيل للحصول على أخبار معينة ؟

 • هل تقوم بفحص بريدك الإلكتروني طوال اليوم بدلاً من فحص رسائل البريد الإلكتروني المجمعة في أوقات محددة كل يوم؟

 • هل تنظف منزلك بالكامل بنفسك بدلاً من استئجار مدبرة منزل أو تطلب من أفراد العائلة المشاركة في المنزل؟

 • هل تجلس في زحمة سير في طريقك من وإلى العمل كل يوم بدلاً من استخدام وسائل النقل العام أو تطلب أوقات العمل المرنة من العمل؟

 يمكنني الاستمرار ، ولكن آمل أن تفهم وجهة نظري.  ضع هذا التمرين في ذهنك حيث تفكر في نفسك أولاً ، أو على الأقل تكون ذاتك في أعلى القائمة.  ابدأ في التفكير في نفسك كصديق عزيز أو فرد من العائلة ، أو شخص ستخصص له الوقت دائمًا لتذليل كل شيء لمساعدتك.  هل أنت على استعداد للقيام بنفس الشيء لنفسك؟

 💚 التعاطف مقابل المنطق 💚

 خطوة أخرى مهمة لتمهيد الطريق للتحسن هي معالجة علاقتك بالحزن.  هل حزنت بسبب تشخيصك؟  هل قضيت الكثير من الوقت في الحزن؟  في حين أنه من الطبيعي أن تحزن بعد التشخيص ، تظهر الأبحاث أن قضاء الكثير من الوقت في الشعور بالأسف على نفسك سيمنعك من اتخاذ الإجراءات المناسبة والمنطقية.

 وجدت دراسة أجريت عام 2012 من جامعة كيس ويسترن ريزيرف أن التعاطف والتفكير المنطقي يقطع أحدهما الآخر.  هذا يعني أنه إذا كنت تشعر بالأسف على نفسك ، فقد لا تتخذ أفضل القرارات المنطقية لصحتك.  يمكنك القيام بشيء يائس قد يضر بك.  أو قد تعتقد أنك أبعد من أن تتم مساعدتك وأنه لا يوجد وقت لتجربة أي نظام غذائي أو مكمل أو بروتوكول في العالم.  أو قد تشعر بالعجز وتبحث عن منقذ دون أن تدرك مدى قوتك.

 من ناحية أخرى ، فإن التعاطف مهم أيضًا لأي شخص مريض.  لهذا السبب ، سواء تم تشخيصك بالأمس أو قبل عشرين عامًا ، فأنا أشجعك على قضاء بعض الوقت في الحزن بدلاً من قمع مشاعرك حول حالتك.  أظهر لنفسك نفس القدر من التعاطف الذي تشعر به لأمك أو ابنتك أو أختك أو صديق مقرب - فأنت تستحق ذلك.  خذ وقتًا لتهدئة نفسك ، واسترخاء نفسك ، واحتضن نفسك في هذه الرحلة الجديدة التي تقوم بها.  ثم كن مستعدًا بلطف للعمل.

 أعلم أنه قد يكون من الصعب فصل مشاعرك عن حالتك الصحية ، ولكن في بعض الأحيان قد يكون ذلك مفيدًا بل وضروريًا.  بمجرد منحك الوقت الكافي للحزن ، أشجعك على بذل قصارى جهدك للتعامل مع حالتك كعالم موضوعي ، وتنفيذ الاستراتيجيات ، وتتبع تقدمك ، وإجراء التعديلات حسب الحاجة على طول الطريق.  استمر في العمل نحو التحسن ، وسيحدث ذلك.

 🌠 هل ستكون قصة نجاح؟ 🌠

 في العمل مع العملاء على مدى السنوات القليلة الماضية ، لاحظت العديد من المتنبئين المشتركين لأولئك الذين أصبحوا في النهاية قصص نجاح هاشيموتو مقابل أولئك الذين يواصلون الكفاح دون تغيير جذري .  غالبًا ما يظهر الأفراد الذين يكافحون السلوكيات التالية:

 • الإرتباط بعقيدة تمنعهم من التحسن (لن أقوم بتغيير نظامي الغذائي أو استخدام الأدوية أو تناول المكملات الغذائية أو إجراء أي اختبار!)

