الجزء الثالث من خطة ٩٠ يوم لعلاج هاشيموتو ( كيف يمكن أن يساعدك نهج السبب الجذري في استعادة صحتك ؟

الجزء الثالث من كتاب خطة ٩٠ يوم لعلاج مرض هاشيموتو 

🦋 كيف يمكن أن يساعدك نهج السبب الجذري على استعادة صحتك !؟ 🦋

 في حين أن فهم أصول Hashimoto يمكن أن يكون معقدًا ، إلا أنه لا يجب أن تكون استعادة صحتك كذلك .  أحد أهم الدروس التي تعلمتها على مر السنين هو أنه على الرغم من اختلاف أسلوب هاشيموتو لكل شخص ، إلا أن هناك استراتيجيات أثبتت نجاحها لجميع الأشخاص .  يتضمن النهج الذي ستكتشفه في بروتوكول هاشيموتو هذه الاستراتيجيات المثبتة ، مما يوفر لك طريقا واضحًا وبسيطًا للحد من العديد من الأعراض الشائعة والقضاء عليها.

 على مدى السنوات العديدة الماضية ، ركزت عملي حصريًا على مرضي هاشيموتو ، وقد سمح لي هذا التركيز الضيق بتبسيط نهج السبب الجذري منذ تقديمه في كتابي الأول.  كلما تعلمت أكثر عن هاشيموتو ، كلما أدركت أنه يمكن تحسين الأعراض بشكل كبير من خلال معالجة المشكلات الأساسية في ترتيب معين ، بدءًا من نقاط الضعف العامة مثل ضعف قدرات الكبد في التخلص من السموم ، واختلالات هرمونات الإجهاد ، والتحديات الهضمية ، و  ثم الانتقال إلى المحفزات الفردية مثل الالتهابات والسموم.

 أولاً ، يجب علينا معالجة ما أشير إليه على أنه نقاط ضعف داخل الجسم.  يمكن أن تتطور نقاط الضعف هذه عندما لا يتم تغذية الجسم بشكل صحيح ، أو عند الضغط الزائد ، أو التعرض للسموم.  تؤدي هذه المواقف إلى استنفاد المغذيات وحساسيات الطعام والالتهاب وضعف استجابة الإجهاد وعدم القدرة على التعامل مع السموم ونفاذية الأمعاء وتؤدي إلى فقدان الجسم لقدرته على تنظيم وإصلاح نفسه.  هذا هو السبب في أن التركيز الأساسي لبروتوكولاتي الأساسية هو إضافة تغذية تقوية داعمة مع إزالة الضغوطات اليومية الشائعة ومصادر الالتهاب لجعل الجسم أقوى وأكثر مرونة.  يشعر معظم الناس بتحسن كبير خلال فترة قصيرة من تعذيل الغذاء وإزالة الضغوطات البيئية.

 بمجرد معالجة نقاط الضعف ، ننتقل إلى البروتوكولات المتقدمة ، التي تركز على تحديد وإزالة المحفزات  ، وتحسين مستويات هرمون الغدة الدرقية ، والمزيد من تعديل التغذية والاستجابة للضغط إذا لزم الأمر.

 في حين أنه من المهم بالنسبة لك أن تكون على دراية بالمحفزات المحتملة التي ربما أدت إلى تطوير Hashimoto ، سأقوم بحفظ هذا التحقيق لاحقًا في الكتاب.  أثبتت تجربتي في العمل مع المرضى الذين يعانون من هاشيموتو أن التركيز على المحفزات المحتملة يمكن أن يضع الشخص في حالة شلل عن طريق التحليل ومحاولة فهم واستكشاف جميع المحفزات المحتملة يمكن هذا أن يؤخر أحيانًا الشفاء بدلاً من تسريعه.  قد يكون من المغري للغاية التركيز تمامًا على البحث عن المحفزات بدلاً من القيام به ، والفعل هو ما سيبدأ في جعلك تشعر بتحسن أسرع.  وبالتالي بدلاً من التركيز على المشكلات المحتملة ، أريدك أن تبدأ في تنفيذ العديد من الحلول التي نعرف أنها تعمل.

 سأرشدك خلال استكشاف أعمق للمحفزات عندما نصل إلى البروتوكولات المتقدمة ، حيث ستأخذ سلسلة من التقييمات التي ستخبرك إذا كنت بحاجة إلى العمل من خلال البروتوكولات الأحدث والأكثر تحديدًا.

 في حين أن احتمال ظهور المحفزات الفريدة قد يبدو أمرًا شاقًا ، فقد وجدت أنه يمكن تصنيف المحفزات الفريدة بشكل عام إلى ثلاث فئات رئيسية: الإجهاد ، والالتهابات ، والسموم.

