الصفعة والفجوة
متى كانت آخر مرة تلقيت فيها صفعة حقيقة؟ لقد كان لدينا جميعا
الكثير منها في حياتنا: تلك اللحظات عندما تتعامل معنا الحياة فجأة
وتقوم بضربنا ضربة مؤلمة. إنها صدمة ، ويؤلمنا ، ويبعدننا عن توازننا . نحن
نكافح من أجل البقاء على أقدامنا ، وأحيانًا نسقط.
صفعة الواقع تتخذ أشكالا مختلفة.
في بعض الأحيان يكون الأمر عنيفًا جدًا ،
إنها أشبه بلكمة: وفاة شخص عزيز أو مرض خطير أو
إصابة ، حادث غريب ، جريمة عنيفة ، طفل معاق ، إفلاس ،
خيانة أو حريق أو فيضان أو كارثة.
في أحيان أخرى الصفعة تكون إلى حد ما
ألطف: ذلك الوميض المفاجئ للحسد عندما ندرك أن شخصًا آخر قد حصل
علي ما نريد؛ تلك الآلام الحادة للوحدة عندما ندرك كيف
نعيش بانفصال عن الآخرين ؛ أن تنفجر غضبا أو استياءها بسبب
نوع من سوء المعاملة ؛ تلك الصدمات القصيرة والحادة عندما نلاحظ تفكيرنا ولا نحب ما نراه ؛ تلك الطعنات المؤلمة مثل الفشل أو خيبة الأمل أو الرفض.
في بعض الأحيان تأتي الصفعة بسرعة إلى الذاكرة في لحظة عابرة وتكون وجيزة "الصحوة الوقحة".
في أوقات أخرى تأتي الينا بلا موعد وتتركنا في حالة ذهول لأيام أو أسابيع . ومع ذلك ، مهما كان شكلها فهناك شيء واحد مؤكد: صفعة الواقع تؤلم. نحن لا نتوقع ذلك ، نحن لا نحبها ، ونحن بالتأكيد لا نريدها. وللأسف الصفعة
هي مجرد بداية. ما يأتي بعد ذلك أصعب بكثير. لمرة واحدة الصفعة
توقظنا ، ثم نواجه الفجوة.
أسميها "فجوة الواقع" لأنها من جانب هي الواقع الذي لدينا ونعيشه ، و من ناحية أخرى هي الحقيقة التي نريدها. وكلما كانت الفجوة أكبر بين هذان
الواقعان ، كلما ازدادت المشاعر المؤلمة: الحسد ، الغيرة ،
الخوف ، خيبة الأمل ، الصدمة ، الحزن ، الحزن ، الغضب ، القلق ، الغضب ،
الفزع والذنب والاستياء. ربما حتى الكراهية أو اليأس أو الاشمئزاز. وفي حين أن الصفعة تنتهي عادةً بسرعة ، يمكن أن تستمر الفجوة لأيام ،
أسابيع وشهور وسنوات وحتى عقود.
معظمنا غير مؤهل للتعامل مع الفجوات الكبيرة في الواقع. مجتمعنا
لا يعلمنا كيفية التعامل معها ، أو بالأحرى ، لا يعلمنا كيفية التعامل معها بشكل فعال ، بطريقة تمكننا من الازدهار والانجاز الدائم .
غريزتنا الأولى ، عندما نواجه فجوة حقيقة ، هي
حاول مرة ثم اترك ؛ او نتخذ إجراء لتغيير الواقع ، حتى يتوافق مع واقعنا
الذي نتمناه . وإذا نجحنا ، ستغلق الفجوة ونشعر بالرضا. ونشعر شعور سعيد ، راضي أو هادئ ، مع شعور بالإنجاز أو الراحة. وهذا هو
كل شيء جيد. بعد كل شيء ، إذا كان هناك شيء يمكننا القيام به للحصول على ما نريد في الحياة - وإذا لم يكن نشاطًا إجراميًا ولم يكن ضد قيمنا الأساسية ، ولن يخلق مشاكل أكبر
بالنسبة لنا - فمن المنطقي أن نمضي قدما ونفعل ذلك ونحاول الحصول عليه !