 • عدم الرغبة في الاستثمار في أنفسهم أو بدائل العلاج اللازمة (لن أرى طبيبًا لا يأخذ تأميني أو يدفع ثمن هذا الاختبار أو المكمل باهظ الثمن.)

 • التسوق عند الأطباء (يحصلون على آراء متعددة من ممارسين متعددين لكنهم لا يتابعون التوصيات ، أو يحاولون تنفيذ توصيات متناقضة متعددة).

 • الكمالية والتوقعات غير الواقعية (أريد التخلص تمامًا من الأدوية وعدم وجود أجسام مضادة للغدة الدرقية في غضون شهر واحد من إجراء التغييرات بعد الإصابة بهاشيموتو لمدة عشرين عامًا.)

 • اعتماد "المرض" كجزء من هويتهم كوسيلة لجذب الانتباه من الآخرين أو لتلبية الاحتياجات الأخرى التي لم تتم تلبيتها

 • الشلل عن طريق التحليل (شخص يقضي قدراً هائلاً من الوقت في البحث عن حالته ولكنه لا يتخذ أي إجراء. هذا الشخص يعرف كل شيء عن حمية باليو ، والسيلينيوم ، وعدوى الأمعاء ولكن لم يجرب النظام الغذائي ، أو يشتري المكمل ، أو  يقوم بإجراء اي اختبار للأمعاء )

 • العزلة الاجتماعية ونقص شبكة الدعم

 من ناحية أخرى ، فإن السلوكيات الأكثر شيوعًا لدى الأفراد الذين لديهم تحول صحي ناجح هي كما يلي:

 • أن يكون لديك موقف إيجابي يمكن القيام به

 • قبول دعم الزوج أو الصديق أو أحد أفراد الأسرة المحببين أو شبكة الدعم (نحن في هذا معًا يا عزيزي!)

 • الشعور بالامتنان للمكاسب والتحسينات الصغيرة والاحتفال بالنجاحات الصغيرة (نعم! توقف شعري عن السقوط!)

 • الحلم الكبير (يجب أن أتحسن ؛ لدي كتب لأكتبها ، وجبال لأتسلقها ، وأربي أطفالًا ، وأرغب في إنقاذ الكلاب).

 • القيام بهوايات تخفيف التوتر (اليوغا ، الكتابة ، التمرين ، الحياكة)

 • الاستعداد للاستثمار في أنفسهم لأنهم يستحقون ذلك!

 • رفض التوقف عن العيش لمجرد أنهم يمتلكون هاشيموتو ( الرغبة بعيش الحياة )

 • طلب المساعدة من الآخرين

 • الاستسلام لحاجتهم للسيطرة على الوضع

 • الراحة عندما يحتاجون للراحة

 جزء أساسي آخر من النجاح الذي رأيته في أعضاء مجتمعي هو امتلاك العقل الصحيح ، وهو واحد من المتمردين وليس المحاربين دون جدوى .  ماهو الفرق؟  دعني أشرح.

🎃  كن متمردًا ، وليس محاربًا 🎃

 غالبًا ما أرى أشخاصًا يستخدمون عبارات مثل "أنا أعاني من حالة [x]" و "أنا [أدخل اسم الحالة هنا] مريضًا" وحتى "أنا أقاتل [اسم الحالة]".  أجد أن هذه العبارات مزعجة للغاية ؛  بعد كل شيء ، القتال والقتال يعني صراع مستمر.

 أفضل بدلاً من ذلك أن أفكر في نفسي ومجتمع الغدة الدرقية بصفتي متمردو السبب الجذري.  يدافع المتمردون عن السبب الجذري من أجل صحتهم ويفعلون ما هو أفضل بالنسبة لهم ، على الرغم مما قد يقوله المجتمع ، والرياضيون ، والنموذج الطبي التقليدي.

 يدرك المتمردون السبب الجذري أنهم أفراد فريدون ويحتاجون إلى إجراء تغييرات في صحتهم لتحسين أنفسهم.  إنهم يفهمون أن كل نظام مصمم بشكل مثالي لتحقيق النتائج وأن التغيير يجب أن يأتي منه.  إنهم قادة في اتخاذ قرارات الرعاية الصحية وتنفيذ تغييرات نمط الحياة ، ولا يتبعون الحشد.  إنهم لا يضرون بمعرفتهم أو احتياجاتهم أو تصميمهم على الشفاء لأي شخص.