 لن يعاني كل شخص مصاب بمرض هاشيموتو من عدوى كامنة يجب إزالتها قبل أن يحدث الشفاء .  ولكن إذا كان ذلك ، فإن الوصول إلى الجزء الأعمق من العدوى يمكن أن يتطلب القليل من العمل التحقيقي وغالبًا ما يتطلب استشارة أخصائي رعاية صحية ، وطلب اختبارات معملية واسعة النطاق ، وتناول أدوية أو مكملات باهظة الثمن.  (لسوء الحظ ، قد لا يغطي التأمين بعض أو كل هذه المساعي بسبب طبيعتها "التجريبية".)

  🦋 انعكاس السبب الجذري: ما الذي كان يحدث في حياتك قبل أن تصبح مريضًا؟ 🦋

 عندما أعمل مع عميل جديد ، نمر بعملية تناول لكشف المحفزات المحتملة وتفاقم العوامل التي أدت بهم إلى المرض.  الهدف من هذا التمرين هو تحديد المنعطفات الخاطئة حتى نتمكن من البدء في القيام ببعض المنعطفات الصحيحة نحو طريق العافية.

 عندما أجريت استبيانًا لقرائي مع هاشيموتو في عام 2015 ، ركزت أحد الأسئلة على ما كان يحدث قبل أن يبدأ القراء في الشعور بالإعياء.  مع هذه المعلومات ، أردت أن أرى ما إذا كان بإمكاننا الكشف عن المحفزات المهيأة الأكثر شيوعًا.  من بين أكثر من ألفي رد ، بدا التوتر هو الإجابة الأكثر شيوعًا ، ولكن كانت هناك عناصر وتجارب أخرى سبقت وربما ساهمت في تشخيص هاشيموتو أيضًا.  أشارك هذه القائمة معك لمساعدتك في الكشف عن محفزاتك المهيئة.  أبلغ القراء عن الأحداث التالية في حياتهم قبل أن يبدأوا في الشعور بالإعياء:

 69٪ الكثير من الضغط

 23٪ إنجاب طفل

 20٪ ينتقلون إلى منزل جديد

 17٪ يعانون من وفاة شخص عزيز

 داء كثرة الوحيدات بنسبة 11 ٪ ، بسبب فيروس ابشتاين بار

 11٪ التعرض للسم

 8٪ مشاكل أسنان واسعة النطاق

 6٪ حادث سيارة

 5٪ يعيدون بناء منازلهم

 4٪ تسمم غذائي (عدوى معوية محتملة)

 4٪ احتمال التعرض للبكتيريا المسببة لمرض لايم من خلال لدغة القراد

 2٪ جراحة تكبير الثدي

 يمكنك أن ترى أن هناك مجموعة متنوعة من العوامل المؤهبة التي يمكن أن تشعل استجابة المناعة الذاتية في أولئك الذين لديهم استعداد وراثيًا لها.  في حين أن كل هذه المحفزات قد تبدو متنوعة ، عندما نتراجع خطوة إلى الوراء ، يمكننا أن نرى أنها كلها تنطوي على الإجهاد أو السموم أو العدوى.  من منظور شامل ، هذه هي المسارات الرئيسية الثلاثة للمرض.

 🌺 ماذا كان يحدث في حياتك عندما مرضت؟

 كل شخص لديه سموم في جسمه ، إلى حد ما.  إن عالمنا الحديث مليء بها ، لذا لا يمكن تجنبها .  يكمن الفرق بين السموم المقبولة والسموم الضارة في عدة عوامل مختلفة.  أحد أهم العوامل هو مستوى السمية الموجود في الجسم.  كلما زاد حملنا السام ، زادت احتمالية تداخل السموم مع وظائف المناعة والغدد الصماء.  العامل الآخر هو ما إذا كنا حساسين بشكل فردي للسم.  في حالة ما إذا كان شخص ما مهيأ من الناحية الجينية أو بطريقة أخرى ليكون حساسًا للغاية للسم ، فإن حتى الكميات الصغيرة في جسم الشخص أو البيئة المحيطة به ستسبب المرض.

 لقد ركزت عن قصد على نقاط الضعف قبل معالجة العدوى والسموم لأن إصلاح نقاط الضعف في بعض الأحيان يمكن أن يساعدك في التغلب على محفزاتك الفريدة دون الحاجة إلى أي تدخل إضافي.  علاوة على ذلك ، قد يؤدي تخطي الأساسيات والذهاب مباشرة إلى المحفزات إلى إعادة تدوير السموم وإعادة العدوى.  ستركز البروتوكولات الأساسية أولاً على تصحيح أي ثغرات قد تكون لديك ، وبعد ذلك يمكنك القيام بأعمال الإنهاء عن طريق معالجة المحفزات.  يمكن لأي شخص لديه Hashimoto ، بغض النظر عن السبب الجذري ، الاستفادة من التحسينات على مستوى الصحة من خلال استكمال البروتوكولات الأساسية الثلاثة.

