الجزء الرابع من كورس خطة التسعين يوما للقضاء على هاشيموتو ( طهر كبدك من السموم )

الجزء الرابع من دورة خطة ٩٠ يوم للقضاء علي مرض هاشيموتو المناعي 

الجزء الثاني شرح البروتوكولات الأساسية 😉

 مرحبًا بكم في البروتوكولات الأساسية.  إذا كنت حريصًا على البدء والقفز مباشرة إلى هذا القسم ، فقد فاتك الكثير حول ما يعالجه كل بروتوكول ، وكيف تم تطويره ، وسبب ترتيبه.  ولا بأس بذلك ؛  أنا لا ألومك على رغبتك في الوصول إلى عملية الشعور بالتحسن!  ومع ذلك ، أريد منك أن يكون لديك فهم أساسي لما سيأتي لأنه سيعطيك الثقة في الطريق الذي تم وضعه أمامك.

 للتذكير ، تشمل البروتوكولات الأساسية بروتوكول دعم الكبد ، وبروتوكول استعادة الغدة الكظرية ، وبروتوكول توازن القناة الهضمية.  ستكمل هذه البروتوكولات الثلاثة خلال تسعين يومًا ، وخلال هذه الفترة ستقوي جسمك وتستعيد قدرته على الشفاء.  سنحقق ذلك عن طريق استخدام الطعام كدواء ، ودمج المكملات الغذائيه ، وإجراء تغييرات في نمط الحياة من شأنها أن تساعد في جعل جسمك في حالة استرخاء وشفاء.

 ستركز البروتوكولات على الكبد والغدد الكظرية والأمعاء.  كشف بحثي وخبرتي - سواء الشخصية أو مع العملاء - أن هذه المجالات الثلاثة تمثل نوعًا من محور المناعة الذاتية المتعلقة بالغدة الدرقية.

 سنوجه انتباهنا أولاً إلى الكبد ، حيث يمكن ربط العديد من أعراض هاشيموتو بجهاز ضعف إزالة السموم (والكبد هو الجهاز الأساسي لإزالة السموم).  بعد ذلك ، سأرشدك من خلال بروتوكول مصمم لمساعدتك على استعادة وظيفة الغدة الكظرية المثلى.  غيّر معظم الأشخاص المصابين بمرض الغدة الدرقية المناعي الذاتي نشاط هرمون الغدة الكظرية ، مما قد يؤدي إلى تفاقم أعراض الغدة الدرقية ويعمل كمحفز لمرض الغدة الدرقية.  ستساعدك الخطوات التي تم وضعها في هذا البروتوكول الثاني على إعادة ضبط استجابة الضغط الداخلي.  أخيرًا ، سنركز على إعادة التوازن في الأمعاء.  الحالة الشائعة التي تظهر في المناعة الذاتية هي النفاذية المعوية (المعروف أيضًا باسم الأمعاء المتسربة) ، والتي تقطع قدرة الجهاز المناعي على تنظيم نفسه.  يمكن لهذا الإضطراب أن يضع الجسم في وضع هجوم دائم يكون له نتائج عكسية على الشفاء.

 ستجد أن كل بروتوكول مليء بالإرشادات والمعلومات التفصيلية ، في بعض الحالات ، أكثر مما قد تريد!  نصيحتي هي استخدام فقط ما تحتاجه الآن وحفظ الباقي لوقت لاحق.  ضع في اعتبارك أن كل خطوة وإستراتيجية في هذا القسم قد تم فحصها واختبارها ولن تكون هنا إلا إذا كانت ضرورية تمامًا للتعافي.  الآن ، دعنا نشفى أنفسنا .

🎯 بروتوكول دعم الكبد.

 عالمنا الحديث يعرضنا لعدد غير مسبوق من السموم كل يوم.  نحن نستنشق السموم من خلال الهواء الذي نتنفسه ، ونمتصه من خلال جلدنا عندما نستخدم منتجات العناية الشخصية ، ونتناوله عندما نأكل الأطعمة التي تم غمرها في المبيدات الحشرية.  يتم إدخال المواد الكيميائية الجديدة إلى مجتمعنا باستمرار دون أي اعتبار للتأثيرات طويلة المدى علينا أو على كوكبنا.

 غالبًا ما يعاني الأشخاص الذين يعانون من هاشيموتو من ضعف في القدرة على التعامل مع جميع هذه السموم.  قد يحدث هذا لعدة أسباب.  قد يكون لديك استعداد وراثي لتكون أقل كفاءة في إزالة السموم ، أو نقص المغذيات ، أو نظام مناعة ضعيف ، أو التعرض المفرط للسموم ، يمكن لأي منها أن يضر بمسارات الجسم الطبيعية للتخلص من السموم.

 في حين أن العديد من السموم الثقيلة قد تكون سبب في إثارة هاشيموتو وإحداث اضطرابات في الغدد الصماء ، فقد لا يتعرض بعض الأشخاص أبدًا للسموم الثقيلة ولكن قد تكون لديهم نقاط ضعف تؤدي إلى تراكم أكبر للسموم.  بشكل عام ، الأشخاص الذين يصابون بأمراض المناعة الذاتية أكثر حساسية للسموم في البيئة - نحن طيور الكناري في مناجم الفحم ، وأعراضنا هي علامات المخاطر غير المرئية التي تحيط بنا.

🤔 كيف تعرف إذا كان لديك ضعف في القدرة على معالجة السموم؟

 يجب علينا تحديد ما إذا كنت تظهر أعراض ضعف وظائف الكبد.  الكبد هو جهاز إزالة السموم الرئيسي لدينا ويمكن أن يصبح مزدحمًا من المواد السامة التي لا حصر لها التي نتعرض لها يوميًا.  يعد الكبد المزدحم أحد الأسباب العديدة التي تجعل أجسام الأشخاص التي تستخدم أدوية الغدة الدرقية لا تحول T4 إلى هرمون T3 النشط بشكل صحيح.  يمكن أن يؤدي الكبد المزدحم أيضًا إلى تراكم أكبر للسموم ، وهي مشكلة قد تؤدي إلى ظهور أعراض جديدة تمامًا أو تفاقم الأعراض التي قد تعاني منها بالفعل نتيجة هاشيموتو.  علمتني تجربتي أن دعم الكبد هو جزء مهم من إعادة تأسيس وظيفة الغدة الدرقية الصحية والقضاء على العديد من الأعراض المرتبطة بظهور هاشيموتو.

 يمكن أن يظهر ضعف الكبد في العديد من الأنواع المختلفة من العلامات والأعراض ، بما في ذلك مشاكل في الجهاز الهضمي ، والحساسية الشديدة للمكملات أو الأدوية ، والتعب ، ومشاكل الجلد ، والمزيد.  لقد صممت تقييم الكبد ليعكس قائمة أكثر شمولاً لجميع الأعراض المحتملة.  سيساعد إكمال هذا التقييم في تحديد مستواك الحالي من السمية.  ستكرر هذا التقييم أيضًا بعد إكمال بروتوكول الكبد لمدة أسبوعين.

🌿 تقييم الكبد 🌿

 ضع علامة على الأعراض التي تنطبق عليك.

 حب الشباب

 الغضب أو التهيج أو العدوانية

 القلق أو الخوف أو العصبية

 اللامبالاة والخمول

 التهاب المفاصل

 الربو والتهاب الشعب الهوائية

 أكياس أو هالات سوداء تحت العينين

 رائحة الفم الكريهة

 التجشؤ و الغازات

 الإفراط في الأكل أو الشرب

 الانتفاخ

 عدم وضوح الرؤية

 ضباب الدماغ قلة التركيز

 القروح  و القرحة

 احتقان الصدر

 ألم صدر

 السعال المزمن

 الأكل القهري

 الارتباك وسوء الفهم

 إمساك

 اشتهاء بعض الأطعمة

 الكآبة

 الإسهال

 صعوبة في التنفس

 صعوبة اتخاذ القرارات

 مشاكل في الجهاز الهضمي

 دوخة

 مشاكل الأذن

 الصداع والتهابات الأذن

 الأكزيما

 خلل التنظيم العاطفي

 تكوين المخاط المفرط

 التعرق المفرط

 الوزن الزائد

 الإغماء

 التعب والبطء

 الشعور بالضعف أو التعب

 الحساسية الغذائية

 احمرار أو هبات ساخنة

 المرض المتكرر

 التبول المتكرر أو العاجل

 الحاجة المتكررة لتنظيف الحلق

 حكة أو إفرازات تناسلية

 تساقط الشعر

 حمى

 الصداع

 حرقة في المعدة

 طفح جلدي أو جلد جاف

 اضطرابات هرمونية

 فرط النشاط

 الأرق

 ألم معوي أو معدي

 عدم انتظام ضربات القلب

 حكة

 صعوبات التعلم

 تقلب المزاج

 حساسية كيميائية متعددة

 الغثيان أو القيء

 قرب أو بعد النظر

 واحد أو أكثر من حالات المناعة الذاتية

 ألم أو آلام في المفاصل

 ألم أو آلام في العضلات

 تركيز ضعيف

 ضعف الذاكرة

 ضعف التنسيق البدني

 ضربات قلب سريعة أو متقلبة

 الأرق

 رنين في الأذنين وفقدان السمع

 الحساسية للأدوية والمكملات الغذائية

 ضيق في التنفس

 مشاكل الجيوب الأنفية

 كلام غير واضح

 نوبات العطاس

 التهاب الحلق ، بحة في الصوت ، فقدان الصوت

 تصلب أو تقييد الحركة

 انسداد الأنف

 التأتأة أو التلعثم

 جفون منتفخة أو حمراء أو لزجة

 تورم أو تغير لون اللسان ، اللثة ، الشفاه

 نقص الوزن

 ضعف غير مبرر

 احتباس الماء

 عيون دامعة أو حكة

🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱

 العدد الإجمالي للأعراض: ____

3 أعراض فأقل : مثالي ولا يوجد سموم

 3-12: سمية خفيفة

 13-24: سمية معتدلة

 > 25: سمية شديدة

 إذا سجلت درجات عالية في هذا المقياس ، فلا تقلق ، فأنت لست وحدك.  من المرجح أن ينتهي العديد من الأشخاص الذين يعانون من هاشيموتو بدرجة سمية عالية في المراحل الأولى من رحلاتهم قبل أن يبدأوا في إجراء التغييرات.

 كلما رأيت درجة عالية من السمية في عملائي ، أرى أنها فرصة كبيرة للتحسين ، مع العلم أنه بمجرد إزالة بعض السموم من حياتك ، ستبدأ في الشعور بتحسن.  كيف لى أن أعرف ذلك؟  لأنه بعد استخدام بروتوكول دعم الكبد مع مئات الأشخاص المصابين بهاشيموتو ، اكتشفت أن 65 بالمائة منهم يشعرون بتحسن كبير بعد تنفيذه.

 سيساعدك بروتوكول دعم الكبد حتى لو أشار التقييم إلى أن لديك سمية خفيفة فقط.  هذا لأنه مصمم لتقليل العبء السام ويعلمك كيفية دعم مسارات التخلص من السموم في جسمك.  هذه هي الخطوات التي ستجعلك أكثر مرونة في الحرب الكيميائية التي يواجهها جسمك في بيئتنا.

 دعم الكبد أولاً مهم بشكل خاص في المناعة الذاتية ، وخاصة في هاشيموتو.  بما أن القناة الهضمية يمكن أن تؤدي إلى ضعف قدرات التخلص من السموم ويمكن أن يؤدي قصور الغدة الدرقية إلى انخفاض القدرة على التعرق ، فإن الأشخاص الذين يعانون من هاشيموتو أكثر عرضة لتطوير تراكم كيميائي في الجسم.  بعد العمل مع العديد من العملاء ، اكتشفت أن الأشخاص الذين لا يبدأون بدعم الكبد (وبدلاً من ذلك يبدأون بالأمعاء أو الغدة الكظرية) هم أكثر عرضة للتفاعل مع الأدوية والمكملات الغذائية وحتى الأطعمة.  يمكن أن يؤدي دعم الكبد إلى بدء الشفاء حقًا ، كما أنه يجعلك تشعر بمزيد من الاشراق والسعادة والحيوية.

 لذلك دعونا نلقي نظرة على الطرق التي يمكننا من خلالها دعم الكبد.

 🌱 ما هو بروتوكول دعم الكبد؟ 🌱

 برنامج دعم الكبد الخاص بي هو بروتوكول لمدة أسبوعين يركز على تقليل تعرضك للمواد السامة بينما يدعم الكبد في الوقت نفسه للسماح بالتخلص السريع من السموم من الجسم.  يعتبر بروتوكول دعم الكبد لطيفًا وفعالًا لأنه يعتمد على المبادئ الطبيعية ، ويستخدم الغذاء الحقيقي كجزء من النظام الغذائي والمغذيات ، والأعشاب اللطيفة لتقوية جسمك بينما يرشدك أيضًا حول كيفية تقليل التعرض للمواد السامة اليومية.

🌱 يحتوي بروتوكول دعم الكبد اللطيف على أربع خطوات:

 1. إزالة الأطعمة التي من المحتمل أن تكون السبب .

 2. إضافة الأطعمة الداعمة.

 3. تقليل التعرض السام.

 4.دعم مسارات التخلص من السموم.

 أريد التأكيد على كلمة لطيفة هنا (ربما لاحظت أنني استخدمتها عدة مرات!) لأنها تميز بعض ما يختلف عن بروتوكول دعم الكبد الخاص بي مقارنةً بالآخرين.  هذا البروتوكول ليس مثل بروتوكول التخلص من السموم ، عصير سريع ، أو استخلاب.  لا يستخدم دعم الكبد الخاص بي الحقن الشرجية أو الجرعات العالية من اليود أو الصيام أو وضع جسمك في مواقف خطيرة.  في حين أن هذه الأنواع من التدخلات قد تكون طريقة مفيدة لبعض الناس لتلبية احتياجاتهم الصحية ، إلا أنها يمكن أن تجعل العديد من الأشخاص المصابين بأمراض الغدة الدرقية خاصة المناعية الذاتية يشعرون بالسوء (خاصة عندما يتم ذلك دون إشراف طبي).  هذا لأنهم يمكنهم سحب السموم من التخزين داخل الجسم بمعدل عدواني ، والذي يمكن أن يطغى على مسارات التخلص من السموم المثقلة بالفعل بسبب هاشيموتو .

 قد تؤدي طرق التخلص من السموم القوية إلى عواقب وخيمة محتملة:

 • اضطراب تنظيم سكر الدم ، أو الإغماء ، أو الضعف مع الصيام أو النظام الغذائي الأساسي المستخدم في فرط نمو البكتيريا المعوية (SIBO)

 • الطفح الجلدي والضعف وتفاعلات المناعة الذاتية الجديدة مع بروتوكولات الاستخلاب ، حتى عند استخدام عوامل مخلب طبيعية مثل السبيرولينا والكلوريلا

 • انثقاب الأمعاء ، التهاب القولون (التهاب القولون الذي قد يؤدي إلى دخول المستشفى) ، وألم مع الحقن الشرجية

 • زيادة تدمير الغدة الدرقية ، واستنفاد هرمونات الغدة الدرقية ، وزيادة كبيرة في الأجسام المضادة للغدة الدرقية مما يؤدي إلى التعب المنهك ، وضباب الدماغ ( دوار وقلة تركيز ) ، والخفقان ، والقلق ، وفقدان الشعر بجرعات عالية من اليود ، مما يتسبب في إطلاق سريع للسموم من الغدة الدرقية

 في حين وجد بعض الممارسين الطبيعيين في المدرسة القديمة الأساليب المذكورة أعلاه مفيدة ، فقد قادني بحثي وتجربتي إلى الاعتقاد أنه في العالم الحديث ، قد تكون هذه التدخلات أكثر ضررًا مما كانت عليه في الماضي.  أعتقد أن هذا يرجع إلى العوامل التالية:

•حمولة سمية أعلى: يبدو أن الأشخاص الذين يعانون من أمراض المناعة الذاتية اليوم لديهم حمولة سمية أعلى مقترنة بقدرة منخفضة على التعامل مع السموم.  يمكن لطريقة التخلص من السموم القوية أن تطغى على نظام إزالة السموم الخاص بنا بمزيد من السموم التي يمكن أن يزيلها النظام ، مما يؤدي إلى انتشار السموم في مجرى الدم (الذي يسبب الالتهاب) وتخزينها في أجزاء أخرى من الجسم (والتي قد تؤدي إلى استجابة مناعية ذاتية في عضو جديد  مثل الدماغ أو البنكرياس أو الكبد).