لكن ماذا يحدث عندما لا نحصل على ما نريد؟ ماذا نفعل
عندما لا نستطيع سد فجوة الواقع هذه ؛ عندما يموت شخص نحبه أو
شريكنا يتركنا ، أو أطفالنا ينتقلون إلى الخارج ، أو لا يمكننا إنجاب أطفال ،
أو يعاني طفلنا من إعاقة خطيرة ، أو شخص نريد أن نكون أصدقاء
لا يحبنا ، أو نفقد بصرنا ، أو يتم تشخيصنا
مرض عضال أو مزمن ، أو لسنا أذكياء أو موهوبين أو جيدين كما نود؟ وماذا يحدث عندما يكون بإمكاننا إغلاق فجوة الواقع ، لكن الأمر سيستغرق وقتًا طويلاً للقيام بذلك ؛ كيف يمكننا
التأقلم في هذه الأثناء؟
قرأت ذات مرة مقالاً يدعي أن كل كتب المساعدة الذاتية يمكن أن تكون مقسمة
إلى فئتين: تلك التي تدعي أنه يمكنك الحصول على كل ما تريد
ومطلوب في الحياة ، فقط إذا ركزت عقلك عليه ؛ وأولئك الذين يدعون أنه لا يمكنك الحصول على كل ما تريد ، ولكن لا يزال بإمكانك قيادة حياتك . هذا الكتاب هو بالتأكيد في الفئة الثانية. لنكون صادقين ، أنا مندهش من أن الناس يشترون الكتب في الفئة الأولى.
إذا نظرت عن كثب إلى حياة أي شخص ، من بيل جيتس إلى براد بيت ، من بوذا ليسوع ، من الأغنياء والمشاهير والأقوياء إلى الجميل والقوي والذكي ، سترى أنه لا أحد يحصل على كل شيء
او ما يريد مستحيل !!
خلال وقتنا على هذا الكوكب ، سنقع جميعًا تحت
تجربة خيبة أمل ، إحباط ، فشل ، خسارة ، رفض ، مرض ،
الإصابة والشيخوخة والموت.
إذا كانت فجوة الواقع صغيرة ، أو يبدو أنه يمكننا سدها نسبيًا
بسرعة ، فإن معظمنا يتعامل معها بشكل جيد إلى حد معقول. ولكن كلما كبرت ،
وكلما طالت فترة الفجوة ، زاد ميلنا إلى الكفاح . وهذا هو ما يجعلني أخبرك
ما أهمية "تحقيق الذات"؟ الإنجاز الداخلي هو إحساس عميق
بالهدوء والرفاهية والحيوية التي يمكنك تجربتها حتى في
مواجهة فجوة كبيرة في الواقع : حتى عندما لا تتحقق أحلامك ، واذا لم تتحقق الأهداف وحياتك قاسية أو غير عادلة.
هذا مختلف تمامًا عن "الإشباع الخارجي": تلك المشاعر الجيدة التي تأتي لدينا عندما نتمكن من مطابقة الواقع لرغباتنا ؛ لإغلاق الفجوة ،
لتحقيق أهدافنا ، للحصول على ما نريده حقًا في الحياة.
الإنجاز الخارجي مهم : نحب جميعًا تحقيق الأهداف والحصول على احتياجاتنا . لكن الإنجاز الخارجي ليس ممكنًا دائمًا. (إذا كنت تعتقد ذلك
ممكن دائمًا ، فأنت بالتأكيد تقرأ الكتاب الخطأ. يجب
أن تقرأ أحد تلك الكتب التي تدعي أنه يمكنك الحصول على ما تريد
ببساطة عن طريق سؤال الكون والاعتقاد بأنه سينجز هدفك .)
في هذا الكتاب ، وكما ركزت على الأرجح ، سنركز
على الإحساس بالإنجاز الداخلي : إحساس عميق بالرفاهية والسلام الذي يأتي من داخل أنفسنا ، بدلاً من البحث عنها في خارج أنفسنا. والخبر السار هو الموارد التي تمكننا من تحقيق الإنجاز الخارجي متاحة لنا دائمًا ؛ إنها مثل عمق عميق جدًا
في داخلنا ، حيث يمكننا الاشباع كلما عطشنا . ومع ذلك ، فقط
لأن هذا هو تركيزنا ، هذا لا يعني أننا نتخلى عن كل ما لدينا من الملذات في الدنيا والرغبات والاحتياجات والأهداف ؛ سنلقي نظرة بالتأكيد على كيفية القيام بذلك
" إغلاق فجوة الواقع "، إذا ومتى يمكن إغلاقها. ما يعنيه هو
أننا لم نعد نعتمد على أشياء خارج أنفسنا لإحساسنا بالرفاهية والحيوية ؛ أنه حتى في خضم ألم شديد أو خوف أو
الخسارة أو الحرمان ، يمكننا أن نجد شعورًا بالسلام والراحة في الداخل.