🦋 البروتوكولات الأساسية 🦋

 يركز الجزء الأول من نهج السبب الجذري ، البروتوكولات الأساسية ، على تقوية جسمك حتى يتمكن من إصلاح نفسه بشكل صحيح.  سوف نحقق ذلك من خلال: تغذية جسمك بالطعام الحقيقي.  إزالة الأطعمة التحسسية ؛  إضافة المعادن والفيتامينات التي قد يفقدها جسمك ؛  وضع جسمك في حالة استرخاء وشفاء ؛  ودعم العمليات والدفاعات الطبيعية لجسمك.

 هذه التدخلات هي تغييرات في نمط الحياة.  على الرغم من أنك قد تنفق المزيد من المال على شراء أطعمة ومكملات عالية الجودة ، إلا أن هذه التدخلات غير مكلفة نسبيًا لتنفيذها ولكنك ستبذل جهدًا والتزامًا من جانبك.  الخبر العظيم هو أن معظم الناس يشعرون بتحسن كبير تقريبًا فور بدء تغييرات نمط الحياة هذه ، وبعض الناس ، فقط من خلال دعم قدراتهم على الشفاء من أجسامهم ، سيكونون قادرين على جعل هاشيموتو في حالة سُبات وعدم تنشيط .

💖 سيتم تعزيز جسمك باتباع هذه البروتوكولات الثلاثة:

 • بروتوكول دعم الكبد: سوف يرشدك هذا البروتوكول لمدة أسبوعين حول كيفية التخلص من السموم المخفية من حياتك اليومية وكيفية مساعدة الكبد على التخلص من السموم التي قد تكون لديك في جسمك.  كلاهما خطوات حاسمة لأي شخص لديه مشاكل في تناول المكملات الغذائية أو يعاني من الأعراض الحالية.  يرى معظم الناس تغييرات جذرية بمجرد إكمال هذه الخطوة وحدها.

 • بروتوكول التعافي من الغدة الكظرية: هنا ، ستتعلم كيفية دعم هرمونات التوتر لديك وتبني تقنيات ضبط الذهن وتقليل الإجهاد التي ستساعد في تحويل جسمك إلى عملية تجديد حتى تصبح أقوى وأكثر مرونة.

 • بروتوكول توازن القناة الهضمية: في هذا البروتوكول الأساسي النهائي ، سأعلمك كيفية تحسين صحة الأمعاء وتجديد التوازن البكتيري والميكروبي في القناة الهضمية حتى تتمكن من بدء الشفاء من الداخل.

⁦❤️⁩ قد تتساءل لماذا نبدأ بالكبد عندما تكون القناة الهضمية دائمًا مشكلة للأشخاص الذين يعانون من هاشيموتو ؟

 على الرغم من أنني لم أبدأ بدعم الكبد بنفسي ، ولم أبدأ به مع العملاء في عملي المبكر مع بروتوكولات Hashimoto ، فقد وجدت بمرور الوقت أنه المكان الأكثر فعالية للبدء.

 كنت أبحث عن الأسباب الجذرية والاضطرابات الواضحة وأعالجها أولاً ، لكن في بعض الأحيان استغرقت التحسينات وقتًا طويلاً.  بمجرد أن بدأت مع عملائي بدعم الكبد ، وجدت أن هذا سمح لمعظم عملائي بالشعور بالتحسن في غضون أسابيع قليلة ، حتى أولئك الذين كانوا يعملون مع الممارسين الآخرين منذ شهور وسنوات.  لقد رأيت تحسينات أكثر عمقًا في العديد من الحساسية الكيميائية ، و الاضطرابات الهرمونية ، والطفح الجلدي ، وآلام المفاصل ، وتقلبات المزاج ، والتعب ، وضباب الدماغ في غضون أسبوعين من استخدام بروتوكول دعم الكبد أكثر مما رأيته على الإطلاق .

 الآن ، أي شخص يأتي إلي مع هاشيموتو سيبدأ في دعم الكبد أولاً قبل الانتقال إلى أي بروتوكول آخر.  أصبح بروتوكول دعم الكبد هو صلصتي السرية وساعد غالبية زبائني على الشعور بتحسن كبير في أقل من أسبوع.

🦋 البروتوكولات المتقدمة 🦋

 تركز المجموعة الثانية من البروتوكولات على تحديد ومعالجة المحفزات الفريدة الخاصة بك.  على عكس التقارير التي ربما رأيتها على الإنترنت عن الأشخاص الذين قالوا إن الغلوتين كان السبب الجذري الوحيد لهم ، فإن معظم الناس لديهم أسباب جذرية متعددة.  غالبًا ما يكون هاشيموتو مزيجًا من الحساسية الغذائية ، وضعف القدرة على التعامل مع الإجهاد ، وصعوبة التعامل مع السموم ، وتسرب الأمعاء ، ونقص هرمون الغدة الدرقية ، والالتهابات ، ونضوب المغذيات.  سر قد لا يعرفه بعض الناس هو أن جسمك يحتاج إلى تعزيز من أجل معالجة المحفزات بشكل صحيح وفعال.