 • تغير نشاط هرمون الغدة الكظرية: تغير معظم الأشخاص الذين يعانون من مرض الغدة الدرقية المناعي الذاتي نشاط هرمون الغدة الكظرية.  تعرف هرمونات الغدة الكظرية أيضًا باسم هرمونات الإجهاد وترويض الالتهابات.  السموم المتحركه تسبب الالتهاب ، وإذا تركت دون رادع ، يمكن أن يؤدي هذا الالتهاب إلى تفاقم الأعراض مثل التعب والألم والصداع.

 • النفاذية المعوية: ترتبط كل حالة من حالات المناعة الذاتية بالنفاذية المعوية.  تؤدي وظيفة الأمعاء الضعيفة هذه إلى تقليل امتصاص العناصر الغذائية المطلوبة لإزالة السموم وكذلك تقليل إفراز السموم.  هذا صحيح بشكل خاص مع الإمساك ، الذي يحمل السموم في الجسم ، ولكن أيضًا مع الإسهال ، حيث من المرجح أن تنتهي السموم في مجرى الدم بسبب نفاذية الأمعاء.

👈  يمكن أن يكون التخلص من السموم المبكر ضارًا

 عندما كنت في بداية المرض  ، حاولت إزالة السموم من السبيرولينا ، وأصبت بحالة مناعية ذاتية جديدة تسمى التهاب الملتحمة الحليمي العملاق.  لقد طورت بثورًا عملاقة داخل جفني ، وكان ذلك مروعًا!  بعد تلك النقطة ، لم أعد قادرًا على ارتداء العدسات اللاصقة واضطررت إلى ارتداء أي من النظارات أو العدسات اللاصقة اليومية باهظة الثمن.  عندما يحاول الشخص التخلص من السموم مبكرًا جدًا ، يمكن أن يجعل مرض المناعة الذاتية أسوأ ، ويمكن أن يؤدي إلى مشكلة أخرى في المناعة الذاتية.

 أثناء عملية التخلص من السموم العميقة ، إذا كانت  أمعائك وغددك الكظرية ضعيفة وتفتقر إلى العناصر الغذائية ، فإن السموم تقفز من العضو الذي تعيش فيه وتتوجه إلى مكان آخر.  في حالتي ، كانت جفني ، وكنت بائسة.  تعلمت بالطريقة الصعبة حتى لا أضطر إلى ذلك!

 أوصي بإيقاف بروتوكولات التخلص من السموم القوية حتى تنتهي من البروتوكولات الأساسية وربما حتى البروتوكولات المتقدمة في هذا الكورس.

 • انخفاض التعرق: يعاني معظم مرضى الغدة الدرقية المناعي الذاتي من قدرة أقل على التعرق.  في حين أن هذا ليس من الأعراض التي يشتكي منها كثيرًا ، إلا أنه عرض له العديد من العواقب السلبية ، حيث أن التعرق هو وسيلة أساسية لإزالة السموم من الجسم.

 • عدم التوازن الحمضي والقلوي: يميل معظم الأشخاص الذين يتناولون حمية أمريكية إلى الحصول على أجسام حمضية داخل الدم .  هذا يؤدي إلى انخفاض إنتاج بعض السموم من البول.  لحسن الحظ ، هناك بروتوكل لاعادة هذا التوازن .

 في حين أنه في بعض الحالات ، قد يلزم استخدام التدابير الموجودة في التخلص من السموم القوية ، فقد اكتشفت أن اتباع بروتوكول دعم الكبد يمكن في كثير من الأحيان خلاله استعادة صحة الشخص بطريقة أكثر أمانًا وألطف.  علاوة على ذلك ، سيكون لدى الأشخاص الذين تم تعزيزهم باستخدام هذا البروتوكول فرصة أفضل لتحمل ليس فقط البروتوكولات المتقدمة في هذا الكورس ولكن أيضًا طرق التخلص من السموم الأكثر عدوانية ، إذا كانت لا تزال هناك حاجة إليها لاحقًا.

 قبل أن ننتقل بالضبط إلى ما يحتويه بروتوكول دعم الكبد ، دعنا نستكشف دور السموم في هاشيموتو وأين تتعرض لها في حياتك اليومية.  من الصعب جدًا التخلص من السموم في حياتك إذا كنت لا تعرف أين تبحث عنها!  يجب أن تعرف أنني أجريت بحثًا مكثفًا في هذا المجال ، وبالتالي لدي الكثير من المعلومات لمشاركتها معك بشأن العديد من السموم المحتملة التي تعرضت لها أو تتعرض لها.  ضع في اعتبارك أنه ليس عليك أن تصبح خبيرًا بنفسك ويمكنك أن تستوعب هذه المعلومات بقدر ما تريد.  يمكنك أيضًا التخطي مباشرةً إلى البروتوكول إذا كنت حريصًا على البدء.

💜 التعرض للسموم وهاشيموتو

 ارتفعت معدلات هاشيموتو في جميع أنحاء العالم خلال العقود القليلة الماضية ، ويقول بعض الباحثين الآن أن ما يصل إلى 28 في المائة من السكان قد يتأثرون (حتى 37 في المائة في إيطاليا!).  في الجزء الأخير ، ناقشت كيف أن طرق التشخيص الجديدة ، مثل علم الأنسجة ، تجد طرق هاشيموتو في كثير من الأحيان.  ومع ذلك ، فإن هذا لا يفسر تمامًا الارتفاع الكبير في حالات هاشيموتو حول العالم.

 وجدت العديد من الدراسات التي قارنت أنسجة الغدة الدرقية وعينات الدم المأخوذة من الأشخاص خلال السنوات السابقة أن حالات هاشيموتو يبدو أنها تتزايد في جميع أنحاء العالم.  أعتقد أن اللوم يقع جزئياً على  السموم ، خاصة بالنظر إلى أن المناطق ذات السمية البيئية والتلوث الأكبر لديها معدلات أعلى من هاشيموتو.  في ما يلي مثالان يوضحان نقطتي:

 • وجدت مراجعة عام 2003 في مجلة الغدة الدرقية لآثار الإشعاع على مرض الغدة الدرقية المناعي الذاتي أنه على الرغم من أنها كانت متشابهة وراثياً وثقافياً ، فإن 81 في المائة من الأطفال الذين يعيشون في منطقة ملوثة في أوكرانيا بعد كارثة تشيرنوبيل النووية عام 1986 لديهم أجسام مضادة للغدة الدرقية ،  مقارنة بـ 17 في المائة فقط من الأطفال الذين يعيشون في منطقة أخرى من أوكرانيا كانت بعيدة عن الكارثة النووية.

 • وجدت دراسة أجريت عام 2015 في صقلية أن الأشخاص الذين يعيشون بالقرب من مجمع البتروكيماويات ، وبالتالي يتعرضون للتلوث ، كانوا أكثر عرضة للإصابة بتكرار أكبر من عقيدات هاشيموتو والغدة الدرقية.

 بينما يستمر بعض الباحثين في الغدة الدرقية في العثور على المزيد والمزيد من الجينات التي تؤدي إلى تطور المناعة الذاتية ، أعتقد شخصياً أننا بحاجة إلى التركيز بشكل أقل على الجينات والمزيد على بيئتنا.  بعد كل شيء ، لا يمكننا تغيير جيناتنا ، ولكن يمكننا تغيير بيئتنا ، وأظهرت الأبحاث الجديدة في مجال علم الوراثة اللاجينية الآن أن العوامل البيئية يمكن أن تحدد تعبير الجينات.

 السموم هي الفيل في الغرفة التي لا يتعامل معها معظم الأطباء التقليديين.  بالنسبة لبعض الأشخاص ، يمكن أن يؤدي التعرض السام إلى الإصابة بأمراض الغدة الدرقية المناعية الذاتية كمحفز أولي.  دعونا نلقي نظرة على بعض السموم التي يمكن أن تؤدي إلى تفاقم هاشيموتو .

🌱  متلازمة البناء المرضي

 هل سبق لك أن دخلت مبنى وشعرت بالضيق؟  متلازمة البناء المرضي هي مصطلح صاغ حديثًا لوصف مجموعة من الأعراض الصحية التي يعاني منها شخص أو أكثر بسبب التعرض والوقت الذي يقضيه داخل مبنى معين.

 ويرجع ذلك إلى سوء جودة الهواء الداخلي الذي قد ينجم عن السموم المختلفة المحمولة جواً ، مثل مواد البناء غير الغازية ، والمركبات العضوية المتطايرة ، ومسببات الهواء ، وحبوب اللقاح ، أو العفن.  عادة ما يتم دمج هذا مع أنظمة التدفئة والتكييف والتهوية المعيبة - قد يتأثر ما يصل إلى 30 بالمائة من المباني!

 غالبًا ما يكون لدى الأشخاص الذين يعملون أو يعيشون داخل هذه المباني العديد من الشكاوى غير المحددة مثل أعراض الجلد والأغشية المخاطية المتهيجة وأعراض الربو والحساسية ومشاكل الأمعاء والصداع والتعب والتهيج.  تزداد الأعراض بالتوتر وبقضاء المزيد من الوقت داخل المبنى.

🌱 العفن

 يمكن أن يكون العفن في حد ذاته محفزًا قويًا للعديد من حالات المناعة الذاتية ، بما في ذلك أمراض الغدة الدرقية المناعية الذاتية والربو والحساسية.  لا يسبب العفن بالضرورة هاشيموتو ، بل يسحب الزناد من الاستعداد الوراثي .  من المهم ملاحظة ذلك ، لأنه يعتمد على الاستعداد الوراثي للشخص فيما يتعلق بنوع حالة المناعة الذاتية التي سيطورها.

 ليس من غير المألوف رؤية مجموعة متنوعة من الأعراض داخل عائلة تشارك نفس المنزل.  على سبيل المثال ، قد تبدو عائلة مكونة من أربعة أفراد تعيش في منزل متعفن كما يلي :

 • الأم تعاني هاشيموتو

 • الأب يعاني من الحساسية ومشاكل الوزن

• طفل مصاب بالربو

• طفل واحد يبدو أنه لم يتأثر

 إذا بدأت أعراضك في الوقت الذي انتقلت فيه إلى منزلك ، فهناك احتمال كبير بأن يكون العفن أو التعرض السام هو السبب الجذري لحالتك.  يمكن أن تشمل الأعراض المحتملة ارتفاع نسبة الكوليسترول وضباب الدماغ على الرغم من أدوية الغدة الدرقية وعدم الشفاء على الرغم من التغذية الجيدة.  هناك علامات أخرى تتعلق بالعفن وجدته في عملائي:

 • العيش في منزل مع قبو غمرته الفيضانات

 • رائحة متعفنة في منزلك

 • العديد من أفراد الأسرة بمستويات متفاوتة من الأمراض المتعلقة بالمناعة

 إذا كان العفن هو السبب الجذري الخاص بك ، فسيكون إجراء جميع التدخلات في هذا الكورس مفيدًا حقًا لك ، ولكنك ستحتاج أيضًا إلى الخروج من بيئتك السامة والقيام ببروتوكولات العفن المتقدمة.

🌱 السموم اليومية

 في حين أن بعض الأشخاص قد يكون لديهم تعرضات سامة كبيرة من السموم المعروفة ، بالنسبة للآخرين ، فإن التسمم الأكثر دقة ينتج عن التراكم بسبب التعرض للمواد الكيميائية في الحياة اليومية.  معظم الناس ، حتى الأطباء ، لا يدركون الآثار الصحية لهذه المواد الكيميائية.  فيما يلي قائمة ببعض السموم الأكثر شيوعًا التي تم التعرف عليها على أنها تؤذي الغدد الصماء والتي تم ربطها بتغيير وظائف الهرمونات وأمراض المناعة الذاتية.  يرجى ملاحظة أن هذه القائمة ليست شاملة ، وقد يكون لديك محفزات سامة فريدة إضافية.

 قد تؤثر المواد الكيميائية التالية على نشاط الغدة الدرقية بشكل مباشر ، أو تحاكي الهرمونات الأخرى ، أو تؤثر على الميكروبات المعوية ونشاط الجهاز المناعي من خلال آليات مختلفة:

 • اكسونيستروجين : Xenoestrogens هي مواد كيميائية تحاكي تأثير هرمون الاستروجين.  نظرًا لأن هرمون الاستروجين يزيد من حاجتنا لهرمون الغدة الدرقية ، فمن المحتمل أن يزيد التعرض لهذه المواد الكيميائية من TSH ، مما يؤدي إلى تحفيز عملية المناعة الذاتية.  يحتوي Xenoestrogens على مجموعة متنوعة من المواد مثل الصويا و BPA والفثالات والبارابين الموجود في الأطعمة والبلاستيك ومنتجات العناية الشخصية.

 • تريكلوسان: مادة كيميائية شائعة ، يوجد تريكلوسان في الصابون المضاد للبكتيريا ومزيلات العرق وبخاخات الشعر ومعجون الأسنان.  تشبه بنية التريكلوسان بنية هرمونات الغدة الدرقية وقد ارتبطت بمستويات متغيرة من هرمون الغدة الدرقية في الحيوانات.  في الواقع ، تم حظر هذا المكون مؤخرًا من قبل FDA بسبب مساهمته في تسمم الغدة الدرقية.

 • البيسفينول أ (BPA): يوجد البيسفينول أ (BPA) في البلاستيك مثل الحاويات ، علب الأطفال ، وحتى في طلاء إيصالات تسجيل المتاجر.  وقد تم ربطه بالسرطانات وكذلك الاضطرابات التناسلية واضطرابات النمو.  يعادي BPA أيضًا مستقبلات T3 ، مما يؤدي إلى إغلاقها بشكل أساسي.  أظهرت الفئران المعرضة لـ BPA اضطرابًا طويل الأمد في وظيفة المناعة المعوية.  كانوا أكثر عرضة للإصابة بالتهابات الأمعاء وأكثر عرضة للمعاناة من عدم تحمل الطعام.

 • المعادن الثقيلة والفلزات: يمكن العثور عليها في الأطعمة ومنتجات العناية الشخصية والمكملات الغذائية والسلع المنزلية.  أظهرت دراسة أجريت على 1،587 شخصًا أجراها المسح الوطني لفحص الصحة والتغذية تغيرات في وظيفة الغدة الدرقية لدى الأشخاص الذين أظهروا تعرضًا للمعادن في الدم (الرصاص والكادميوم والزئبق) والبول (الرصاص والكادميوم والزئبق والباريوم والكوبالت ،  السيزيوم ، الموليبدينوم ، الأنتيمون ، الثاليوم ، التنغستن ، واليورانيوم).  يعتبر النحاس معدنًا ثقيلًا أقل سمية ولكنه ارتبط بتخريب وظيفة الغدة الدرقية ، مثل الزرنيخ المعدني.

 • الهالوجينات والمواد الكيميائية المحتوية على الهالوجين: تشتمل هذه المواد الكيميائية على البروميد والكلوريد والفلوريد ؛  تتشابه هيكليًا مع اليود ؛  وقد يشغل مواقع المستقبلات في الغدة الدرقية.  لسوء الحظ ، يمكن أن يؤدي وجودها في الغدة الدرقية إلى موت خلايا الغدة الدرقية والالتهاب. تم العثور على نتيجة ان الأفراد المعرضين لمستويات عالية من المواد التي تحتوي على الهالوجين لديهم معدلات أعلى من الأجسام المضادة للغدة الدرقية.

 ° الكلور: عند العثور عليه في ثنائي الفينيل متعدد الكلور (PCBs) ، ثبت أن الكلور سام لخلايا الغدة الدرقية ولتعزيز ظهور هاشيموتو من خلال زيادة TSH والأجسام المضادة للغدة الدرقية وحجم الغدة الدرقية.  تم العثور على مركبات ثنائي الفينيل متعدد الكلور في المنتجات الصناعية.  يوجد الكلور أيضًا في أنظمة المياه والمسابح ومنتجات التنظيف والبلاستيك.

 ° بروميد: يمكن العثور عليه في المخبوزات ، والبلاستيك ، والمشروبات الغازية ، وحتى مراتبنا ، المطلية بمثبطات اللهب المبرومة.  تظهر الدراسات أن المواد المحتوية على البروم - إيثرات ثنائية الفينيل متعددة البروم (PBDEs) - مرتبطة بزيادة حدوث هاشيموتو.