اثنان وعشرون رجل أعمى
ربما كنت تعرف القصة القديمة عن المكفوفين الثلاثة و
الفيل. فقط لتحديث ذاكرتك ، ثلاثة رجال أعمى يقتربون من
مدير السيرك. "نريد أن نعرف كيف يكون شكل الفيل"
قل. "هل يمكنك السماح لنا بلمس واحد؟" يوافق مدير الحلقة ويسمح لهم
بلمس الفيل الذي ، لحسن الحظ ، ودود للغاية .
أول رجل أعمى يمسك بخرطوم الفيل ويشعر به
في كل مكان. "يا إلهي ،" الفيل يشبه الثعبان.
في هذه الأثناء ، الرجل الأعمى الثاني يدير يديه في جميع أنحاء
ساق الفيل. ويحتج: "إنه ليست مثل الثعبان ، إنه مثل جذع الشجرة
. "وفي الوقت نفسه ، يشعر الرجل الأعمى الثالث بذيل الفيل
ويقول: "لا أعرف ما الذي تتحدثان عنه. الفيل
مثل الحبل. "
بالطبع ، كان الرجال الثلاثة دقيقين في ملاحظاتهم ، ولكن كل واحد منهم يحمل قطعة واحدة فقط من اللغز. وهذا الكتاب
يشبه إلى حد ما: أنا أشبهه بـ اثنين وعشرين من الرجال المكفوفين يقومون باستكشاف
الفيل. سوف يوصلك كل فصل إلى جانب واحد من جوانب
الفيل — في بعض الأحيان جزء كبير ، مثل الجذع ، وأحيانًا تفاصيل أصغر ، مثل الجفن. في نهاية المطاف ، نهاية الكتاب
سيتم الكشف عن الفيل بكل تفاصيله .
يُدعى الفيل المعني بالقبول والالتزام
العلاج أو ACT (الذي يقال أنه كلمة "الفعل" ، وليس باسم الأحرف الأولى).
ACT هو نموذج علمي لإثراء وتعزيز حياة الإنسان
، التي أنشأها عالم النفس الأمريكي ستيفن هايز ، على أساس
مفاهيم اليقظة والقيم. إذا كنت جديدًا ولا تعرف هذه المفاهيم و
كيف تساعدنا على الازدهار في مواجهة تحديات الحياة ، هذا الكتاب ، سيعطيك مقدمة لطيفة ولكن شاملة. ولكن ، إذا كنت بالفعل على دراية بهذه المفاهيم ، فإن هذا الكتاب سيساعدك على اكتساب رؤى جديدة ، ذكّر نفسك بالأشياء التي نسيتها ، أو قم بزيارة الماضي
، الأماكن وقم باكتشاف شيء لم تلاحظه من قبل.
فصول هذا الكتاب مصممة ليس فقط لتفتح عقلك ،
ولكن أيضا قلبك. في بعض الأحيان سأكون مرحًا وخفيفًا ، واحيانا سأكون جادًا للغاية وأشارك القصص الشخصية العميقة التي قد تجلب الدموع لعينيك. أحب أن أفكر فيها كنوافذ
منفتحة على مناظر طبيعية رائعة: تتيح لك التقدير للإجابة علي سؤالك أين أنت؛ مما يوسع وجهة نظرك ،و يتيح لك رؤية المزيد و رؤية
اكثر وضوحا؛ وتفتح إمكانيات لاتجاهات جديدة.
لذا رجاء خذ وقتك واستمتع بهذه الرحلة. ليست هناك حاجة للسرعه. في كل مرة تلمس الفيل ، تذوق هذا الاتصال ؛ كل مرة
تفتح نافذة ، نقدر المنظر. بهذه الطريقة ، خطوة بخطوة ، و
لحظة بلحظة ، سوف تتعلم كيف تجد الوفاء عندما يكون الواقع مؤلم .
#د_سمر_محمد_معالج_سلوكي_استشاري_علاقات_زوجية
0 تعليقات