🦋 الشفاء الأساسي 🦋

 باختصار ، سنركز على استخدام الغذاء كدواء (أو صيدلة الغذاء ، كما أحب أن أسميها) ، إلى جانب المكملات الغذائية المستهدفة وتغييرات نمط الحياة التي تعيد الصحة أثناء البروتوكولات الأساسية.

 ستعرفك البروتوكولات الأساسية على التدخلات المستهدفة التي سيتم تعديلها على طول الطريق ، وتعديل المكملات الغذائية والتغذية الخاصة بك في كل من المراحل الثلاث للبروتوكول.  سيتم تقديمك إلى ثلاث أنظمة غذائية (مقدمة السبب الجذري ، و باليو ، ونظام المناعة الذاتية) لتتوافق مع البروتوكولات.  في حين أن كل من البروتوكولات متميزة ، إلا أنها مميزة  وتشترك في المفاهيم الأساسية التالية :

🌺 • تحد من الأطعمة التفاعلية والمعالجة مثل الغلوتين ومنتجات الألبان وفول الصويا والكافيين والسكر.

🌺 • أنها غنية بالخضروات - يجب أن تكون الوجبات 25 في المائة من اللحوم و 75 في المائة من الخضروات ، ويجب عليك تناول ستة أكواب من الخضار والفاكهة كل يوم.

🌺 • تشدد على إدراج الأطعمة منخفضة في مؤشر نسبة السكر في الدم للمساعدة في تحقيق التوازن بين السكر في الدم ومشاكل الغدة الكظرية ، والتي غالبًا ما تكون متسببة في هاشيموتو.  وهذا يشمل حصر الفاكهة بأقل من وجبتين في اليوم.

🌺 • ينصحون بتناول مجموعة متنوعة من الأطعمة المعالجة .  إذا كان لديك تسرب في الأمعاء ، فإن تناول نفس الأطعمة مرارًا وتكرارًا ، بغض النظر عن مدى صحتها ، سيؤدي إلى الحساسية تجاه هذه الأطعمة.  تعد الأطعمة المعالجة طريقة ممتازة لمنع التفاعلات الغذائية الجديدة وتحسين كفاية المغذيات.

🌺 • يؤكدون على أهمية تنوع العناصر الغذائية.  استهدف الحصول على معظم الأطعمة من اللحوم والخضروات العضوية والعصائر الخضراء والعصائر الخضراء ومرق العظام والكبد والأطعمة المخمرة والجيلاتين.

🌺 • يقترحون حدا معينا من الأعشاب البحرية بسبب قدراتها على تعديل المناعة ومحتوى اليود العالي.

🌺 • يذكركم بتناول الأطعمة الغنية بالدهون الجيدة لدعم الشعر والجلد وسكر الدم.

👈  في ما يلي لمحة عن ما سنتناوله في البروتوكولات المتقدمة 

💥 (تذكير مهم: يجب أن تتم هذه البروتوكولات حسب الحاجة - لن يحتاج الجميع إلى إكمال كل بروتوكول حتى يشعروا بتحسن):

🦋 • بروتوكولات تحسين هرمونات الغدة الدرقية: سأوجهك خلال أهم الاختبارات المعملية بالإضافة إلى كيفية فهم نتائج المختبر.  علاوة على ذلك ، يعالج هذا البروتوكول استخدام الأدوية ، بما في ذلك المخاوف الشائعة المتعلقة بأي منها ، وكيف ومتى يتم تناولها ، وبأي جرعة ، وكيفية التنقل بين الأدوية.  نغطي أيضًا بروتوكولات تجديد الأنسجة التي يمكن أن تساعد في شفاء الغدة الدرقية.  إذا كنت لا تتناول هرمونات الغدة الدرقية بعد وحصلت على درجة عالية في تقييم أعراض الغدة الدرقية ، ففكر في جعل التدخلات في هذا الفصل أولوية لك .

🦋 • بروتوكولات التغذية والمغذيات: سوف نتعمق أكثر في التغذية والمغذيات ، وتحديد أي حساسيات أو أوجه قصور متبقية قد تكون لديك ، ومعالجة كيفية التكميل المناسب.

🦋 • بروتوكولات للتغلب على الإجهاد الناجم عن الصدمة: سنستكشف الأسباب المتقدمة لضعف الإجهاد ، وكيفية اختباره ، وكيفية معالجته أخيرًا!