 ° الفلورايد: يوجد هذا الهالوجين المثبط للغدة الدرقية في الماء ومعجون الأسنان وبعض الأدوية وكذلك في الشاي الأسود والأخضر والأحمر.  يعد استخدام مرشح التناضح العكسي أفضل طريقة للتخلص من الفلورايد.

 • الليثيوم: عند استخدامه كدواء ، يكون للليثيوم تأثير قمعي معروف على الغدة الدرقية.  تم العثور على الليثيوم بكميات متنوعة في مياه الشرب لدينا ، ويمكن للكميات الموجودة في الماء زيادة TSH وتقليل هرمونات الغدة الدرقية الحرة.

🤔 ركن البحث عن السبب الجذري: مؤامرة الفلوريد

 يعرف معظم الناس أنه تمت إضافة الفلورايد إلى إمدادات المياه لمعظم المدن الأمريكية وبعض المدن في المملكة المتحدة بدءًا من الخمسينيات كإجراء للصحة العامة يهدف إلى منع تسوس الأسنان.  ومع ذلك ، لا يعرف معظم الأشخاص أن الفلورايد تم استخدامه كدواء مضاد للغدة الدرقية يثبط نشاط الغدة الدرقية لدى الأشخاص الذين يعانون من فرط نشاط الغدة الدرقية قبل اختراع أدوية الغدة الدرقية.

 تم العثور على جرعة من 2 إلى 5 مجم يوميًا بشكل فعال لتكون فعالة لقمع فرط نشاط الغدة الدرقية.  إذا كنت تشرب ثمانية أكواب من الماء كل يوم ، فمن المحتمل أنك تتناول كمية كافية من الفلورايد لقمع الغدة الدرقية إذا كنت تعيش في مجتمع مفلور نموذجي!

 في حين أن معظم الدول الغربية رفضت بحق الفلورة دون أي نتائج واضحة على تسوس الأسنان ، فإن الولايات المتحدة وكندا وأجزاء من المملكة المتحدة تواصل فلورة مياهها.

 في البحث الذي كان متأخرًا جدًا ، أفادت دراسة بريطانية عام 2015 أن الممارسات الطبية في منطقة مفلورة في المملكة المتحدة (ويست ميدلاندز مقابل تلك الموجودة في منطقة غير مفلورة ، مانشستر الكبرى) كانت ضعف احتمال الإبلاغ عن ارتفاع معدل انتشار قصور الغدة الدرقية في مرضاهم  !  علاوة على ذلك ، وجد تحليل لأجزاء مختلفة من المملكة المتحدة أن معدلات قصور الغدة الدرقية كانت مطابقة إحصائيًا لمعدلات الفلورايد في إمدادات المياه المحلية!

🌱 الإشعاع

 تم العثور على علاقة كبيرة بين الإشعاع والمناعة الذاتية للغدة الدرقية في الأشخاص المعرضين للكارثة النووية في تشيرنوبيل.  أظهرت الدراسات الحديثة أنه حتى الجرعات المنخفضة من الإشعاع يمكن أن تؤثر على جهاز المناعة ، مما قد يؤدي إلى تفاقم بعض حالات المناعة الذاتية مثل الربو وحالات هاشيموتو.  وجدت إحدى هذه الدراسات ، التي أجراها الدكتور نوريكو شيمورا في جامعة أوهو في اليابان ، أن الفئران المعرضة لجرعات منخفضة من الإشعاع لديها معدلات أعلى من أمراض الغدة الدرقية المناعية الذاتية وأعداد أكبر بشكل عام من الأجسام المضادة للغدة الدرقية.

🌱 منتجات العناية الشخصية

 عند فحص حمام امرأة أمريكية عادية ، من المرجح أن تجد ما يقرب من مائة من منتجات العناية الشخصية ، بما في ذلك طلاء الأظافر ، والمستحضرات ، والشامبو ، ومزيل الماكياج ، والكحل ، وأقنعة الوجه ، ومثبتات الشعر ، والعطور.  .  .  والقائمة تطول وتطول.

 هذه المنتجات مليئة بالمواد الكيميائية التي لم تخضع لدراسات السلامة لإثبات أنها غير سامة.  يختبر معظم الكيميائيين التجميليين فقط المواد الكيميائية على أنفسهم لمعرفة ما إذا كانت المنتجات تجعلها أكثر جاذبية من الناحية الجمالية.  إن إجراء الاختبارات المعملية لتقييم مستويات الدم والتغيرات في وظيفة الجسم أو الجهاز المناعي ، أو أي اختبارات طبية أخرى ليست متاحة لهذه المسألة ، وليست ممارسات شائعة تتبعها صناعة مستحضرات التجميل.

 تستخدم النساء في المتوسط ​​اثني عشر من منتجات العناية الشخصية ومستحضرات التجميل يوميًا ، والتي تصل إلى ما يقرب من 168 مكونًا كيميائيًا مختلفًا!  في المقابل ، يستخدم الرجال في المتوسط ​​ستة منتجات للعناية الشخصية ، أو بمعدل خمسة وثمانين مادة كيميائية ، على أساس يومي.

 ومع ذلك ، لا يدرك الكثير من الناس أن ما نضعه على جلدنا ينتهي في نهاية المطاف بالدوران في أجسامنا.  غالبًا ما ينتهي طريق التطبيق الموضعي في الواقع بامتصاص المزيد من السم أكثر مما كنا سنحصل عليه من خلال ابتلاعه.  هذا لأنه عندما نبتلع مادة ، فإن أمعائنا وكبدنا يعالجونها أولاً قبل أن تدخل في نظام الدورة الدموية.  عندما تقوم بتطبيق مواد من خلال الجلد ، فإن المواد تتخطى حراس الجهاز الهضمي والكبد.

🌿 تم تسممي بواسطة ملمع الشفاه!

 لم أفهم تمامًا السموم الموجودة في الماكياج حتى صيف 2014 ، عندما تعرضت للتسمم شخصيًا بواسطة ملمع الشفاه.

 في عام 2014 ، بعد ما يقرب من عامين من الشفاء من هاشيموتو ، بدأت أرى انخفاضًا في صحتي.  كنت أشعر بضيق في التنفس ، وبدأت أشعر بتقلبات مزاجية ، وشعرت بالإرهاق ، وفقدت شعري ، ووخز في يدي وقدمي.  تم اكتشاف أني مصاب بفقر الدم ، وكان TSH حوالي 4 ميكرولتر / مل (كان حوالي 1 ميكرولتر / مل في العامين السابقين).  لأول مرة منذ عامين ، بدلاً من تقليل جرعة دوائي الغدة الدرقية ، كان عليّ زيادتها.
كنت متشككًا في أن الأعراض التي أعانيها كانت تشبه إلى حد كبير سمية المعادن الثقيلة ، لذلك اختبرت البول بحثًا عن المعادن الثقيلة من خلال مختبر ZRT.  من المؤكد أن الاختبارات كشفت أن لدي مستوى من الزرنيخ البولي عند 810 ميكروغرام / غرام كروميتر ، في حين أن المستوى الطبيعي يجب أن يكون في مكان أقل من 138 ميكروغرام / غرام كروم!

 لقد تعمقت في وضع البحث وعلمت أن الزرنيخ يمكن العثور عليه في التربة والطعام والماء والهواء ورماد البركان والفحم والمبيدات الحشرية والأرز والدجاج والأخشاب المعالجة بزجاج الزرنيخ المطلي بالكروم ومكملات الأيورفيدا وبعض المكياج.  بحثت في كل مصدر محتمل ، ثم تذكرت أنه في اليوم التالي الذي بدأت فيه في استخدام ملمع الشفاه بنفيت بينيتنت ، استيقظت متعبًا من التهاب في الحلق وتورم في الغدد الليمفاوية.

 يمكن للزرنيخ تنشيط فيروس Epstein-Barr ، وكان التهاب الحلق والتعب وتضخم الغدد الليمفاوية بسبب استيقاظ الفيروس الخامل ، الذي بدأ في التكاثر في الغدة الدرقية.

 لحسن الحظ ، فإن التخلص من ملمع الشفاه ، وزيادة أدوية الغدة الدرقية ، واتباع البروتوكولات الأساسية أزالت جميع الأعراض التي أعانيها.  ومع ذلك ، كنت بحاجة أيضًا إلى البروتوكولات المتقدمة ، بما في ذلك علاج فيروس Epstein-Barr ، والغدد الكظرية ، والسموم لاستعادة الهدوء مرة أخرى.  حتى بعد الدخول في الشفاء ، قد تواجهك تحديات صحية مثلما واجهتني .  آمل أن يكون هذا الكورس دليلاً لك لتعود إليه إذا حدث ذلك.

 لقد كنت أستخدم ملمع الشفاه هذا عدة مرات كل يوم ، وأسمم نفسي دون علم مع كل مرة .  يتألم قلبي عندما أبدأ في التفكير في عدد النساء اللائي يسممن أنفسهن عن غير قصد بنفس الطريقة.

👈 الدرس: انتبه إلى منتجات العناية الشخصية الخاصة بك!

 يتم تخصيص مجموعة فرعية من علم الأدوية لدراسة التفاعلات الدوائية وكيف يمكن أن تؤثر طرق الإدارة المختلفة على كمية المادة التي تدخل في الدورة الدموية للجسم.  سيؤدي الطريق الفموي للتخفيض إلى أصغر كمية من المادة لتنتقل إلى الدورة الدموية ، في حين أن الطرق البديلة مثل المستقيم والمهبل والوريد والعضل والاستنشاق وتحت اللسان وتحت الجلد تدخل مباشرة في الدورة الدموية.

💔 عثرت مجموعة العمل البيئي على 146 مكونًا لمستحضرات التجميل التي قد تحتوي على شوائب سامة ، وأفادت أن 80 بالمائة من عناصر العناية الشخصية تحتوي على هذه المكونات 💔

 في حين أنه من الصعب تحديد الأسباب الدقيقة التي تجعل سبع نساء يعانين هاشيموتو مقابل رجل واحد يعاني من هذه الحالة ، ربما يلعب استخدام المواد الكيميائية المعطلة للغدد الصماء دورًا.  يستخدم الرجال بشكل عام عددًا أقل من منتجات العناية الشخصية ، لذلك ربما يكون روتين العناية الشخصية للنساء مسؤولًا جزئيًا عن هيمنة الإناث غير المتناسبة لظروف الغدة الدرقية والمناعة الذاتية.

 تم ربط استخدام أحمر الشفاه ، على وجه الخصوص ، بتطور الذئبة ، وهي حالة مناعية ذاتية أخرى.  من المرجح أن يمتص السموم من الشفاه أكثر من مستحضرات التجميل الأخرى لأن الشفاه هي غشاء مخاطي ولأننا قد نبتلع المنتجات عن غير قصد عن طريق لعق شفاهنا.  نظرًا لأنه يتم تطبيق ملمع الشفاه في كثير من الأحيان ، لدينا أيضًا احتمال أكبر للتعرض للسموم.

 مستحضرات التجميل بشكل عام إشكالية خاصة فيما يتعلق بتلوث المعادن الثقيلة.  اختبر تقرير مايو 2011 من الدفاع عن البيئة الكندية مجموعه تسعة وأربعين قطعة من المكياج من ست نساء كنديات لفحص المعادن الثقيلة ووجد بعض النتائج المذهلة!  واحتوت غالبية المنتجات المختبرة على النيكل (100 في المائة) والرصاص (96 في المائة) والبريليوم (90 في المائة) والثاليوم (61 في المائة).  علاوة على ذلك ، احتوى 51 في المائة على الكادميوم ، بينما احتوى 20 في المائة على الزرنيخ.

 يمكنك الحصول على التقرير الكامل من www.environmentaldefence.ca للاطلاع على التفاصيل والمنتجات الشاملة التي تم اختبارها.  ولكن فقط إذا كنت تعتقد أن المشكلة هي المنتجات الرخيصة أو الأجنبية فقط ، فأنا أريد مشاركة تلك العلامات التجارية الشهيرة والمكلفة مثل Clinique و Sephora و L’Oréal و MAC التي تحتوي جميعها على هذه المعادن الثقيلة.

 بالإضافة إلى ذلك ، كان ملمع الشفاه Benefit Benetint الشهير يحتوي على معظم المعادن الثقيلة ، بما في ذلك الزرنيخ والبريليوم والكادميوم والنيكل والرصاص والثاليوم.  تم العثور على أن ملمع الشفاه يحتوي على 70 جزء في المليون من الزرنيخ ، في حين أن الحد الأقصى المسموح به المسموح به للزرنيخ في الطعام هو أقل من 0.1 جزء في المليون ، مما يعني أن ملمع الشفاه يحتوي على 700 مرة من كمية الزرنيخ التي سيتم الإبلاغ عنها بأنها سامة في الطعام.  بينما من الواضح أننا نأكل طعامًا أكثر من ملمع الشفاه ، نظرًا للطبيعة المسامية لشفتينا ، يمكن امتصاص الزرنيخ من ملمع الشفاه بسهولة أكبر مما لو تم تناوله.  علاوة على ذلك ، تم العثور على 110 جزء في المليون من الرصاص ، أو عشرة أضعاف الكمية المسموح بها في الطعام ، في هذا المنتج.

🧐 لقد اكتشفت ذلك بالطريقة الصعبة ، لذا آمل ألا تضطر إلى ذلك!

🌱 مستحضرات التنظيف

 مواد التنظيف التقليدية المستخدمة لتنظيف الحمامات والمطابخ والأرضيات مليئة بالمواد الكيميائية السامة.  يمكنك صنع أدوات التنظيف الخاصة بك أو شراء تلك المصنوعة من المكونات الطبيعية.  لدى مجموعة العمل البيئي أيضًا قاعدة بيانات للبدائل الأكثر أمانًا ونظافة (www.ewg.org/guides/cleaners).

🌱 أواني الطبخ

 يمكن للمعادن مثل الألومنيوم والنيكل أن تتسرب إلى أجسادنا من أواني الطهي وأواني الطبخ ، خاصة عند تسخين الأواني.  في حين أن مقالي الفولاذ المقاوم للصدأ قد تم اعتبارها بديلاً صحيًا للمقالي المغطاة بالتفلون ، فإن النيكل من مقالي الفولاذ المقاوم للصدأ يمكن أن يمثل مشكلة للبعض.

🌱 علم الأدوية الغذائي

 على مدار هذا الكورس ، ستتعلم أن الطعام يمكن استخدامه كدواء وأن الطعام يمكن أن يكون سامًا أيضًا!  يتكون نظام مقدمة السبب الجذري من شقين - يركز على تقليل الأطعمة السامة وإضافة المزيد من الأطعمة العلاجية.

 يمكن أن تكون السموم الغذائية عبارة عن مواد موجودة في الأطعمة (مثل مبيدات الآفات ، التي يمكن أن تسهم بقاياها في الحمل السام العام) وفي الأطعمة (مثل الزئبق ، المعروف بتعطيل وظيفة الغدة الدرقية والتي قد تتناولها عند تناول بعض الأطعمة  أنواع الأسماك ، وخاصة التونة).  أنا أشير أيضًا إلى بعض الأطعمة نفسها ، والتي تحتوي على تركيبة هيكلية يمكن أن تؤدي إلى رد فعل سام في الأشخاص الذين يعانون من هاشيموتو وظروف المناعة الذاتية الأخرى.

 قد يكون لدى الأشخاص الذين يعانون من هاشيموتو أيضًا رد فعل سام على الأطعمة بسبب تركيبهم الهيكلي.  وقد تورطت الأطعمة المعدلة وراثيا على وجه الخصوص في إثارة مشاكل صحية تتعلق بالمناعة بسبب وجود حمض نووي غريب من الفيروسات والبكتيريا المستخدمة لتعديل الأطعمة.  علاوة على ذلك ، يمكن للبروتينات الغذائية التي يصعب هضمها ، مثل بروتينات الغلوتين ومنتجات الألبان وفول الصويا ، أن تسبب وتديم استجابة المناعة الذاتية بسبب التقليد الجزيئي.  إذا كان لديك نفاذية معوية (دائمًا مقدمة لمرض المناعة الذاتية) ، فمن المرجح أن يتعرف جسمك على هذه البروتينات كغزاة أجانب ويصنع أجسامًا مضادة لها.  عندما يحدث هذا ، يمكنك تطوير تفاعل سمية غذائية يعرف باسم حساسية الطعام.  تختلف الحساسية الغذائية عن الحساسية من حيث أنها تنتج من قبل IgG و IgA من الجهاز المناعي ، في حين يتم التوسط في الحساسية الغذائية من قبل فرع IgE من الجهاز المناعي.