 يمكن أن يكون متمردو السبب الجذري هم الأشخاص الذين تم تشخيص إصابتهم بهاشيموتو ، أو حالة أخرى من أمراض المناعة الذاتية ، الذين يريدون الوصول إلى السبب الجذري للحالة.  يمكن أن يكون متمردو السبب الجذري أيضًا ممارسين طبيين يعرفون أن هناك الكثير في مجال هاشيموتو والحصانة الذاتية أكثر من مجرد إعطاء الأدوية للشخص ، ويفهمون قيمة تدخلات نمط الحياة والطب الوظيفي في استعادة الصحة.

 السبب الجذري للمتمردين أنهم على استعداد للوقوف دائما علي الوضع الراهن وتحسينه ويقولون:

 "لن آكل مثل أي شخص آخر وأقوم بما يفعله الآخرون لأنني أريد نتائج مختلفة عن تلك التي يحصل عليها الآخرون."

 "أريد أن أكون لائقًا وصحيًا وسعيدًا.  لن أتعرض لضغوط من الإعلانات التجارية لتناول الطعام غير المرغوب فيه. "

 "لن يتم إخباري أنني لست جيدًا بما يكفي لأنني لا أغطي وجهي وجسدي بالمواد الكيميائية."

 يفهم المتمردون الدور الذي سيلعبونه في شفائهم.  عندما يأتي الأشخاص لأول مرة إلى موقع الويب الخاص بي بعد تشخيص إصابته بهاشيموتو ، فإن أول سؤال يطرحونه غالبًا هو "أين يمكنني العثور على طبيب يمكنه مساعدتي؟"  هذا سؤال ذكي لطرحه ، لأن وجود طبيب داعم يستمع إليك مهم جدًا ، وسأساعدك على معرفة كيفية العثور على دكتور حق ، ولكن أولاً أود إعادة صياغة هذا قليلاً  لك.

 قبل العثور على طبيب لمساعدتك ، ابدأ بسؤال: "ماذا يمكنني أن أفعل لمساعدة نفسي؟"  بعد كل شيء ، أنت تعرف نفسك بشكل أفضل ، أنت الشخص الذي يعيش في جسدك ويسمع رسائله الدقيقة - لا أحد يتكلم لغته حقًا.  أنت وحدك تمتلك القوة لتغيير نظامك الغذائي ، وتناول المكملات الغذائية الخاصة بك ، وتناول الدواء ، والراحة عندما تكون متعبًا ، واطلب المساعدة والدعم عندما تحتاج إليه.  وأنت من سيتولى التوجيه الذي أقدمه لك في هذا الكتاب وتنفذه (أو لا).

🧜 إيجاد الدكتور الحق 🧜

ألن يكون من المدهش لو استطعنا العثور على الطبيب الوحيد الذي يمكن أن يعطينا حبة سحرية لجعل جميع مشاكلنا تختفي؟  سوف نفقد الوزن ، وينمو شعرنا ، ونمتلك الطاقة مرة أخرى.  .  .  قد يبدو هذا كقصة خرافية ، ولكن يمكن أن يحدث ويحدث لكثير من الناس الذين يبدأون في هرمونات الغدة الدرقية الصحيحة ويصلون إلى الجرعة الصحيحة.  (انظر الفصل 8 لمزيد من الإرشادات حول تحسين الأدوية).

 أوصي بأن يستشير الجميع هاشيموتو مع أخصائي الرعاية الصحية.  حتى إذا كنت على دراية كبيرة بهاشيموتو أو كنت متخصصًا في الرعاية الصحية بنفسك ، فمن المفيد أن يكون لديك فرد مطلع وموضوعي لتبادل الأفكار معه .  لدينا جميعًا تحيزات وتفضيلات قد تصلل حكمنا على صحتنا - وبالتالي أشجعك على العثور على أخصائي رعاية صحية منفتح على العمل معك وعلى استعداد لمساعدتك في تحديد العوامل المحفزة المحتملة لحالتك وحلها.  هذا ليس مثل الطبيب غير الأخلاقي الذي يصف المواد الخاضعة للرقابة لأي شخص يسأل فقط .