🦋 • بروتوكولات معالجة العدوى: سنبحث عميقًا في الإصابات المزمنة - والتي غالبًا ما تؤدي إلى هاشيموتو من خلال المحاكاة الجزيئية - كيفية اختبارها وكيفية علاجها.  أشارك الخيارات الطبيعية والعشبية والغذائية والصيدلانية التي عملت مع عملائي.

🦋 • بروتوكولات إزالة السموم: سأساعدك على تحديد السموم في الطعام والبيئة التي قد لا تزال تؤثر عليك.  سنبحث أيضًا عن أي محفزات للأسنان قد تكون لديك وكيفية معالجتها.  غالبًا ما يتم تجاهلها ولكنها مهمة جدًا!

🦋 إرشادات السبب الجذري للنجاح 🦋

 🌹أوصي بأن تحتفظ بملاحظات حول كتابي لتدخلاتك وتحسيناتك في سجل ، فقد احتفظت بسجل لملاحظات التقدم على عملائي على مر السنين لتسجيل ما هو الأكثر فاعلية - وستتابع النتائج  هذا السجل عندما تبدأ البروتوكولات في الفصل التالي.

 ومع ذلك ، هناك إرشادات أخرى للنجاح واجهتها وأود مشاركتها معك قبل أن تبدأ.  هذه هي الاقتراحات العقلية والإرشادات العامة التي أعتقد أنك ستجدها مفيدة.

🌹 استخدم ما يمكنك استخدامه واترك الباقي.  لقد كتبت هذا الكتاب كمرجع وأيضًا كبروتوكول علاج يمكن أن يساعد أكبر عدد من الأشخاص الذين يعانون من هاشيموتو.  هذا يعني للبعض منكم ، سيكون هنا أكثر مما تحتاج ، وبالنسبة للبعض الآخر ، لن يكون هناك ما يكفي.  لن يحتاج معظم الأشخاص إلى تنفيذ كل توصية فردية في هذا الكتاب ، على الرغم من أنني أوصيكم جميعًا باتباع البروتوكولات الأساسية.

🌹 لقد تركت عمدا بعض الأبحاث والدراسات خارج هذا الكتاب.  كان بإمكاني بسهولة كتابة كتاب من ألف صفحة عن كتاب هاشيموتو ، لكنني أردت أن يكون هذا الكتاب أكثر سهولة.  كتابي السابق ، التهاب الغدة الدرقية في هاشيموتو: تدخلات أسلوب الحياة لإيجاد ومعالجة السبب الجذري ، يتعمق في البحث والنظرية ويقدم نظرة أكثر شمولاً.  كان هناك الكثير مما يجب تغطيته في هذا الكتاب ليشمل كل ذلك ويجعله سهل الاستخدام!

🌹 دعني أكون جسرك.  ربما لاحظت أنني صيدلي لا يعتمد نهجه في العلاج على الأدوية الصيدلانية.  السبب الرئيسي لذلك هو أن الطب التقليدي لم يكن لديه إجابة لعكس هاشيموتو الخاص بي ، لذلك تم بناء الحل الذي طورته بدلاً من ذلك حول الممارسات الموجودة في الطب الطبيعي.  هذا لا يعني أن الأدوية ليس لديها الوقت والمكان والاستخدام المناسبين.  في الواقع ، يمكن أن تؤدي طرق الطب التقليدية والطبيعية والتكاملية والوظيفية دورًا مهمًا في خلق الصحة.  المهم هو أن يكون لديك عقل منفتح حول ما قد يصلح لك.

🌹 لم أعتد أن يكون لدي عقل منفتح.  كنت قلقة من استخدام أي حمية ، ومكملات غذائية ، واختبارات لم تتم الموافقة عليها من قبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية.  اعتقدت أن ادارة الاغذية والعقاقير تعرف كل شيء.  لكن سنوات من العمل في الصحة العامة ، والتجربة الذاتية ، ومشاهدة الناس تتحسن بالفعل بأساليب "غير معتمدة" غيرت رأيي تمامًا.

🌹 وعلى نفس المنوال ، فقد رأيت أيضًا بعض الممارسات الخطيرة في عالم الطب الطبيعي.  لقد شاهدت ممارسين يطلبون من الناس التخلي عن الأدوية في المواقف التي قد تهدد الحياة أو يقترحون أنه إذا قرر الشخص للتو أنه ليس لديه حالة ، فسيتم شفاؤه.  لقد رأيت أيضًا ادعاءات بشأن جميع الأنظمة الغذائية والمكملات والخطط العلاجية ، وهي ممارسات غير مسؤولة وقد تكون خطيرة.