 🌱 طفل تشيرنوبيل

 كلما تعرفت على المزيد من المحفزات للعديد من مسببات هاشيموتو ونظرت إلى تاريخي الصحي الشخصي ، كلما أدركت أن حالتي ربما بدأت في التطور لعقود قبل أن يتم تشخيصي رسميًا وربما خمسة عشر عامًا قبل أن تبدأ أعراضي الواضحة.  لقد نشأت في Hostynne ، بولندا ، وهي قرية زراعية صغيرة على الجانب الجنوبي الشرقي من بولندا ، وتعرضت للإشعاع من تشيرنوبيل في سن الرابعة.  تتذكر أمي أنني كنت طفلًا معرضًا للقلق ، ولا يمكنني التفكير في وقت لم يكن لدي فيه أقدام باردة!

 لقد أشرت بالفعل إلى الإحصاء المذهل - حيث أن 81 بالمائة من الأطفال الذين تعرضوا لتشيرنوبيل لديهم أجسام مضادة للغدة الدرقية!  بمجرد وجود الأجسام المضادة للغدة الدرقية ، سيكون لدى الشخص تذبذب في مستويات هرمون الغدة الدرقية الذي يستمر لعقود قبل تطور قصور الغدة الدرقية.  يمكن أن يسبب هذا التقلب العديد من الأعراض المربكة ، غالبًا لكل من قصور الغدة الدرقية وفرط نشاط الغدة الدرقية.  كان هذا هو الحال بالنسبة لي ، ومن المحتمل أن يكون السبب الجذري لنوبات القلق والاكتئاب والأيدي الباردة وضعف النمو أثناء الطفولة والشباب.  سواء كنت قد تعرضت للإشعاع أو سم آخر ، أريدك أن تعرف أن استعادة صحتك أمر ممكن!

 الحساسية الغذائية وفرط الحساسية لا تختلف فقط بسبب تأثيرهم علي جهاز المناعة ؛  كما أنها تنتج ردود فعل مختلفة من خلال أطر زمنية مختلفة.  الحساسية الغذائية ستنتج أعراضًا مثل أعراض القولون العصبي والصداع وتهيج الجلد ، والتي قد تستغرق ما يصل إلى أربعة أيام للظهور (يشار إليها باسم النوع الرابع من فرط الحساسية المتأخر) ، في حين أن رد الفعل التحسسي من المرجح أن يكون أكثر حدة وفورية  (يشار إليه بالنوع الأول من فرط الحساسية).

 يتم التحكم في الحساسية الغذائية والأجسام المضادة للغدة الدرقية ، وتحديدًا الأجسام المضادة لـ TPO و TG ، على حد سواء بواسطة فرع IgG من الجهاز المناعي ، والذي يمكن أن يكون له علاقة بحقيقة أن حساسيات هاشيموتو والحساسية الغذائية غالبًا ما تحدث.  من المثير للاهتمام ملاحظة أن كلاً من تفاعلات الحساسية الغذائية واستجابة المناعة الذاتية التي تظهر في تفاعلات هاشيموتو هي النوع الرابع من تفاعلات فرط الحساسية المتأخرة.  في تجربتي مع العملاء ، فإن تناول الأطعمة التي تحفز إطلاق الأجسام المضادة لـ IgG وتعزز الاستجابة من النوع الرابع سيزيد أيضًا من الأجسام المضادة للغدة الدرقية والاستجابة المناعية ضد الغدة الدرقية.  ربما يكون تأثير الصنبور ، أو ربما تتفاعل هذه البروتينات مع الغدة الدرقية.  هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتحديد رد الفعل بالضبط ، ولكن يمكنني القول أن معظم الأشخاص الذين يعانون من هاشيموتو (ما يصل إلى 88 في المائة من عملائي وقرائي) سيكون لديهم انخفاض في أعراض الغدة الدرقية والأجسام المضادة بعد إزالة بروتينات الطعام التفاعلية.

 يتم إنتاج المجمعات المناعية المتداولة (CICs) ، والتي تتكون من جسم مضاد وبروتين الغذاء التفاعلي ، في أمراض المناعة الذاتية كلما تم تناول طعام تفاعلي ، تتراكم CICs في الكبد ، مما يؤدي إلى ضعف وظائف الكبد.

 دعونا نلقي نظرة فاحصة على السبب الأكثر شيوعًا للتفاعلات السامة لدى الأشخاص الذين يعانون من هاشيموتو (ومعظم أمراض المناعة الذاتية الأخرى).

💜 الغلوتين

 هو بروتين موجود في الشعير والجاودار والقمح.  إنه عنصر أساسي في النظام الغذائي الغربي الذي ستواجهه في معظم الخبز والحبوب والمعكرونة.  يمكن أن تخلق الأطعمة التي تحتوي على الغلوتين استجابة سامة لدى الأشخاص الذين يعانون من أمراض المناعة الذاتية ، بما في ذلك أولئك الذين يعانون من هاشيموتو.  يظهر أشد أشكال استجابة الغلوتين في الأشخاص المصابين بداء الاضطرابات الهضمية.

 يحدث هجوم المناعة الذاتية على الأمعاء عندما يأكل شخص مصاب بالداء البطني الغلوتين ، ويؤدي هذا الهجوم إلى تدمير الزغابات ، وهي إسقاطات حساسة وشعرية تغطي الأمعاء وتساعد على هضم وامتصاص العناصر الغذائية من الطعام.  يتسبب هذا الضرر في الزغابات في سوء التغذية لدى الأشخاص المصابين بالداء البطني ، بغض النظر عن كمية الطعام التي يتناولونها ، لأن الجسم غير قادر على امتصاص العناصر الغذائية من الطعام المستهلك.

 قد تختلف الأعراض من شخص لآخر.  قد يعاني بعض الأشخاص من الإسهال الرهيب ، أو غيرها من الإمساك ، أو الغثيان ، أو القيء ، أو ارتجاع الأحماض ، أو فقدان الوزن ، أو الكدمات السهلة ، أو فقر الدم ، أو الاكتئاب ، أو تساقط الشعر ، أو العقم.  العديد من هذه الأعراض تحاكي أعراض أمراض أخرى ، ولهذا السبب دعي الداء البطني المقلد العظيم.  هذا هو السبب أيضًا في أن المرض البطني يمكن أن يتم تشخيصه في كثير من الأحيان لفترة طويلة ، لأنه غالبًا ما يظن خطأ أنه قضايا أخرى.  إذا تُركت الإصابة بالداء البطني دون أن يتم اكتشافها ، فمن المرجح أن يصابوا بسرطان الأمعاء.  حتى الكميات الصغيرة من الغلوتين يمكن أن تسبب ضيق شديد في القناة الهضمية وأعراضًا شديدة أخرى.

 يمكن أن يحدث مرض الاضطرابات الهضمية أيضًا مع اضطرابات المناعة الذاتية الأخرى ، بما في ذلك الذئبة ومرض أديسون وهاشموتو.  قدرت الدراسات أن ما بين 1.2 و 15 في المائة من مرضى هاشيموتو يعانون أيضًا من مرض الاضطرابات الهضمية.  وجد بحث إضافي أجري في هولندا مع 104 من مرضى هاشيموتو أن 50 بالمائة منهم لديهم جينات خاصة بالبطن.  اختبر نفس الباحثين أيضًا العلاقة العكسية - أي حدوث هاشيموتو لدى الأشخاص الذين تم تشخيصهم بمرض الاضطرابات الهضمية ، ووجدوا أن 18 بالمائة من مرضى الداء البطني لديهم أيضًا هاشيموتو.

 في حين أن الغلوتين يسبب نفاذية معوية في معظم الناس ، يمكن أن تتفاعل الأجسام المضادة لمرض الاضطرابات الهضمية أيضًا مع الأجسام المضادة للغدة الدرقية ، وقد يكون هذا أحد أسباب حدوث الحدوث المشترك.  يمكن لما يصل إلى 20 في المائة من الأشخاص المصابين بمرض الاضطرابات الهضمية و هاشيموتو أن يحصلوا على الشفاء من هاشيموتو في فترة هدوء في غضون عام من خلوه من الغلوتين ، وقد يذهب البعض إلى الشفاء في أقل من ثلاثة أشهر.

 عندما وضع الباحثون الإيطاليون الأشخاص الذين يعانون من قصور الغدة الدرقية السريري ومرض الاضطرابات الهضمية على نظام غذائي خال من الغلوتين ، تم التحكم في وظيفة الغدة الدرقية في نسبة كبيرة منهم.  ألق نظرة على هذه النتائج المحددة:

 • في 71 في المائة من الأشخاص الذين اتبعوا بدقة سحب الغلوتين لمدة عام واحد ، كان هناك شفاء لقصور الغدة الدرقية السريري.

 • تمكن 19 في المائة من الأشخاص الذين اتبعوا النظام الغذائي الخالي من الغلوتين من تكييف أجسامهم الدرقية.  وخلص الباحثون إلى أنه "في حالات متميزة ، قد يؤدي سحب الغلوتين بمفرده إلى عكس المرض ".

 تشير بعض الأبحاث الجديدة إلى أن الأشخاص الذين يعانون من أمراض المناعة الذاتية قد يكون لديهم حساسية من الغلوتين غير البطني (NCGS) ، وهي حالة تم وصفها حديثًا حيث يكون لدى الأشخاص ردود فعل تشبه الاضطرابات الهضمية للجلوتين ولكن لا يختبرون إيجابيًا للأجسام المضادة البطنية ولا يقدمون الخاصية المميزة لتلف الخلايا المعوية الموجود مع مرض الاضطرابات الهضمية.  بخلاف الأعراض ، لا يوجد اختبار محدد لـ NCGS ، ولكن دراسة عام 2002 في المجلة الأوروبية لطب الغدد الصماء وجدت أن 43 في المائة من الأشخاص الذين يعانون من هاشيموتو أظهروا مناعة الخلايا التائية المخاطية المنشط ، والتي ترتبط عادة بحساسية الغلوتين.

👈 ما العلاقة بين مرض الاضطرابات الهضمية وحساسية الغلوتين وأمراض المناعة الذاتية مثل هاشيموتو؟

 وجد في قدرة الغلوتين على إحداث نفاذية معوية.  عندما تتسبب بروتينات الغلوتين في تلف جدار الأمعاء ، يمكن أن تتشكل فجوات ، مما يخلق أمعاء متسربة تسمح لجزيئات الطعام بالدخول إلى مجرى الدم.  بمجرد دخول الجهاز الهضمي ، يتم التعرف على هذه الجسيمات كمواد غريبة من قبل الجهاز المناعي ، ويطلق الجسم هجومًا مناعيًا في كل مرة يتم فيها تناول هذه الأطعمة.  يعتقد أن رد فعل القناة الهضمية المتسربة للغلوتين هو طيف .  في معظم الأفراد الأصحاء ، يسبب الغلوتين درجة صغيرة من النفاذية المعوية قصيرة الأمد (بالدقائق) ، بينما في الأشخاص الذين يعانون من مرض الاضطرابات الهضمية ، يمكن أن يكون التفاعل أكثر حدة ويستمر لعدة أيام.  في NCGS ، سيكون التفاعل في مكان ما في المنتصف.

 وهذا يمكن أن يجعل الأكل صعبًا للغاية ومزعجًا ، ويسبب أعراضًا قد تشمل الإسهال وحرقة المعدة واضطراب المعدة والألم ووخز الأعصاب.  تم ربط نفاذية الأمعاء بظروف المناعة الذاتية الأخرى ، والأشخاص الذين يعانون من مرض الاضطرابات الهضمية معرضون لخطر الإصابة بها أيضًا - خاصة إذا لم يغيروا نظامهم الغذائي.

 هناك علاقة قوية بين تفاعلات الغلوتين والغدة الدرقية.  سيكون بعض الأشخاص قادرين على وضع شروطهم بالكامل في حالة هدوء من خلال تناول طعام خالٍ من الغلوتين ، بينما قد يحتاج الآخرون إلى التعمق قليلاً (كما في حالتي).  ستشعر الأغلبية بتحسن كبير!  في عمل موكلي ، بالإضافة إلى استطلاع رأيي لـ 2232 شخصًا مصابًا بهاشيموتو ، يشعر ما يقرب من 88 بالمائة من الأشخاص الذين يعانون من هاشيموتو بأنهم أفضل بكثير عند التخلي عن الجلوتين!  بالنظر إلى العلاقة القوية بين تفاعلات الغلوتين والغدة الدرقية ، فهذا ليس مفاجئًا.

 كانت النتائج بين قرائي وعملائي عميقة جدًا لدرجة أنني أوصي بأن يزيل كل شخص يعاني من هاشيموتو الغلوتين لمدة أسبوعين لقياس ما إذا رأوا تحسنًا في الأعراض.

إليك عينة قصيرة من القراء والعملاء الذين تخلوا عن الغلوتين:

 • "ساعدني النظام الغذائي الخالي من الغلوتين على تقليل الأجسام المضادة إلى المعدل الطبيعي تقريبًا".

 • "لقد ساعدني الحصول على طعام خالٍ من الغلوتين بشكل كبير.  استغرق الأمر ثمانية أشهر حتى أشعر بالفرق ، والآن بعد عامين ، اختفت معظم الأعراض التي أعانيها.  لن تخسر شيئًا بالابتعاد عن الجلوتين. "

 • "منذ أن أصبح طعامي خالي من الغلوتين ، بدأ شعري ينمو مرة أخرى ، وذهب الانتفاخ والإسهال ، ولم يعد هناك ارتجاع."

 • "لقد ساعد شعوري الخالي من الغلوتين على البدء في النمو مرة أخرى بعد فقدان شعري بالكامل - حتى حاجبي ورموشي."

 • "خالٍ من الغلوتين وخالي من الصويا لمدة ثلاثة أشهر ، وتمكنت من خفض أدويتي ، وآلام في معدتي ، والإسهال والإمساك بالتناوب ، والقلق ، والآلام في الجسم [ذهبت] جميعًا!"

 • "أنا خالي من الغلوتين وأوصلت أجسامنا المضادة إلى المعدل الطبيعي.  شاكرين جدا!"

 بعض الناس (وأنا منهم) سوف يضطرون إلى اتباع نظام غذائي مع تقليل الغلوتين لتحقيق الشفاء.  كشفت تجربتي الشخصية وبحثي الشامل وتقييمات العملاء أنه ليس فقط الغلوتين الذي يمكن أن يكون طعامًا سامًا لـهاشيموتو.  أكثر الحساسيات الغذائية شيوعًا في هاشيموتو هي الغلوتين ، ومنتجات الألبان (كان هذا أكبرها) ، وفول الصويا ، والبيض ، والسكر ، والحبوب (خاصة الذرة) ، والبقدونس (البطاطس ، والطماطم ، والباذنجان ، والفلفل) ، والكافيين ، والكحول ، والمكسرات.  والبذور.

 العديد من القراء والعملاء لديهم فوائد ملحوظة من إزالة هذه الأطعمة أيضًا: أفاد 88 بالمائة أنهم يشعرون بتحسن أفضل من الجلوتين.  أفاد 87 في المائة أنهم يشعرون بتحسن في النظام الغذائي الخالي من السكر  أفاد 81 في المائة أنهم يشعرون بتحسن على نظام غذائي خال من الحبوب أو باليو ؛  أفاد 79 في المائة أنهم يشعرون بتحسن على نظام غذائي خال من منتجات الألبان ، وقال 63 في المائة أو نحو ذلك إنهم يشعرون بتحسن أفضل من الصويا ؛  وساعدت الوجبات الغذائية الخالية من البيض 47 في المائة و 48 في المائة ممن شملهم الاستطلاع على التوالي.  وشهدت نسبة 15 في المائة أخرى تحسنًا مع اتباع نظام غذائي خالٍ من الجوز ، في حين أفاد 7 في المائة بتحسن حالة البذور.  ساعد نظام المناعة الذاتي باليو ، الذي يستبعد جميع الأطعمة المذكورة أعلاه ، 75 بالمائة من الأشخاص على الشعور بتحسن.  إذا كنت تعرف بالفعل أنك تتفاعل مع الأطعمة المذكورة أعلاه ، يمكنك إزالتها من نظامك الغذائي على الفور.  وبخلاف ذلك ، سوف نلغيها تدريجيًا من نظامك الغذائي في البروتوكولات الأساسية لاستعادة الكظر وتوازن الأمعاء وتحسين صحتك .