 للحصول على أفضل النتائج ، أوصي بالعمل مع ممارس الطب الوظيفي.  يقترب أطباء الطب الوظيفي من الجسم ككل ؛  لا تركز فقط على هرمونات الغدة الدرقية.  غالبًا ما يصاب العديد من المرضى بخيبة أمل بعد الذهاب إلى الأطباء التقليديين الذين يخبرونهم أنه لا يوجد شيء يمكن القيام به حيال هجوم المناعة الذاتية على الغدة الدرقية ، ويصف نوعًا واحدًا فقط من هرمون الغدة الدرقية ، ولا تفرط في تناول هرمونات الغدة الدرقية حتي لا تشعر بالتعاسة !

 إذا كنت تبحث عن ممارس يمكنه مساعدتك في معالجة هاشيموتو ، فإليك بعض الأسئلة التي يجب طرحها:

 1.هل يصف الممارس أدوية الغدة الدرقية المركبة أو أدوية الغدة الدرقية الطبيعية  (NDTs مثل Armor Thyroid و Nature-Throid و WP Thyroid وغيرها)؟

 2.هل يصف الممارس جرعة منخفضة من النالتريكسون؟  (راجع الصفحة 251 لمزيد من المعلومات.)

 3.هل يطلب الممارس اختبار اللعاب والغدة الكظرية  ؟

 4.هل يمتلك الممارس حسابًا في شركات معمل الطب الوظيفي مثل Genova Diagnostics أو Doctor’s Data أو ZRT Laboratory أو BioHealth Laboratory؟

 5- هل يطلب الممارس اختبارات الحساسية الغذائية؟

 إذا كنت تعمل مع ممارس يقبل التأمين ، ضع في اعتبارك أنه قد لا يتمكن من قضاء الكثير من الوقت معك حسب الضرورة بسبب إرشادات السداد ، وقد لا يتمكن من طلب مختبرات الطب الوظيفي.  في حين أن هذه المختبرات يمكن أن تكون مهمة للغاية في الوصول إلى السبب الجذري ، فهي خارج مستوى الرعاية وتعتبر تجريبية ، لذلك فإن معظم أطباء الغدد الصماء وأطباء الرعاية الأولية وأطباء الطب الباطني لن يجروا هذه الاختبارات.

 ترفض العديد من شركات التأمين تعويض الأطباء الذين يستخدمون "مختبرات غير معتمدة" أو يطلبون ما يعتبرونه الكثير من الاختبارات للمريض.  لسوء الحظ ، فإن شركات التأمين لديها سيطرة كبيرة على ممارسة الطب.  في كثير من الأحيان ، ستحتاج إلى إيجاد ممارس خارج التأمين للحصول على الرعاية والاهتمام والاختبارات التي تستحقها.  في بعض الحالات ، قد تتمكن من تقديم المطالبات إلى شركة التأمين الخاصة بك للحصول على تعويض.  ومع ذلك ، قد لا تسدد بعض شركات التأمين هذه المختبرات ، لذا كن مستعدًا للدفع من جيبك إذا لزم الأمر.

 أفكر في هذه الاختبارات كاستثمار صحي.  سيخرج الكثير منا وينفق المال على حقيبة أو حذاء مما يجعلنا نشعر بتحسن على المدى القصير ، ولكن إنفاق المال من الجيب لإجراء اختبار معملي يمكن أن يحسن صحتنا بشكل كبير على المدى الطويل.

 في حالة عدم العثور على طبيب واحد قادر على وصف الأدوية وطلب تحاليل واختبارات الطب الوظيفي ، قد ترغب في العمل مع طبيبك على مراقبة الأدوية الخاصة بك أثناء العمل مع ممارس الطب الوظيفي (الذي قد لا يكون لديه سلطة لطلب الاختبارات لك.  إذا لم تتمكن من العثور على ممارس لطلب الاختبارات لك أو إذا كان لديك خصم عالي ، يمكنك أيضًا طلب نفس الاختبارات بنفسك بسعر مخفض من خلال شركات المختبرات الكبيرة الوطنية .