🌹 أنا لا أتحدث في المعتقدات.  أعتقد أن المعتقدات خطيرة.  في الواقع ، غالبًا ما أقول لموكلي ألا يكونوا شهداء لفلسفة العلاج الوحيدة.  في تجربتي ، عادةً ما يكون النهج العلاجي التكاملي الذي يركز على المريض هو النهج الأكثر فاعلية (وأيضًا اللطيف ، لأنه لا يطيل المعاناة غير الضرورية).  وهذا يعني دائمًا سؤال الممارس الذي يدعي أنه لا يوجد سوى طريقة واحدة للشعور بالتحسن مع حالة ما ، سواء كانت "مجرد أدوية" أو "مجرد نظام غذائي" أو "مجرد مكملات".  الحقيقة هي أنه لا توجد طريقة واحدة فقط لمساعدة كل شخص على الشعور بالتحسن واستعادة صحته.  كل شخص مختلف وقد يحتاج إلى تدخلات مختلفة طوال رحلته.

🌹 حسب الطلب الشائع ، أدرجت بروتوكولات غذائية محددة ، وصفات ، مكملات ، اختبارات ، وأدوية وجدت أنها أكثر فائدة في علاج عملائي.  هذا لا يعني أن البروتوكولات الأخرى التي طورها ممارسون آخرون لن تعمل ، لكني أوصي بقبول التوجيه فقط من ممارس تثق به ، وهو شخص لديه سجل حافل من النجاح مع مرضى هاشيموتو الآخرين.

🌹 في عملي ، بما في ذلك ما ستجده هنا في هذا الكتاب ، بذلت قصارى جهدي لأكون جسرا بين العالم الطبي التقليدي والطبيعي ، وأخذ أفضل ما في العالمين لنوفر لك أكثر الطرق أمانًا وفعالية لمساعدة نفسك تشعر بتحسن.  دعني أكون جسرك إلى الرفاهية !

🌹 يجب أن يأتي الدافع منك.  في حين أن هذا الكتاب ، أو الطبيب ، أو مدرب الصحة يمكن أن يخبرك بالضبط ما عليك القيام به للتحسن ، فإن الدافع للتحسن يجب أن يأتي منك.  لقد صممت هذا الكتاب بعد عمل برنامج Hashimoto للإدارة الذاتية الذي استمر اثني عشر أسبوعًا والذي حقق نجاحًا كبيرًا مع العديد من عملائي.  يبتعد كل واحد من متمردي السبب الجذري عن البرنامج بالمعلومات اللازمة والتي تكون سبب في هاشيموتو .  ومع ذلك ، فإن الأشخاص الذين أصبحوا قصصًا حقيقية للنجاح هم الذين لديهم الحافز لتنفيذ التغييرات التي نناقشها هنا.

🌹 الصبر والمثابرة مطلوبة.  لن يحدث التغيير في صحتك بسبب أي كتاب أو دورة تدريبية أو استشارة واحدة.  لن يتحقق ذلك إلا من خلال جهودك المستمرة لمواصلة الفعل .  يبدأ معك والتزامك بصحتك.  أثناء اتباع البروتوكولات التي أوجزتها في هذا الكتاب ، لن تنشئ لك صحة أفضل فحسب ، بل ستساعد أيضًا في إنشاء حياة أفضل لمن حولك.

🌹 من المهم ملاحظة أن معظم الأشخاص الذين يعانون من هاشيموتو لديهم أسباب جذرية متعددة ، وليس سبب واحد فقط.  هذا يعني أنه غالبًا ما يكون هناك قدر كبير من التجربة والخطأ وإعادة البحث للوصول إلى لب المشكلة.  ستساعد البروتوكولات في إرشادك خلال عملية البحث هذه ، ولكن يجب أن تكون الشخص الذي يتميز بالمثابرة والصبر ، وكلاهما سيكون ضروريًا لأن نظامك الفريد يكشف عن قصة هاشيموتو الخاصة به.

🌹 تذكر أنك تعرف نفسك بشكل أفضل وأنك أنت الوحيد القادر على أن تكون المريض القادر.  الأمر متروك لك لتتبع الأعراض والتدخلات والآثار الجانبية ، والتحدث إذا لاحظت أي تغييرات في صحتك تتطلب عناية طبية.  هذا صحيح بشكل خاص عندما يتعلق الأمر بأي أدوية قد تتناولها.  تذكر أنك تعرف نفسك بشكل أفضل ، ويرجى استخدام الحس السليم.  إذا كنت تعتقد أن شيئًا ما يوصي به طبيبك لا يعمل ، فتحدث!  إذا كانت البروتوكولات الموجودة في هذا الكتاب تجعلك تشعر بالسوء بدلاً من الأفضل ، فاستمع إلى جسدك وتوقف عما لا يخدمك.