 🌱 بحوث الغذاء 🌱

 في حين رأيت تحسينات هائلة في صحتي ، وكذلك صحة عملائي ، من خلال القضاء على الأطعمة التفاعلية ، فإن البحث الذي يدعم استخدام الغذاء لعلاج هاشيموتو يفتقر بشدة (باستثناء مرض الاضطرابات الهضمية المصاحب له وهاشيموتو).  يبقى هذا صحيحًا بعد سنوات من كتابة كتابي الأول ثم أمضيت الكثير من الوقت في نشر الوعي حول دور الطعام مع دور هاشيموتو.  اعتقدت على وجه اليقين أن مركز الأبحاث سيجرب الطرق المختلفة التي وجدتها مفيدة ، لكن ذلك لم يحدث أبدًا.  ومع ذلك ، بعد ذلك بعامين ، أدركت أنني لست مضطرًا إلى انتظار مركز أبحاث - يمكنني إجراء بحثي الخاص بمساعدة مجتمع Root Cause Rebel (أو ربما كان علي القيام بذلك!).

 لقد أجريت مسحًا لقرائي من 10 مايو 2015 إلى 31 مايو 2015. في المجمل ، أجاب 2.232 شخصًا على الاستطلاع ، أفاد 1،991 منهم بأن هاشيموتو.  تم تشخيص ثمانية وسبعين فقط (3.5 في المائة) بمرض الاضطرابات الهضمية.  وتجدر الإشارة إلى أن طريقة إجراء البحث هذه لها قيود بمعايير البحث التقليدية: تم توجيهها إلى مجموعة مختارة (كانوا جميعًا قراءتي المتعلمين !) ، ولم يكن لدي مجموعة تحكم.  ومع ذلك ، فقد كشفت عن الكثير من الاتجاهات المثيرة ، والتي تعكس نفس الأنماط التي رأيتها في عملائي من القطاع الخاص ولكن في حجم عينة أكبر بكثير.  إذا كنت تثق بأشخاص مثلك تمامًا ، فستجد هذه المعلومات مفيدة.

 طلبت من القراء تحديد الأطعمة التي يعتقدون أنها تفاعلية بالنسبة لهم وكذلك نظام الجسم حيث عانوا من أعراضها .  على سبيل المثال ، كان عليهم تصنيف الأعراض مثل التنقيط الأنفي ، والاحتقان ، والسعال ، والأعراض المرتبطة بالربو تحت الرئتين.  تم وصف أعراض الإمساك ، والإسهال ، والتقلصات ، والانتفاخ ، والغثيان ، والغاز ، والارتجاع الحمضي ، والحرق ، والتجشؤ على أنها أمعاء.  فيما يلي الأعراض وأنظمة الجسم التي يمكنهم اختيارها بناءً على تجربتهم:

 التفاعلات الغذائية المشتركة

🌱 نظام الجسد                               💜 الأعراض

🌱 الرئتين. 💜 التنقيط الأنفي والازدحام والسعال والربو

🌱 الأمعاء. 💜 إمساك ، إسهال ، تشنج ، انتفاخ ، غثيان ، غاز ، ارتجاع حمضي ، حرقان ، تجشؤ.

🌱 القلب    💜زيادة النبض والخفقان

🌱 البشرة.  💜 حب الشباب والأكزيما والحكة

🌱 العضلات 💜 آلام المفاصل والألم والتورم والوخز والتنميل

 🌱الدماغ  الصداع ، والدوخة ، وضباب الدماغ ، والقلق ، والاكتئاب ، والتعب ، والأرق

 كشفت النتائج الكثير عن الأطعمة التي يعاني منها مرضى هاشيموتو.  من بين جميع الأشخاص الذين شملهم الاستطلاع ، أفاد 76 في المائة أنهم حساسون للجلوتين ، و 64 في المائة للسكر ، و 57 في المائة لمنتجات الألبان ، و 44 في المائة للحبوب ، و 42 في المائة للكافيين ، و 41 في المائة للصويا ، و 33 في المائة للذرة ، و 19 في المائة لليل النوم.  و 18 في المائة للبيض و 15 في المائة للمكسرات و 12 في المائة للحوم الحمراء و 11 في المائة للخضروات الصليبية و 9 في المائة للفواكه و 7 في المائة للبذور.

 تتجلى معظم ردود الفعل ، باستثناء تلك التي أثارها السكر والكافيين ، في الأمعاء.  تضمنت الأعراض الإمساك ، والإسهال ، والتقلّصات ، والانتفاخ ، والغثيان ، والغازات ، والارتجاع الحمضي ، والحرق ، والتجشؤ.  أدى السكر في المقام الأول إلى أعراض تتعلق بالدماغ مثل الصداع والدوار وضباب الدماغ والقلق والاكتئاب والتعب والأرق ، على الرغم من أن الأمعاء تتأثر أيضًا.  كما هو متوقع ، ارتبط الكافيين بزيادة النبض والخفقان (القلب) وزيادة الشعور بالقلق.  ارتبطت الخضار بأوجاع المفاصل والألم والتورم والوخز والخدر.  ارتبطت المكسرات والفاكهة بردود فعل جلدية بما في ذلك حب الشباب والأكزيما والحكة.

 كان ثاني أكثر المجالات التي تأثرت هو الدماغ ، الذي أفيد بأنه يتأثر بردود الفعل على الغلوتين والكافيين وفول الصويا والذرة والبيض والخضروات والبذور.

 بالتوازي مع ملاحظاتي السريرية ، كان الألبان متسببا في التنقيط الأنفي والسعال والأعراض المرتبطة بالربو.  والمثير للدهشة أن اللحوم الحمراء مرتبطة بالعضلات أيضًا.

👈 من بين 1736 من مرضى هاشيموتو الذين شملهم الاستطلاع الذين جربوا نظامًا غذائيًا خاليًا من الغلوتين ، أفاد 80 بالمائة أنهم رأوا تحسنًا في أعراض الجهاز الهضمي ، بينما لم يبلغ 13 بالمائة عن تحسن.  لم يكن لدى البقية أي أعراض في الجهاز الهضمي قبل أن تصبح خالية من الغلوتين. 👉

🌱 التفاعلات الغذائية لدى مرضى هاشيموتو

 سئل المجيبون في الاستطلاع عما إذا كان الطعام متفاعلًا معهم وأين ظهر رد الفعل في أجسامهم.

💜 اختبار مرض الاضطرابات الهضمية والحساسية الغذائية

 الاختبار الحالي لمرض الاضطرابات الهضمية أبعد ما يكون عن الكمال ، حيث غالبًا ما يعود اختبار فحص الدم سلبيًا في جميع الحالات باستثناء الحالات الأكثر تقدمًا.  ومع ذلك ، إذا كنت تشك في الإصابة بمرض الاضطرابات الهضمية ، فقد تفكر في إكمال اختبار جيني مع شركة مثل 23andMe للمساعدة في تحديد ما إذا كنت معرضًا لخطر الإصابة بمرض الاضطرابات الهضمية وراثيًا.

 اختبارات الحساسية الغذائية ، مثل حساسية الغلوتين ، أقل موثوقية.  هذا هو السبب في أن أفضل وأرخص نهج هو القضاء على الغلوتين والمنتجات الأخرى التي تحتوي على القمح لمدة ثلاثة أسابيع على الأقل ، ومراقبة التحسين ، وإذا لم تكن متأكدًا ، فأعد تكراره للتحقق من ردود الفعل.

 إذا استخدمت نهج الإزالة هذا ، فمن المهم أن تتذكر أن الشفاء يستغرق وقتًا.  النظام الغذائي الخالي من الغلوتين ضروري لشفاء الأمعاء ، وبينما قد تكون بعض التحسينات فورية ، يمكن أن يستغرق حل الأعراض بالكامل من ثلاثة أشهر إلى عامين من اتباع نظام غذائي صارم خالٍ من الغلوتين.  حتى كمية صغيرة من الغلوتين يمكن أن تسبب انتكاسة كبيرة ، وقد تكتشف أنك بحاجة إلى التخلص من الأطعمة الأخرى أيضًا لتجربة الشفاء التام.  ستكتشف القائمة الكاملة للأطعمة التي يجب إزالتها في الخطوة الأولى من البروتوكول.  لكن دعنا أولاً نلقي نظرة عامة على البروتوكول.

💜 بروتوكول دعم الكبد لمدة أسبوعين

 حان الوقت الآن للدخول في تفاصيل البروتوكول.  فيما يلي الخطوات الأربع:

 1. إزالة الأطعمة التي من المحتمل أن تكون السبب .

 2. إضافة الأطعمة الداعمة.

 3. تقليل التعرض السام.

 4.دعم مسارات التخلص من السموم.

 يحدث تحسن الأعراض بسرعة لأنه مع إزالة المحفزات ومعالجة نقص المغذيات ، يكون الكبد قادرًا على إزالة السموم ومعالجة الهرمونات بشكل أكثر كفاءة.

 سيبدأ الأشخاص المصابون بأمراض الغدة الدرقية في الشعور بالتحسن أيضًا نظرًا لأنه يتم تحرير المزيد من إنزيمات الكبد للعمل على الهرمونات بدلاً من السموم ، فإن الجسم لديه المزيد من الوصول إلى T3 ، هرمون الغدة الدرقية النشط.

 ينتج الجسم هرمون T3 النشط من خلال عملية تحويل من T4 الداخلي الذي يتم إنتاجه في الجسم أو T4 الخارجي الذي يتم تناوله كدواء.  ما يعنيه هذا بعبارات بسيطة للغاية هو أنه مع وجود كبد صحي ، يمكن لأجسامنا استخدام هرمونات الغدة الدرقية الخاصة بنا وكذلك علاج الغدة الدرقية لدينا بكفاءة أكبر.

 أبدأ الآن جميع عملائي في بروتوكول دعم الكبد هذا قبل أن نبدأ في معالجة الغدة الكظرية والأمعاء والأدوية والهضم ونقص المغذيات والعدوى.  وبالتأكيد الطريق قبل أن يبدأوا في الدخول في بروتوكولات التخلص من السموم!  على الرغم من أن السموم قد تكون سببًا جذريًا مهمًا للعديد ممن يعانون من هاشيموتو ، فمن المهم أن نتذكر أنه يجب إخراج السموم من الجسم برفق وبطء حتى لا تتسبب في ضرر في طريقهم للخروج.

 بمجرد دعم الكبد ، سوف تكون قادرًا على تحمل تغييرات نمط الحياة والمكملات الغذائية بشكل أفضل.  هل أنت مستعد للبدء؟

 خلال هذا البروتوكول الذي يستغرق أسبوعين ، أود أن أقدم لكم النظام الغذائي لمقدمة السبب الجذري.  عندما تتعلم ، تعد التغذية جزءًا رئيسيًا من العلاج!  في الواقع ، التغذية مهمة للغاية ، فهي تأخذ خطوتين من البروتوكول!

⁦🅰️⁩ الخطوة 1: قم بإزالة الأطعمة التي من المحتمل أن تكون محفزة

 سوف تقاطع الغلوتين ومنتجات الألبان والسكر وفول الصويا والكافيين والكحول.  سيساعدك القضاء على الأطعمة المصنعة كثيرًا في إزالة هذه المواد المحفزة.  إذا كنت قد أزلت بالفعل معظم هذه الأطعمة والأطعمة التفاعلية الأخرى من حياتك ، فتابع استبعادك الحالي وركز على دمج المزيد من الأطعمة الداعمة (الخطوة 2) ، والحد من التعرض السام (الخطوة 3) ، ودعم مسارات التخلص من السموم (الخطوة 4)  .

⁦❤️⁩ الجلوتين

 يجب تجنب الجلوتين تمامًا للشفاء وتخفيف الأعراض ؛  لا يوجد شيء خالي من الغلوتين جزئيًا.  من أجل قطع الغلوتين تمامًا من نظامك الغذائي ، ستحتاج إلى إزالة جميع العناصر التي تحتوي على القمح والشعير والجاودار.  هذا أصعب مما يبدو ، لأن العديد من الأطعمة المصنعة تحتوي على شكل من أشكال الغلوتين كعامل حفظ.  حتى الأطعمة التي قد تفترض أنها آمنة ، مثل السلطة والمخللات وصلصات الشواء والحساء ، يجب التحقق من مصادر الغلوتين.

 إذا كنت مصابًا بمرض من الاضطرابات الهضمية ، فقد تلاحظ تحسنًا في الأعراض في غضون بضعة أيام ، على الرغم من أن التعافي الكامل سيستغرق ثلاثة أشهر إلى سنتين.  في أولئك الذين يعانون من حساسية الغلوتين ، يجب ملاحظة التحسن في غضون أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع ، والشفاء في غضون ستة إلى ثمانية أسابيع.  هناك بعض الأدلة الأولية على أن مرض الاضطرابات الهضمية دائم ، في حين أن عدم تحمل الغلوتين ، من ناحية أخرى ، يمكن عكسه.  وبالتالي فإن الشخص المصاب بمرض الاضطرابات الهضمية سيتطلب تجنبًا صارمًا مدى الحياة للجلوتين ، بينما قد يكون الشخص المصاب بعدم تحمل الغلوتين قادرًا على التعافي من التفاعلات المتعلقة بالجلوتين.

 بدائل الألبان

نوع الألبان                خيارات الاستبدال

 حليب   👈 حليب جوز الهند وحليب اللوز وحليب الكاجو

 زبدة      👈 زيت جوز الهند والسمن

 زبادي         👈 زبادي جوز الهند ، زبادي اللوز

 بروتين مصل اللبن    👈 بروتين البازلاء ، بروتين لحم البقر المتحلل ، بروتين بياض البيض *

 بوظة    👈 آيس كريم جوز الهند أو آيس كريم اللوز أو الموز المجمد

 جبنه   👈 الكاجو وجبن الجوز الأخرى ؛  أجبان خالية من منتجات الألبان وخالية من الصويا مثل العلامة التجارية Daiya

 * من المحتمل أن يسبب رد فعل سلبي مع الاستخدام على المدى الطويل

⁦❤️⁩ منتجات الألبان

 منتجات الألبان هي طعام تفاعلي شائع آخر لدى الأشخاص الذين يعانون من هاشيموتو.  قد يكون لدى بعض الأشخاص حساسية تجاه منتجات الألبان الأولية ، بينما قد يصاب البعض الآخر بحساسية ثانوية لمنتجات الألبان بسبب الأضرار التي يسببها الغشاء في القناة الهضمية.

 ربما تكون قد سمعت عن عدم تحمل اللاكتوز ، ونقص الإنزيمات التي تمنع الانهيار السليم لاكتوز سكر الحليب.  هذا مجرد نوع واحد من تفاعل منتجات الألبان ، ولكنه ليس نفس حساسية منتجات الألبان ، والتي مثل حساسية الغلوتين ، يتوسطها الجهاز المناعي.

 عادةً ما يكون لدى الأشخاص الذين يعانون من هاشيموتو حساسية تجاه البروتينات الموجودة في منتجات الألبان: الكازين ومصل اللبن.  يجب تجنب جميع منتجات حليب البقر بما في ذلك الحليب والجبن والزبادي والآيس كريم وحتى الزبدة.  يجب أيضًا التخلص من مساحيق البروتين "الصحية" التي تحتوي على بروتين مصل اللبن.  قد تحتوي بعض الأجبان غير الألبان على الكازين ، وهو أكثر بروتينات الألبان إشكالية.  قد تحتوي الأطعمة المصنعة على بروتينات الألبان ومن الأفضل تجنبها.

 يرجى ملاحظة أنه على الرغم من الاحتفاظ بمنتجات الألبان في نفس الجزء من محل البقالة مثل البيض ، إلا أن البيض لا يعتبر منتجات ألبان.