 أعتقد أن كل شخص يحتاج إلى العثور على ممارس او شخصًا يمكنه إرشادك والاستماع إليك ومخاوفك أيضًا.  تريد شخصًا منفتحًا على التفكير خارج الصندوق ويدرك أنك قد لا تتناسب مع مستوى الرعاية الحالية .

 🎃 بروتوكول هاشيموتو وكيفية استخدام هذا الكتاب

 آمل أن تستخدم هذا الكتاب لتمكين وتثقيف نفسك بشأن هاشيموتو ، بما في ذلك معرفة الأسباب الجذرية المحتملة وما هي أهم العوامل في الشفاء.  تمثل البروتوكولات أجزاءزء البرنامج من هذا الكتاب وهي مصممة ليتم اتباعها بالترتيب الذي تظهر به.  البروتوكولات الأساسية ، التي تشمل بروتوكول دعم الكبد ، وبروتوكول استعادة الغدة الكظرية ، وبروتوكول توازن القناة الهضمية ، ستتطلب منك التزامًا لمدة تسعين يومًا.  إليك معاينة لكل بروتوكول:

 🧜 بروتوكول دعم الكبد: أسبوعان

 1. إزالة الأطعمة التي من المحتمل أن تكون مسببة.

 2. إضافة الأطعمة الداعمة.

 3. تقليل التعرض السام.

 4.دعم مسارات التخلص من السموم.

🧜 بروتوكول استعادة الغدة الكظرية: أربعة أسابيع

 1.الاستراحة.

 2. الإجهاد.

 3. تقليل الالتهاب.

 4. موازنة السكر في الدم.

 5. إعادة تنظيم المغذيات والمواد المحسنة.

 🧜 بروتوكول توازن القناه الهضمية ( الأمعاء ) : ستة أسابيع

 1. إزالة الأطعمة التفاعلية.

 2. التكملة بالأنزيمات.

 3. موازنة الأمعاء.

 4. تغذية الأمعاء.

 على الرغم من أن تسعين يومًا قد تبدو وكأنها وقت طويل لاتباع بروتوكول ، فمن المهم ملاحظة أن حالتك لم تتطور بين عشية وضحاها ، وسيستغرق بعض الوقت لإعادة جسدك إلى صحته.  الخبر السار هو أنك ستبدأ على الأرجح في الشعور بالتحسن خلال أسبوعين.  الآن بعد أن أصبحت لديك فكرة جيدة عن كيفية إنشاء قصة نجاحك الخاصة ، دعنا نصل إليها!

 مرحبًا ، يا متمردي السبب الجذري! 
أنا فخورة بأن أكون دليلك وأكبر مشجع في مقاومتك.  آمل أن تلهمك صفحات هذا الكتاب لتولي مسؤولية صحتك ، وأن تعيش بشكل جيد ، وأن تنشئ قصة نجاحك الخاصة.

 أولا : انعكاس السبب الجذري: الاستعداد للعمل

 ما هي أهدافك الصحية؟

 ما هي أهداف حياتك؟

 لماذا تريد أن تكون بصحة جيدة؟

 لماذا تريد تحقيق كل هذه الأهداف الصحية؟

 مثال: أريد أن أشعر بالجمال مرة أخرى.  أريد أن أكون هناك لأطفالي.  أريد أن أتألق كما يجب أن أتألق.  أريد الحصول على ترقية.

 كيف ستصبح صحة تغيير حياتك للأفضل؟

 مثال: سأستيقظ أشعر بالنشاط ، وهذا سيساعدني على إنهاء الكتاب الذي حلمت به عن الكتابة لسنوات.

 ما أنواع الأشياء التي ستفعلها إذا وصلت إلى أهدافك الصحية؟

 مثال: سيكون لدي طفل آخر.  سأذهب للتزلج.  كنت أتدرب على ماراثون.  سأشتري فستان أحمر مثير.  أود أن أقوم برحلة إلى أفريقيا.

 ما أنواع الأشياء التي تحتاج إلى القيام بها في حياتك لتحقيق هذه الأهداف الصحية؟

 ما هي الاشياء التي تحتاج التخلي عنها لتحقيق أهدافك؟

#ترجمات_جديدة
#أمراض_المناعة_الذاتية