🌹 ابدأ بالبروتوكولات الأساسية وأضف البروتوكولات المتقدمة عندما تكون مستعدًا.  تم تصميم البروتوكولات الأساسية لتوفر لك أساسًا صلبًا للشفاء ويمكن أن تؤدي في كثير من الحالات إلى شفاء كامل للأعراض والحالة.  إذا كنت تعتقد أنك قد تكون حالة متقدمة ، فيمكنك البدء في استكشاف البروتوكولات المتقدمة أثناء عملك من خلال البروتوكولات الأساسية.  ومع ذلك ، للحصول على أفضل النتائج ، يرجى ملاحظة أن البروتوكولات الأساسية هي شرط أساسي للبروتوكولات المتقدمة لإزالة السموم.

 🦋 تحقيق حلم الصحة 🦋

 سمعت ذات مرة القول "إن الشخص الذي يتمتع بصحته لديه مائة حلم.  الشخص الذي ليس لديه صحة لديه واحد فقط. "  

لا أعرف ما هي الأعراض المحددة التي تتعامل معها أو المدة التي كنت تعاني منها ، لكنني أعلم أن وجود هاشيموتو يمكن أن يشعرك وكأنك عالق في كهف مظلم مع أحلامك ولكن دون مخرج ولا طاقة لنقل أحلامك إلى العالم.  أريد أن أخبركم أن هناك ضوء في نهاية النفق.  لست مضطرًا للمعاناة ولا لأن تشعر وكأنك تخسر الحياة.  بينما شاركت بعض إحصاءات التحسينات ، أود أن أشارك بضع قصص من العملاء الذين استعادوا صحتهم وتمكنوا من متابعة أحلامهم!

🦋 الحصول على الدعم: فريق الشفاء الخاص بك 🦋

 أنا مؤمن بشدة بأن كل شخص لديه هاشيموتو يحتاج إلى أن يكون مدافعًا عن الصحة الخاصة به ، ولكن من الأسهل بكثير أن تكون مدافعًا عنك عندما تحصل على الدعم!  إليك من يجب أن يكون لديك في فريق الشفاء:

 • أنت: المريض المتعلم والقوي ، أنت أهم جزء في فريق الشفاء.

 • الطبيب: سيكون الطبيب المنفتح والداعم الذي يمكنه مراقبة حالتك ووصف الأدوية أمرًا بالغ الأهمية.

 • ممارس الطب الوظيفي: يمكن أن يكون هذا طبيبًا أو مقومًا بتقويم العمود الفقري أو طبيبًا للعلاج الطبيعي أو أخصائي علاج بالإبر أو أخصائي تغذية أو ممرض أو صيدلي استشاري.  سيعالج ممارس الطب الوظيفي صحتك من خلال نهج الجسم كله.

 • الصيدلي: سيقدم هذا الصيدلي المتخصص ثروة من المعرفة وسيكون أفضل رهان للحصول على أدوية مصممة لاحتياجاتك الفردية.

 • طبيب أسنان بيولوجي: أكثر من طبيب أسنان عادي ، يفهم طبيب الأسنان البيولوجي أن صحة فمك يمكن أن تؤثر على صحة جسمك بالكامل.

 • مدرب الصحة: ​​هذا المحترف يمكنه إرشادك ودعمك وتحفيزك في رحلتك الصحية.

 • شبكة الدعم: سيكون مجتمعك مفيدًا لك سواء كنت جديدًا على Hashimoto أو كنت تتعامل معه لفترة من الوقت.  يمكن أن تكون شبكة الدعم الخاصة بك في شكل أفراد من العائلة أو الأصدقاء أو مدرب أو معالج أو مجموعة.

 • أنا!: آمل أن يكون هذا الكتاب وصفحة الفيسبوك الخاصة بي ومدونة صيدلاني الغدة الدرقية بمثابة مكان آخر لك للحصول على الدعم.  لقد طورت أيضًا عددًا من الموارد الإضافية خصيصًا للأشخاص الذين لديهم Hashimoto والتي سأذكرها لاحقًا في هذا الكتاب.

👈 أحدهما يتعلق بموكلي سوزان ، التي أتت في سن السادسة والأربعين ، عشر سنوات تعاني من حساسيات كيميائية متعددة وثلاث سنوات تعمل على التغلب على هاشيموتو.  بعد الانتهاء من دعم الكبد لمدة أسبوعين ، تمكنت من تقليل حساسيتها الكيميائية المتعددة بمقدار النصف!  لأول مرة منذ ما يقرب من خمس سنوات ، كانت قادرة على الذهاب للتسوق في عيد الميلاد في المركز التجاري مع فتياتها المراهقات.  كانت متحمسة لأن تتمكن أخيرًا من السير بالقرب من متجر شمعة يانكي دون الشعور بالمرض.