💜 مساحيق البروتين الآمنة

 تحتوي معظم مساحيق البروتين في السوق على فول الصويا ومنتجات الألبان ، وهما بروتينان تفاعليان جدًا للأشخاص الذين يعانون من هاشيموتو.  تكون بروتينات بيض البيض أقل تفاعلًا ، ولكن لسوء الحظ أولئك الذين لديهم هاشيموتو الذين يبدأون في استخدامها غالبًا ما يجدون أنفسهم مع تفاعلات بيضة جديدة لأن بياض البيض يصعب هضمه للأشخاص الذين يعانون من نفاذية معوية.  إن مساحيق البروتين التي يتحملها الأشخاص الذين يعانون من هاشيموتو هي بروتين البازلاء وبروتين لحم البقر المتحلل بالماء.  كلاهما مضاد للحساسية وسهل الهضم.  أوصي باستخدام بروتين البازلاء للتنظيف (بروتوكول دعم الكبد) وبروتين لحم البقر المتحلل لبناء (بروتوكولات استعادة الغدة الكظرية وتوازن الأمعاء).  يوفر بروتين اللحم البقري المتحلل ميزة خاصة ، حيث أنه من غير المحتمل أن يسبب تفاعلات غذائية جديدة بسبب عملية التحلل المائي ، التي تكسر البروتين إلى قطع صغيرة.  من المثير للدهشة أن بروتين اللحم البقري المحلل بالمذاق لذيذ جدًا.  لا طعمه مثل لحم البقر ولكن له طعم حليبي طفيف.  لقد طورت بروتين Rootcology AI Paleo Protein ليحتوي على بروتين لحوم البقر المتحلل الخالي من أي مواد مالئة ومتوافقة مع أكثر بروتوكولات المناعة الذاتية صرامة بالإضافة إلى بروتين البازلاء العضوي Rootcology لاستخدامه في التنظيف.

 إذا كنت لا تشعر بالراحة الكاملة من النظام الغذائي الخالي من الغلوتين ، فقد تكون هناك حاجة إلى تجنب منتجات الألبان لمدة تتراوح من ثلاثة إلى ستة أشهر.  يستعيد الكثير من الناس قدرتهم على تحمل منتجات الألبان بعد ستة أشهر ، ولكن سيحتاج البعض إلى تجنبها إلى أجل غير مسمى.

.
⁦❤️⁩السكر

 بالإضافة إلى سكر المائدة ، فإن تجنب الأطعمة المصنعة التي تحتوي على السكر أو شراب الذرة عالي الفركتوز كمكون مهم خلال بروتوكول دعم الكبد.  يمكنك استخدام ستيفيا ، أو تروفيا ، أو إكسيليتول ، أو طرهالوز كبديل ، ولكن الابتعاد عن السكرالوز (سبليندا) أو السكرين ، حيث أنهما متورطان في إثارة هاشيموتو.

👈 ركن البحث عن السبب الجذري: المحليات غير الحلوة

 تم ربط NutraSweet و Equal (الأسبارتام) و Splenda (السكرالوز) بـ Hashimoto.  أفاد الدكتور إسحاق ساشميتشي ، الأستاذ بجبل سيناء ، أن اثنين من مرضاه رأوا شفاء كامل من هاشيموتو بعد الإقلاع عن المحليات الاصطناعية.  كان هذا التغيير الوحيد الذي قاموا به!  إذا لم تكن قد قمت بذلك بالفعل ، فإنني أوصي بإزالتها من نظامك الغذائي بشكل دائم.

⁦❤️⁩ الصويا

 تحتوي العديد من المنتجات الخالية من الغلوتين على فول الصويا ، والذي يمكن أن يكون مشكلة بالنسبة لمرضى الغدة الدرقية ويمكن أن يؤدي إلى تفاقم هجوم المناعة الذاتية على الغدة الدرقية.  أعتقد أن حالة الغدة الدرقية أصبحت أسوأ بعد تناول منتجات خالية من الغلوتين تحتوي على فول الصويا.  بعد شهر واحد من منتجات الصويا ، انخفضت الأجسام المضادة للغدة الدرقية من 800 وحدة دولية / مل إلى 380 وحدة دولية / مل.

 ستحتاج إلى تجنب حبوب الإيدامامي ، وحليب الصويا ، والتوفو ، والممب ، والميسو ، وصلصة الصويا.  بالإضافة إلى ذلك ، سترغب في التخلص من الأطعمة والمكملات الغذائية المصنعة ، والتي غالبًا ما تحتوي على مكونات من فول الصويا.  يشمل ذلك المنتجات النباتية ، والتي يمكن أن تشمل الليسيثين الصويا ، أو خثارة الفول ، أو بروتين الصويا المتحلل ، أو البروتين النباتي المتحلل.  إذا رأيت أيًا منها مدرجًا في ملصق المنتج ، فأعده!

⁦❤️⁩ مادة الكافيين

 في حين أن القهوة والشاي لهما فوائد صحية عديدة ، ويمكن أن تكون القهوة مفيدة بالفعل لأمراض الكبد ، فإننا سنقوم بإزالة منتجات الكافيين مؤقتًا خلال البروتوكولات الأساسية.  يمكن أن يمنعنا الكافيين في القهوة والشاي من الراحة عندما ينبغي لنا ذلك ، وهذا يمكن أن يضع أجسادنا في وضع القتال أو الهروب بدلاً من إعداد الراحة والهضم.  من المعروف أن الكافيين يتداخل مع النوم ، ولأن معظم عمليات إزالة السموم والشفاء في الكبد تحدث أثناء النوم ، فإننا نريد تجنب أي شيء قد يتعارض مع النوم.  نريد أن نعطي الجسم كل فرصة للشفاء.  بالإضافة إلى ذلك ، فإن الكافيين يضعف الغدة الكظرية ويمكن أن يزيد من نفاذية الأمعاء.  علاوة على ذلك ، يعد الشاي مشكلة بسبب محتوى الفلوريد ، في حين أن القهوة لديها القدرة على احتواء العفن أو التفاعل المتبادل مع الغلوتين.

 إذا كنت تشرب الكافيين لفترة من الوقت ، فقد ترغب في فطام نفسك منه ، لأن الكافيين مادة تسبب الإدمان.  يمكن أن يكون تقليل تناولك بنسبة 50 بالمائة كل يوم مفيدًا.  على سبيل المثال ، إذا كنت عادةً ما تشرب فنجانين من القهوة يوميًا ، فتنخفض إلى كوب واحد ، ثم نصف كوب ، ربع كوب ، ثم التوقف عن ذلك قد يكون عملية لطيفة.

 لا يزال بإمكانك الحصول على صداع الانسحاب.  يمكن أن تساعد مكملات المغنيسيوم ، وحمامات الملح الإنجليزي ، وماء الليمون الساخن ، وبدائل القهوة العشبية مثل مزيج داندي في الفترة الانتقالية.

 بدلاً من الكافيين ، يمكنك الحصول على ما يلي:

 • ماء الليمون الساخن: إن شرب هذا الشيء الأول في الصباح وطوال اليوم سيوقظك بشكل أفضل من أي شاي أو قهوة وسيساعد في دعم حمض المعدة ومسارات التخلص من السموم في الكبد.

 • حليب جوز الهند : سيدعم الغدة الكظرية والهرمونات ، بينما يساعد حليب جوز الهند السكر في الدم على البقاء ثابتًا على مدار اليوم.  المكافأة: هذا طعمه مثل لاتيه

 • عصير أخضر: سوف يمنحك هذا الكثير من العناصر الغذائية والطاقة في شكل قابل للاستخدام.

 • شاي الكركم: بديل رائع للشاي الساخن ، شاي الكركم طريقة ممتازة ولذيذة للتخلص من السموم .

 • شاي النعناع: هذا شاي عشبي بسيط ولذيذ.  كمكافأة ، يقوم النعناع أيضًا بقمع SIBO ، وهو اختلال شائع في هاشيموتو.

 • داندي بليند: استمتع بهذا المزيج العشبي الخالي من الغلوتين الذي طعمه مثل القهوة.

 • ماء المنتجع الصحي: اخلط الماء النقي مع الفاكهة للحصول على طريقة ممتعة لإرواء عطشك.

 أحب مشاركة المزيد من الوصفات معك ؛  يرجى الانتقال إلى www.thyroidpharmacist.com/action للاطلاع عليها.

 💜 الكحول

 يؤدي الكحول إلى اضطرابات في نسبة السكر في الدم ، وتراكم الكبد ، والأمعاء المتسربة ، وفرط نمو البكتيريا في الأمعاء الدقيقة.  نعم ، حتى هذا الزجاج "الصحي" من النبيذ أيضًا!  إذا فاتك طعم وشعور الكحول ، يمكنك استبدال الكحول بمارجريتا المخمرة أو فيرجين موجيتو   ستدعم البروبيوتيك في المشروبات الكبد والأمعاء.

 🤔 لذا ماذا يمكنك أن تأكل؟

  ستذهب الخطوة الثانية إلى الأطعمة الداعمة المحددة التي ترغب في تناولها خلال بروتوكول دعم الكبد ، ولكن بشكل عام ، ستحتاج إلى التركيز على تناول نظام غذائي كثيف بالمغذيات.  هذا نظام غذائي يشمل أصنافًا مختلفة وأجزاء صحية من اللحوم وجميع الخضروات وجميع الفواكه والمكسرات والبذور والبيض طالما أنك غير حساس.

💜 الخطوة 2: إضافة الأطعمة الداعمة

 أحب استخدام الأطعمة اللذيذة لتغذية الجسم ودعمه للصحة - هنا حقًا نستخدم الطعام كدواء!  في ما يلي قائمة بالأطعمة الخارقة الموصى بها لدمجها في روتينك اليومي خلال بروتوكول دعم الكبد الذي يستمر أسبوعين (ونأمل أن تحبها وتستخدمها بعد ذلك).  يتم سرد الأطعمة الخارقة حسب الأهمية.  حاول الالتزام بدمج ما لا يقل عن ثلاثة أو أربعة منها في روتينك.  نقاط إضافية إذا كان بإمكانك دمج جميع العناصر الإحدى عشرة.

 1. ماء الليمون الساخن: خصائص التطهير في عصير الليمون تدعم مسارات إزالة السموم من المعدة والكبد.  أوصي بشرب ماء الليمون الساخن مع أدوية الغدة الدرقية لأن الحموضة من الليمون ستساعد في الامتصاص.  يمكنك شرب هذا بدلاً من الكافيين وسترى اختلافًا ملحوظًا في مستويات طاقتك.  الكثير من الأشخاص الذين يشربون هذا الصباح لا يعودون أبدًا إلى الكافيين لأنهم يشعرون بتحسن كبير!  اشربه أول شيء في الصباح على معدة فارغة.  استخدم عصير نصف ليمونة عضوية في كوب من الماء الساخن المنقى.  أضف ستيفيا أو شراب القيقب حسب الرغبة ، إذا كنت ترغب في ذلك.

⁦🅰️⁩ اقتراحات لتناول الطعام أثناء البروتوكولات الأساسية

 تحتوي العديد من المطاعم على قوائم خالية من الغلوتين ، ولكن لا يزال تناول الطعام بالخارج أمرًا صعبًا ، لأنه ما لم يكن المطعم بأكمله خاليًا من الغلوتين ، فقد تظل وجبتك الخالية من الغلوتين ملوثة أثناء التحضير.  حتى كمية صغيرة من الغلوتين يمكن أن تؤدي إلى رد فعل (غالبًا ما يظهر كأعراض معدية معوية شديدة).  من المهم ملاحظة أن الامتناع عن الغلوتين يمكن أن يكشف حساسية الغلوتين لديك ، مما يعني أن التعرض للجلوتين بعد فترة من الامتناع قد يؤدي إلى أعراض أكثر حدة من الأعراض المزمنة منخفضة الدرجة التي كنت تعاني منها أثناء تناول الغلوتين على أساس يومي.  وذلك لأن غياب الطعام المحفز سيسمح بتراكم الخلايا التفاعلية ، مما يؤدي إلى رد فعل أقوى عندما يتم إدخال الطعام مرة أخرى في جهد الجسم لإزالة السموم.

 بعض الأطعمة التي من المحتمل أن تكون آمنة عند تناول الطعام في الخارج هي سلطة كوب (الخضر والطماطم والدجاج المشوي والبيض المسلوق والبصل والأفوكادو والجبن) أو السلطة اليونانية (الخضر ، بعض أنواع المشوية  دجاج ، زيتون ، طماطم ، فلفل رومي ، بصل ، خيار ، جبنة فيتا).  تأكد من أن تطلب من النادل الدجاج المشوي وأن يمسك بالجبن والصوص (العديد من صلصات السلطة تحتوي على الغلوتين والصويا وشراب الذرة عالي الفركتوز).  أوصي بزيت الزيتون وعصير الليمون كبديل لذيذ للتتبيلة.

 غالبًا ما تكون اللحوم المشوية والخضروات المشوية على البخار خيارًا ممتازًا أيضًا.  للمساعدة في منع التلوث المتبادل من الأطعمة المخبوزة ، يمكنك أن تطلب شوي طعامك أو طهيه بالرقائق المعدنية.

 يمكنك المضي قدمًا في التعرض المحتمل للتلوث المتبادل من خلال تناول مكمل غذائي مثل مكمل Pure Pure Dairy Digest Digest.  على الرغم من أن هذا المنتج لن يقضي على ردود أفعالك تمامًا ، فقد يقلل من ردود الفعل السلبية.

 2. السبب الجذاب للعصير الأخضر : هذا العصير الأخضر مليء بالتغذية لغدتك الدرقية ويمكن أن يساعد في إزالة السموم وتقليل الالتهاب.  يجمع بين مصدر بروتين مضاد للحساسية (البازلاء) مع الدهون من حليب جوز الهند والألياف من الخضروات.

 نظرًا لأن العصير ممزوج بجزيئات صغيرة ، فإنه يسهل هضمه كثيرًا مقارنة بوجبة الإفطار العادية ، مما يجعل العناصر الغذائية متاحة بسهولة أكبر وخلق المزيد من الطاقة.  على الرغم من أنها ممزوجة ، تذكر أن تستمر في مضغ العصير للمساعدة في تنشيط عملية الهضم.  تم اختيار جميع المكونات لسبب استراتيجي:

 •  حليب جوز الهند مصدر للدهون غير مسببة للحساسية ويمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب واستقرار نسبة السكر في الدم بسبب محتواه الجيد من الدهون.

 • تؤدي إضافة الأفوكادو إلى زيادة محتوى استقرار الدهون والسكريات في الدم ، كما أنها تمنح العصير اتساقًا شبيهًا بالحلوى.

 • الخضار تضيف الألياف والمغذيات الدقيقة ، والتي تتوفر بسهولة أكبر بسبب استخدام الخلاط لتفتيت الألياف والمغذيات.

 • يمكن أن يساعد ملح البحر في دعم الغدة الكظرية ، والتي غالبًا ما تكون مرهقة لدى الأشخاص الذين يعانون من هاشيموتو.

 قال الأشخاص الذين جربوا عصير الجذور الأخضر السبب أنه يساعدهم على الشعور بجوع أقل ، وأكثر استرخاء وهدوء ، ومليء بالطاقة.  إذا لزم الأمر ، يمكنك مضاعفة الوصفة لصنع ما يكفي لتناول طعام الغداء!

🌿 مكونات العصائر الخضراء

 1 كوب من الخضروات المخلوطة

 2 جزرة كبيرة

 1 حبة أفوكادو ناضجة

 1 عود من الكرفس

 1 خيار

 باقة أوراق ريحان

 1 كوب حليب جوز الهند

 1 ملعقة من مسحوق بروتين البازلاء

 ملح البحر حسب الذوق

 امزج جميع المكونات في الخلاط حتى تصبح ناعمة.

 تشمل الإضافات الاختيارية ملعقة كبيرة من أي مما يلي: مسحوق كامو (يعزز فيتامين ج) ، زيت كبد سمك القد (مضاد للالتهابات) ، بروبيوتيك جوز الهند ، مسحوق جذر ماكا (يساعد على زيادة درجة حرارة الجسم واستقرار الهرمونات) ، أو مسحوق الكركم (مضاد  -التهابات).

 في حين أن معظم الناس الذين جربوا العصير الأخضر يحبونه ، قد لا يحب بعض الناس (منهم ، زوجي مايكل) الاتساق الذي يشبه الحلوى ودفء العصير.  لإنشاء تناسق أرق يشبه الحليب و "نكهة باردة واستوائية" - كما يصف زوجي عصيره المثالي - يمكنك إجراء التعديلات التالية:

 • تخطي الأفوكادو وإضافة ملعقة كبيرة من بذور الشيا.  تعتبر بذور الشيا مصدرًا دسمًا أقل للدهون الجيدة.

 • أضيفي عصير ليمونة واحدة أو ليمون لجعلها أكثر استوائية ولدعم العصائر في الهضم .

 • امزج المحتويات مع كوب من مكعبات الثلج لجعل العصير باردًا ومنحه قوامًا أكثر اتساقًا حليبيًا.

 في حين أن الجزر وجوز الهند يضيفان حلاوة بشكل طبيعي ، إذا كنت تخرج من النظام الغذائي الأمريكي القياسي ، فقد ترغب في البداية في إضافة دفعة من الفاكهة ، مثل ربع كوب من التوت ، أو نصف موز ، أو نصف تفاح أخضر مثل براعم التذوق الخاصة بك.  الانتقال إلى تقدير الحلاوة الطبيعية في جوز الهند والجزر.

 3. البنجر: البنجر غني بالمغذيات النباتية ، وله صفات مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة ، ويدعم إزالة السموم.  البنجر غذاء ممتاز بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من طفرة جينية MTHFR ، حيث أنه غني بحمض الفوليك والبيتين ، مما يساعد على تكسير الهوموسيستين ، مما يمنح الناس التكيف الطبيعي مع الطفرة الجينية.  استهدف حصّة أو حصتين كل أسبوع.  بما أن البنجر يحتوي على نسبة عالية من السكر بشكل طبيعي ، تأكد من دمجه مع مصدر الدهون أو البروتين الصحي.

 4. الخضار الصلبة : تحتوي على مغذيات تساعد في دعم إزالة السموم من الكبد.  وتشمل هذه الخضار الملفوف والبروكلي والقرنبيط واللفت .  أوصي بشراء المواد العضوية ، خاصة لللفت لأنه يميل إلى التقاط الكثير من السموم في البيئة.

 هناك أسطورة مفادها أن هذه الخضروات ليست جيدة للأشخاص الذين لديهم هاشيموتو ، ولكن هذا ليس صحيحًا.  في حين أن الخضراوات الصلبة تحتوي على جلوكوزينولات ، والتي قد تمنع امتصاص اليود في الغدة الدرقية ، فإن معظم المرضى الذين يعانون من هاشيموتو ليس لديهم نقص في اليود ، ولا ينبغي أن تكون آلية الإصابة بتضخم الغدة الدرقية في هذه الخضروات الصحية مشكلة.  بالإضافة إلى ذلك ، سيتعين عليك تناول الكثير منها من أجل تأثير الغدة الدرقية.  الخضروات الصلبة هي حقًا غنية بالدهون في حالتها الخام ، لذلك إذا كنت قلقًا بشأن مستويات اليود ، يمكنك سلقها علي البخار أو تخميرها بخفة.

 5. الكزبرة:  هي مخلّب طبيعي ، مما يعني أنه سوف يرتبط ببعض السموم ويساعد على إخراجها من الجسم.  يساعد الكزبرة على إزالة السموم بطريقة لطيفة وهي لذيذة عند إضافتها إلى السلطات والأفوكادو والعصائر الخضراء والعصائر والصلصة.  يرجى ملاحظة أنه على الرغم من أن الكزبرة وسبيرولينا هي أيضًا مخالب طبيعية ، إلا أنني لا أوصي بها بشكل روتيني للأشخاص الذين يعانون من هاشيموتو بسبب محتواها العالي من اليود وقدرتهم على تعديل جهاز المناعة

🌿 خرافات الغدة الدرقية: الخضروات الصلبة

 هناك خرافة شائعة في عالم الغدة الدرقية وهي أنه يجب تجنب بعض الخضروات مثل الخضراوات الصلبة لأنها تثبط وظيفة الغدة الدرقية.  خضعت الخضروات اللذيذة والصحية مثل الملفوف ، وبراعم بروكسل ، والبروكلي ، واللفت ، والقرنبيط إلى حالة سيئة بسبب بعض التسميات القديمة والفهم القديم لأمراض الغدة الدرقية.

🌿 Goitrogen هي كلمة تم صياغتها في الخمسينات لوصف مادة تسبب تكوين تضخم الغدة الدرقية ، المعروف أيضًا باسم تضخم الغدة الدرقية.  إنها كلمة خادعة جدًا ويمكن أن تعني مجموعة متنوعة من الأشياء المختلفة للمواد المختلفة ، بدءًا من قمع إفراز هرمون الغدة الدرقية ، إلى تغيير طريقة إنتاج هرمون الغدة الدرقية في الجسم ، إلى قمع امتصاص اليود.

 تم تحديد الخضروات الصلبة على أنها معوية للجينات لأن لديها القدرة على منع امتصاص اليود.  كان هذا مصدر قلق مشروع في 1950s لأنه خلال ذلك الوقت كان السبب الرئيسي لقصور الغدة الدرقية هو نقص اليود وأي تغييرات أخرى في مستويات اليود قد تكون مشكلة.

 وقد بذلت جهود عامة منذ ذلك الحين لإضافة اليود إلى إمدادات الملح في معظم البلدان الصناعية ، وأصبحت هاشيموتو الآن السبب الرئيسي لقصور الغدة الدرقية ، المسؤولة عن 90 إلى 97 في المائة من حالات قصور الغدة الدرقية في الولايات المتحدة.  علاوة على ذلك ، لا ينتشر نقص اليود في الأشخاص الذين يعانون من هاشيموتو.

 ما لم يكن الشخص حساسًا له ، فإن الخضروات الصلبة صحية تمامًا للأشخاص الذين يعانون من هاشيموتو ولا يجب أن تؤثر على وظيفة الغدة الدرقية.  في حالة إصابة الشخص بقصور الغدة الدرقية بسبب نقص اليود ، لا يزال بإمكانه الاستمتاع بالخضار طالما يتم طهيه أو تخميره.  سوف يكسر الطهي والتخمير مكونات حجب اليود.

 ومع ذلك ، قد لا يتحمل بعض الأشخاص البروكلي وبراعم بروكسل والقرنبيط.  ومع ذلك ، فإن معظم ردود الفعل التي يعاني منها الأشخاص الذين يعانون من هاشيموتو ستكون بسبب طبيعتها المتخمرة للغاية ، والتي يمكن أن تؤدي إلى تفاقم SIBO.  قد يكون ما يصل إلى 50 في المائة من الأشخاص الذين يعانون من هاشيموتو لديهم SIBO .  قد تكون لدى نسبة صغيرة من مرضى هاشيموتو حساسية من الكبريت ، والتي قد تتفاقم بسبب الخضار الصلبة - سيتم استكشاف ذلك بمزيد من التفصيل في البروتوكولات المتقدمة.

 هناك نوع واحد من محفزات الغدة الدرقية الذي أوصي دائمًا بتجنبه مع هاشيموتو وهو فول الصويا.  ارتبط استهلاك الصويا بزيادة الأجسام المضادة للغدة الدرقية.

 6. الألياف: الألياف تساعد على إفراز السموم والهرمونات الزائدة.  يمكن لمعظم الناس تحمل الألياف الطبيعية الموجودة في الفواكه والخضار ، ولكن كن حذرًا مع الألياف في أشكال المكملات (مثل الإينولين ، فركتوليجوساكاريد [فوس] ، أو مكملات سيلليوم) ، لأنها يمكن أن تؤدي إلى تفاقم النفاذية المعوية و SIBO.  إذا لم تكن معتادًا على تناول الكثير من الألياف ، فإنني أوصي بالبدء ببطء وبشكل تدريجي بإضافة المزيد إلى نظامك الغذائي.

 7. البراعم والشتلات: تحتوي براعم وشتلات النباتات على إنزيمات طبيعية تكسر السموم.  في العقود القليلة الماضية ، تم التعرف على استخدام الإنزيمات النباتية كطريقة مفيدة لإزالة السموم واختلالات الغدد الصماء من الماء.  في حين تم إجراء معظم الدراسات خارج جسم الإنسان ، وجدت دراسة باستخدام مسحوق من براعم البروكلي أن البراعم كانت قادرة على تعزيز إزالة السموم من الملوثات المحمولة جواً - وقد يكون هذا مهمًا بشكل خاص للأشخاص الذين يعيشون في المدن الكبيرة التي تحتوي على الكثير من السموم  .

 تبين أن شتلات الفجل تزيل ما يصل إلى 88 بالمائة من مادة BPA ، وهي مادة كيميائية تعطل الغدة الدرقية توجد في البلاستيك.

 8. عصائر الخضر والكلوروفيل: العصائر الخضراء مليئة بالمواد الغذائية الشافية!  نظرًا لأنها في شكل سائل ، فإنها تجعل المواد الغذائية سهلة الهضم والوصول إليها بسهولة.  بالإضافة إلى الفيتامينات العديدة التي تقدمها ، تعد العصائر الخضراء أيضًا مصادر رائعة للكلوروفيل ، وهو صبغة خضراء موجودة في النباتات.  وجد أن الكلوروفيل له فوائد صحية مختلفة ، بما في ذلك إزالة السموم ، وتقليل الالتهاب والإجهاد التأكسدي ، وزيادة مستويات الحديد ، وحتى إزالة الروائح الطبيعية عن طريق تحييد الروائح.  تعتبر العصائر طريقة ممتازة لتعزيز الطاقة في أي وقت من اليوم!  يجب أن تتكون العصائر الخضراء بشكل أساسي من الخضار مع بعض الفاكهة مثل التفاح الأخضر للنكهة.  باستخدام عصارة متخصصة ، تُعرف باسم عصارة المضغ التي "تمضغ" الخضروات بدلاً من تقطيعها ، يمكنك أن تصنع لنفسك مجموعة من العصائر التي يمكن ارتشافها طوال اليوم.  أثناء التنقل ، يمكنك شراء الكلوروفيل في شكل قطرة وإضافته إلى مشروباتك.

 ⁦❤️⁩ عصير اخضر

 6-7 جزر

 1 تفاحة Granny Smith

 3-4 سيقان من الكرفس

 1 خيارة صغير

 3 أكواب من الكرنب المفروم

 1 ليمون مقشر

 ملح البحر حسب الذوق

 اعصر الخضروات والفاكهة في عصارة ، وقم بتغطيتها ببعض ملح البحر.  إذا كان لديك مخاوف من السكر في الدم ، امزج مع 1-2 ملاعق كبيرة من زيت جوز الهند أو 1 ثمرة أفوكادو.  هذا هو العصير المفضل لدي على الإطلاق.

 9. الأطعمة المخمرة: الأطعمة المخمرة مليئة بالبروبيوتيك التي تدعم مسارات القناة الهضمية والتخلص من السموم.  يمكن أن تكون البكتيريا الموجودة في الأطعمة المخمرة مفيدة في موازنة الفلورا المعوية ويمكن أن تساعد في أعراض الإمساك والهضم والقلق.  زبادي جوز الهند المخمر ، ماء جوز الهند المخمر ، والملفوف المخمر هي بعض من المفضلة.  إذا كنت تشتري الأطعمة المخمرة ، بما في ذلك الملفوف ، فتأكد من اختيار النوع الموجود في الثلاجة.  يمكن للبكتيريا البروبيوتيك أن تعيش لبضعة أسابيع فقط في درجة حرارة الغرفة.

 10. الكركم: الكركمين ، العنصر النشط في الكركم ، رائع لإزالة السموم من المعادن والسموم المختلفة.  يحتوي الكركم على مذاق رائع ، ويضاف إلى الماء الساخن ، وهو خيار ممتاز لاستبدال الشاي الساخن.  يحتوي مسحوق الكركم على خصائص مضادة للالتهابات وإزالة السموم ومضادات الأكسدة والمضادة للبكتيريا والفيروسات.  عادة ، تستمر آثار الكركمين فقط لمدة ساعة تقريبًا في الجسم ، لكنني وجدت أن دمج الكركمين مع البيبيرين ، وهو قلوي موجود في الفلفل ، سيبقيه في الجسم لفترة أطول.

 طريقة بسيطة لدمج الكركم هي إضافته إلى الطهي (تذكر إضافة بعض الفلفل إلى المزيج أيضًا).  بعد التسمم بالزرنيخ ، استخدمت الكركمين لإزالة السموم من جسدي ، وأعتقد أن إضافة الكركم ساعدني في التخلص من الزرنيخ في غضون شهر ومنع الضرر على المدى الطويل.

 أوصي الكركم للعملاء الذين لديهم هاشيموتو لدعم الكبد والمسارات الالتهابية.  يمكنك الاستمتاع بشاي الكركم مرتين في اليوم وتناول دجاج التندوري عدة مرات في الأسبوع.

🌿 شاي الكركم

 1 ملعقة صغيرة من الكركم

 1 ملعقة صغيرة من الزنجبيل

 رشة فلفل

 رشة قرفة

 عصير ليمونة واحدة

 التحلية حسب الذوق (ستيفيا وشراب القيقب أهم توصياتي)

 1 كوب ماء مفلتر ساخن

 ضعي جميع التوابل وعصير الليمون في الكوب الذي تختاره ، وزعي عليه الماء المغلي واخلطي!

🌿 دجاج تندوري

 1 ملعقة صغيرة كاري

 1 ملعقة صغيرة من الكركم

 1 ملعقة صغيرة بابريكا (تخطي إذا كنت حساسًا للبشرة)

 1 ملعقة صغيرة من مسحوق الثوم

 ½ ملعقة صغيرة فلفل

 1 ملعقة صغيرة ملح

 2 كوب حليب جوز الهند

 1 دجاجة كاملة مقطعة أو 8 أفخاذ دجاج

 أضيفي جميع المكونات إلى قدر الطهي البطيء واطهيها على نار متوسطة لمدة 8 ساعات.

 11. التوت: التوت مليء بالمغذيات النباتية ومضادات الأكسدة ، وهي أقل عرضة لارتفاع نسبة السكر في الدم مقارنة بالفواكه الأخرى.  علاوة على ذلك ، يعد التوت مصدرًا غنيًا للميو-إينوزيتول ، وهو عنصر غذائي ثبت أنه يحسن وظائف الغدة الدرقية وسكر الدم.  كثير من الناس يحبون بالفعل توت العليق والتوت والتوت البري والفراولة ، وقد تجد أيضًا أن بعض التوت الغريب مثل التوت البري والكشمش وعنب الثعلب لذيذة أيضًا.  حاول شراء الفاكهة العضوية ذات التعرض المحدود لمبيدات الآفات إن أمكن.

 أوصي عمومًا بالتركيز على ½ إلى 1 كوب من التوت يوميًا ، اعتمادًا على مستويات السكر في الدم ، وتناولها في المساء.  إذا تناولت الكثير من الفاكهة في الصباح ، فقد يتسبب ذلك في ارتفاع السكر في الدم ، مما يجعلك تشعر بالتعب على مدار اليوم.  من المهم التناول باعتدال ، حتى مع الفاكهة ، لأن الكثير من الفركتوز مرتبط بمقاومة الأنسولين ومرض الكبد الدهني.

⁦❤️⁩ الانتقال إلى خطة كثيفة المغذيات

 بينما تعمل على تضمين المزيد من هذه الأطعمة كثيفة المغذيات ، أود أيضًا أن أحذرك من الانجذاب نحو بعض الأطعمة المصنعة الخالية من الغلوتين.  أعلم أنه عندما قمت بتغيير نظامي الغذائي لأول مرة ، انتهى بي الأمر بنظام غذائي GFJF - نظام غذائي خالي من الجلوتين!  هذا عندما تستبدل الأطعمة السريعة المليئة بالغلوتين بالأطعمة السريعة الخالية من الجلوتين.  في حين أن هذا يعد خطوة من تناول الغلوتين ، إلا أن GFJF لا يزال طعامًا غير صحي ولن يوصلك كثيرًا في رحلة الشفاء.

 إذا لزم الأمر ، أوصي باستهلاك عناصر GFJF مثل خلطات الفطائر الخالية من الغلوتين والحبوب والخبز فقط في عملية الانتقال إذا كنت تتناول النظام الغذائي الأمريكي القياسي.  ستستمر معظم الأطعمة الخالية من الغلوتين في زيادة نسبة السكر في الدم (فرض ضرائب على الغدة الكظرية ، مما قد يضعف الغدة الدرقية) ، وقد تحتوي على مكونات ضارة بالغدة الدرقية مثل الصويا.  سوف نتعمق في تحسين التغذية في الفصول اللاحقة.

🌱 لذا ، ما هي وجبة الإفطار؟

 ربما لاحظت أن هذه الاستثناءات تقضي على الكثير من عناصر الإفطار المفضلة لديك - لا مزيد من الحبوب أو الفطائر أو الخبز المحمص.  ولكن لا تقلق: لدي بعض أفكار الإفطار الجديدة لك.  هنا بعض ما افضل : 👇

🌿 سمك السلمون المدخن

🌿 جواكامولي (أفوكادو ، مسحوق ثوم ، طماطم ، * بصل)

🌿 الملفوف المخمر

 أضف جميع المكونات إلى طبق واستمتع!