👈 آخر عن امرأة تدعى ليزلي.  كانت ليزلي في الثالثة والثلاثين من عمرها عندما انضمت إلى برنامج الإدارة الذاتية الخاص بي بيتا هاشيموتو.  ملأ المشاركون في هذا البرنامج استمارات تناول وتقارير مرحلية ، وتشاوروا معي للتأكد من أنهم يرون تحسينات في صحتهم.  يشير شكل تناول ليزلي الأولي إلى قائمة طويلة من الأعراض تشمل متلازمة المبيض المتعدد الكيسات (PCOS) ، وتوقف التنفس أثناء النوم ، والاكتئاب ، والأكزيما ، ومتلازمة القولون العصبي (IBS) ، وفقدان الشعر ، والنوم لمدة 15 ساعة كل ليلة.

 عندما حان الوقت لاستشارتنا ، استمرت ليزلي في التأجيل ، وأصبحت قلقة من أنها ربما كانت تكافح مع البرنامج أو أعراضها.  اتضح أنها كانت لا تزال تعمل من خلال البرنامج بمفردها وتحرز تقدمًا كبيرًا!  عندما استشرنا أخيرًا بعد ستة أشهر ، كنت سعيدًا لسماع أن مشاكلها مع متلازمة القولون العصبي ، متلازمة تكيس المبايض ، الأكزيما ، توقف التنفس أثناء النوم ، وفقدان الشعر قد حُلت !  تحسن اكتئابها (كانت تحصل أيضًا على مساعدة من معالج نفسي) ، وكانت تشعر بالنشاط بعد تسع ساعات من النوم بدلاً من خمسة عشر عامًا.  كانت هرموناتها الدرقية في منتهى الهدوء ، وبدأ شعرها ينمو مرة أخرى.  عدت إلى قائمة الأعراض ورأيت أن كل شيء مدرج تم حله الآن أو أنه في طريقه إلى هناك.

 "حسنًا ، ماذا يمكنني أن أفعل لأساعدك أيضًا؟"  انا سألت.

 ردت قائلة: "لم أظن قط أنني سأكون قادرة على أن أكون أماً مع كل مشاكلي الصحية ، لكن الآن أعتقد أن هذا الحلم ممكن.  هل يمكنك أن توصي بفيتامين جيد قبل الولادة وتعطيني بعض الإرشادات حول الجرعات المثلى من أدوية الغدة الدرقية أثناء الحمل؟ "  كان قلبي يفيض بالفرح لأنها لم تكن تشعر بالتحسن فحسب ، بل أصبحت الآن أيضًا قادرة على جعل أحد أحلامها مدى الحياة حقيقة!

👈💥 تبادل مئات آخرون معلومات معي حول نجاحهم في برامجي.  خريجي دورة الاثني عشر أسبوعًا (والتي هي أساس هذا الكتاب) الذين أجروا استبيانًا بعد ذلك شاركوا نتائجهم ، ملخصة هنا:

 حسن 97٪ من معرفتهم بمعرفة هاشيموتو

 81٪ شهدوا تحسناً أو شفاء من الاكتئاب

 شهد 80٪ انخفاضًا في آلام المعدة

 75٪ شهدوا انخفاض في آلام المفاصل

 74٪ شهدوا تحسنًا في التعب

 73٪ شهدوا انخفاضًا في TSH

 تحسن 71٪ من ارتجاع المعدة

 65٪ لاحظوا تحسنًا في الأعراض بعد تطهير الكبد

 أبلغ 62.5٪ عن انخفاض ضباب الدماغ ( عدم التركيز والنسيان )

 قلل 61٪ من سرعة التهيج لديهم

 58٪ قللوا من نسيانهم

 قام 56٪ بخفض الأجسام المضادة لـ TPO

 54٪ قللوا من خفقانهم

 تحسن 53٪ في فقدان الوزن

 52٪ شهدوا تحسنًا في طاقة الصباح

 تخفيض التعرق الليلي بنسبة 50٪

 45٪ قللوا من تساقط الشعر

 45٪ شهدوا تحسناً في الأرق

 44٪ شهدوا انخفاضًا في الأجسام المضادة لـ TG

 42٪ شهدوا تحسنًا في العصبية والقلق

 لا تمثل قصص سوزان وليزلي ونتائج الاستطلاع هذه سوى عينة صغيرة من بعض قصص النجاح من أشخاص تمكنوا من التغلب على هاشيموتو باستخدام البرامج التي صممتها.  كان العديد من عملائي يعانون من حالات معقدة مع العديد من الأعراض ، وقد تعافى العديد منهم وتبعوا أحلامهم.  لقد كان شرفًا أن أكون مرشدًا في رحلة العودة إلى الصحة (والعودة إلى الشعور بأنفسهم مرة أخرى!).  بينما تستعد لبدء البروتوكولات ، آمل أن تخطو إلى الأمام بأمل كبير وتفاؤل وحماس بشأن الرحلة التي تنتظرك.

#الجزء_الثالث

#سمر_محمد_معالج_سلوكي_استشاري_أسري