 🌱  الفطور

 1 رطل لحم بقر مطحون بالعشب

 4 كوب خليط كوسة ، جزر ، بروكلي ، قرنبيط

 ¼ كوب بصل مقطع

 يقلى لمدة 10-15 دقيقة حتى ينضج الخضار واللحوم.  نصيحة: اصنع مجموعة كبيرة وقم بتجميد أجزاء بحجم الفطور.

 🌱 الجذر كعصير

 12 أونصة حليب جوز الهند

 1 مغرفة بروتين البازلاء / بروتين القنب / بروتين اللحم ، كما هو مفضل لديك

 2 كوب خليط خس ، كرفس ، جزر

 عصير ليمون / عصير ليمون حسب الرغبة

 1 حبة أفوكادو

 اعصر جميع المكونات في الخلاط واستمتع بها.

🌱 الإفطار ( قرع )

 1 حبة كوسا متوسطة (قرع أو البلوط أو الجوز)

 1 كوب دجاج ، لحم بقري ، لحم خنزير

 1 ملعقة كبيرة زيت جوز الهند

 1 ملعقة صغيرة ريحان

 ملح البحر حسب الذوق

 ماء

 قبل النوم ، ضع القرع في قدر بطيء.  أضيفي مكعبات اللحم وزيت جوز الهند والريحان وملح البحر.  غطيها بالماء.  طهي على نار خفيفة .
 استيقظ على الروائح الرائعة في الصباح!

🌱 فرحة الإفطار

 زيت جوز الهند

 1 كوب اسكواش مكعبات الجبن

 1 باوند دجاج تندر

 1 كوب كرنب صغير

 1 ملعقة صغيرة ريحان

 ملح البحر حسب الذوق

 زيت الزيتون حسب الذوق

 يقلى الدجاج بزيت جوز الهند لمدة 10 دقائق . ضعي باقي المكونات حتي تطهي.  ضعي عليها زيت الزيتون للتقديم.

🌱 وصفات دعم الكبد 🌱

🌿 ماء الليمون الحار

 عصير ليمونة واحدة

 1 كوب ماء مفلتر ساخن

 ستيفيا حسب الذوق

 يُضاف عصير الليمون إلى الماء الساخن ويُحلى حسب الرغبة.  اشربه أول شيء في الصباح بدلًا من الكافيين.

🌱 عصير السموم

 1 باقة كزبرة

 1 كوب ماء جوز الهند

 ستيفيا حسب الذوق

 عصير ½ ليمون

 10 قطرات الكلوروفيل

 الماء الساخن المفلتر

 امزج جميع المكونات واستمتع.

🌱 شاي النعناع

 حفنة من النعناع

 1 كوب ماء مفلتر ساخن

 ستيفيا حسب الذوق

أضف النعناع إلى الماء الساخن واتركه ينقع لمدة خمس دقائق.  إزالة النعناع ، وقم بالتحلية حسب الذوق ، والتمتع به!

🌱 مياه سبا

 1 إبريق ماء مفلتر

 ¼ كوب من النعناع والفراولة نصفين وقطع الخيار

 أضف النعناع والفراولة والخيار إلى الماء.  ارتشف طوال اليوم.

🌱 ماكا لاتيه

 1 ملعقة كبيرة بودرة ماكا

 1 ملعقة كبيرة حليب جوز الهند

 1 ملعقة صغيرة قرفة

 ستيفيا حسب الذوق

 1 كوب ماء مفلتر ساخن

 أضيفي جميع المكونات إلى الخلاط وامزجيها حتى تصبح ناعمة.  استمتع!

🌱 مارجريتا المخمرة

 1 كوب ماء جوز الهند المخمر

 عصير 1 ليمون

 ½ ملعقة صغيرة من ملح البحر

 ستيفيا حسب الذوق

 امزج المكونات في كوب.  أضف الثلج واخلطه إذا رغبت في ذلك.  ثق بي ، إنه لذيذ!

🌱 فيرجن موهيتو

 عصير 1 ليمون

 باقة أوراق نعناع

 ½ ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون

 1 كوب ماء مفلتر أو ماء جوز الهند

 ستيفيا حسب الذوق

 يهرس أوراق النعناع باستخدام الهون والمدقة لتحرير النكهة.  امزج باقي المكونات في كوب ، واستمتع.  بدلاً من ذلك ، ضع جميع المكونات في الخلاط وقم بالمزج.

🌿 الجمع بين الخطوتين الأوليين: خطة الغذاء السهلة لدعم الكبد 🌿

 الآن بعد أن فهمت ما الأطعمة التي يجب تجنبها وما هي الأطعمة الفائقة التي يجب إضافتها ، أود أن أشارك معك نظرة عامة بسيطة حول الكيفية التي قد يبدو عليها نظامك الغذائي خلال الأسبوعين المقبلين.  لا يجب أن يكون تناول نظام غذائي نظيف كثيف المغذيات معقدًا!

🌿 وجبات الإفطار والوجبات الخفيفة

 يتكون الإفطار والوجبات الخفيفة من العصائر الخضراء.  يمكنك إنشاء عصير الجذر الأخضر أو ​​إنشاء العصير الخاص بك.  فقط تأكد من تضمين هذه المكونات الثلاثة:

 • الألياف: يجب أن تشتمل العصائر الخضراء على مزيج من الخضروات ، بما في ذلك الخضروات ذات الأوراق الخضراء ، ووجبة صغيرة من التوت لمضادات الأكسدة أو الموز.

 • الدهون: يمكن استخدام حليب جوز الهند والأفوكادو كمصدر لذيذ للدهون الجيدة.

 • البروتين: بروتين هيبوالرجينيك مثل بروتين البازلاء أو بروتين لحم البقر المتحلل هو أفض توصياتي.

 🌱 خطة الوجبات اليومية

💜 الزمن                             💜 الطعام شراب

 7:00 ص.                          ماء الليمون الحار

 8:00 ص.                        عصير الجذر الاخضر

 10:00 ص.                       عصير اخضر

 12:00 مساء.                     سلطة

 03:00                   شاي النعناع أو ماكا لاتيه

 6:00 مساءً              عشاء مع اللحوم والخضروات العضوية

 8:00 مساء         عصير التخلص من السموم ، مارجريتا المخمرة ، أو فيرجن موهيتو

 إن السر البسيط للأشخاص الذين يعملون (أو لديهم حياة) هو عمل جميع الخضروات التي ستحتاجها للأسبوع ووضعها في عبوات وتخزينها.  كل صباح ، قم برمي الخضار والفاكهة ، حليب جوز الهند أو الأفوكادو ، وبروتين مسحوق في الخلاط ، مع إضافة الماء إلى القوام المطلوب.  استمتع قبل الخروج من الباب لبدء يومك.

🌱 وجبات الغداء

 حافظ على البساطة من خلال جعل وجبات الغداء الخاصة بك تتكون من السلطات مع الكثير من الدهون الجيدة والألياف والبروتين.

 • الدهون: استخدم زيت الزيتون والزيتون والأفوكادو والمكسرات والبذور و جوز الهند المبشور .

 • الألياف: استخدم الجزر المفروم والطماطم والخيار المفروم والخس والتوت والخرشوف.

 • البروتين: استخدم الدجاج المطبوخ والبيض المسلوق وشريحة اللحم المفروم وكرات اللحم والمكسرات والبذور.

 يمكنك طهيه بطريقة صحية.  أوصي بخلط زيت الزيتون البكر وعصير الليمون والأعشاب مثل الريحان أو الزعتر معًا.

 يمكنك تبسيط غدائك أيضًا باستخدام برطمان Mason.  أستخدم خمسة برطمانات بسعة 16 أو 22 أونصة وأملأ كل منها بمزيج من الخضار المقطعة لكل يوم من أيام الأسبوع.  قم بتكديس الخضار الصلبة (مثل الخيار المقطّع والفلفل والجزر الصغير) في قاع البرطمان ، متبوعًا بالخضروات والفاكهة الناعمة (مثل الطماطم الكرزية أو التوت الأزرق).  طبقة من الزيتون والمكسرات والبذور و جوز الهند المبشور .  يمكنك حتى إضافة زيت الزيتون والليمون والأعشاب إلى الأعلى.  احتفظ بالأفوكادو والبروتينات في وعاء منفصل.  عندما تكون مستعدًا للأكل ، امزج الخضار والفواكه مع البروتينات وقم بتتبيلها على طبق أو في وعاء كبير.

🌱 العشاء

 مع مراعاة التوازن نفسه لتناول العشاء ، ركز على الوجبات السخية من اللحوم والخضروات العضوية.  تأكد من تضمين الخضار الصلبة مثل البروكلي والقرنبيط وبراعم بروكسل واللفت والملفوف .  الخضروات العضوية هي الأفضل.

 يعد الطهي المجمّع والطهي البطيء بعضًا من التبسيطات المفضلة لدي للحفاظ على سعرات منخفضة في وقت العشاء.

⁦❤️⁩ الخطوة 3: تقليل التعرض السام

 بينما نحب أن نفكر في منازلنا كملاذاتنا ، إلا أنها تحتوي أيضًا على عدد لا يحصى من الأماكن التي تخفيها السموم ، بما في ذلك في المطبخ وغرفة النوم والحمام.  يمكن أن تؤدي إزالة التعريضات اليومية الصغيرة في حياتك المنزلية إلى إحداث فرق كبير في أعراضك في أقل من أسبوعين ، خاصة عند دمجها مع الاستراتيجيات الأخرى في هذا الفصل.

💜 فيما يلي بعض النصائح العملية التي ستساعدك على تقليل العبء اليومي السام بشكل كبير.

 🌱 اختر مطبخك

 هناك العديد من الأماكن في المطبخ لإخفاء المواد السامة.  يمكن أن تكون كامنة في أواني الطهي ، وحاويات تخزين الطعام ، والأواني ، والمزيد.  فيما يلي بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها لتقليل السموم في المطبخ:

 • تخلص من أدوات الطهي المصنوعة من التفلون والفولاذ المقاوم للصدأ والبلاستيك للحصول على خيارات أقل سمية للطهي: أطباق الخبز الزجاجية والأواني والمقالي المطلية بالسيراميك ومقالي الحديد الزهر.  تقدم مقالي الحديد الزهر مكافأة إضافية للأشخاص الذين يعانون من فقر الدم ومستويات الفيريتين المنخفضة - ستساعدك هذه المقالي في الحصول على جرعتك اليومية من الحديد.

 • استخدم أواني خشبية للطبخ والتحريك والقلي بدلا من الأواني المعدنية أو المغلفة بالبلاستيك.

 • يمكن أن يكون ورق الخبز الخالي من الكلور بديلاً مناسبًا لرقائق الألومنيوم في الخبز والشواء والبخار.

 • استبدل حاويات تخزين الطعام البلاستيكية بأوعية زجاجية.  مفضلاتي هي برطمانات زجاجية ذات ماسورة واسعة.  إذا كنت تستخدم البلاستيك على الإطلاق ، فابحث عن المنتجات البلاستيكية الخالية من مادة BPA.  وهذا يشمل أكياس التخزين ، مثل العلامة التجارية Ziploc ، الخالية من BPA.  الخيار الأفضل هو تجنب الطهي أو تخزين طعامك في البلاستيك.

 • تجنب استخدام المنتجات المضادة للبكتيريا.  ليست ضرورية في معظم المنازل.  إذا كان يجب عليك استخدام منتج مضاد للميكروبات لأغراض العمل أو التطهير ، فاختر فرك الكحول اليدوي أو منتج الشطف الذي لا يدرج التريكلوسان أو أي عطر في المكونات.

 💜 اختر الماء
 تعتبر إزالة المواد الكيميائية مثل الفلورايد والكلور من الماء خطوة مهمة في تقليل تعرضك للسموم.  نظرًا لوجود هذه المواد الكيميائية وغيرها في إمدادات المياه العامة لدينا ، سيتعين عليك استخدام مرشح التناضح العكسي لإزالتها.  إذا لم يكن لديك مرشح أو إذا كنت تعيش في شقة ، فقد ترغب في شرب المياه المعبأة أو الحصول على خدمة توصيل المياه الخالية من الفلورايد للوصول إلى منزلك.

 تشمل العلامات التجارية للمياه المعبأة التي تحتوي على أقل من 0.1 جزء في المليون من الفلورايد أكوافينا وكاليستوغا وداساني.  يرجى التأكد من مراجعة www.fluoridealert.org/content/bottled-water/ بشكل دوري ، حيث يمكن للشركات تغيير ممارساتها دون سابق إنذار.  الشرب من الزجاجات البلاستيكية ليس مثاليًا بسبب السمية المحتملة للبلاستيك - وبالتالي ، على المدى الطويل ، أوصي بالاستثمار في فلتر الفلورايد.  بالنسبة إلى العلامات التجارية لمرشحات التناضح العكسي ، يرجى زيارة www.thyroidpharmacist.com/action.

 💜 اختر الهواء الخاص بك

 أوصي بالحصول على جهاز لتنقية الهواء لمنزلك (خاصة غرفة نومك) لإزالة السموم المحمولة جواً.  يتضمن الخيار الأقل الصناعية والأكثر زخرفة الحصول على نوع النباتات المنزلية التي تعمل كمطهرات طبيعية لإزالة السموم.  تم استخدام Golden Pothos ونباتات الذرة وأي من جنس Sansevieria كمطهرات واكتسبت سمعة طيبة حتى في القدرة على التخفيف من آثار متلازمة البناء المرضي.  تمتص Sansevieria ثاني أكسيد الكربون وتطلق الأكسجين في الليل ، مما يجعلها نباتات غرفة نوم ممتازة.  ومع ذلك ، نظرًا لأن أوراقها سامة إذا تم تناولها ، يجب أن تبقى بعيدًا عن متناول الأطفال والحيوانات الأليفة.  يجب على محبي الحيوانات الأليفة إدراك أن كل هذه النباتات يمكن أن تكون سامة للقطط والكلاب إذا تناولتها المخلوقات ، لذا تذكر أن تبقيها بعيدًا عن أطفالك .

💜 العناية الشخصي

 خلال بروتوكول دعم الكبد لمدة أسبوعين ، أوصيك بالذهاب إلى التخلص من السموم التجميلية لتقليل استخدامك للعناصر الشخصية التقليدية للعناية الشخصية مثل الشامبو والمستحضرات والماكياج ومضادات التعرق والعطور.  نعم ، أيتها السيدات ، كل الجرعات السحرية والمستحضرات وأحمر الشفاه التي تستخدمها كل يوم!

 إذا استطعت أن تذهب بدون مكياج لمدة أسبوعين ، فسيكون ذلك أفضل.  ومع ذلك ، إذا لم تكن متحمسًا جدًا لاحتمال أن تصبح خاليًا من الماكياج ، فابحث عن علامات تجارية نظيفة في متجر الأطعمة الصحية المحلي.  من الصعب التوصية بالعلامات التجارية للماكياج ، لأنني أعلم أن لكل شخص بشرة واحتياجات مختلفة ، ولكن فيما يلي بعض العلامات التجارية التي وجدتها منخفضة في السموم وفعالة:

 • المكياج: معادن عضوية وألبسة تركيبة عضوية

 • شامبو: Acure Organics

 • غسول الجسم: Acure Organics ، Dr. Bronner's

 • المستحضر: Acure Organics

 • العناية بالبشرة: MyChelle، Annmarie Gianni Skin Care، The Spa Dr.

 للعطور ، جرب خلط مزيج من الزيوت العطرية التي تحبها.  أنا أستمتع حقًا برائحة اللبان والورد والخزامى معًا ، على الرغم من تفضيل كل شخص له.  إذا لم تكن خبيرًا في الزيت ، يمكنك شراء العطور التي تحتوي على الزيوت العطرية الأساسية مثل عطر Aura Cacia chakra.  الروائح المعطرة للروائح العطرية مثل روائح متجر العطور الراقية بدون السموم المضافة!

 بينما لم أختبر هذا شخصيًا ، فإن بعض أصدقائي وزملائي ، مثل أخصائية التغذية كاري فيت من Deliciously Organic ، يقسمون باستخدام الزيوت العطرية مثل اللبان ، القرنفل ، المر ، البردقوش ، الريحان ، وعشب الليمون لدعم وظيفة الغدة الدرقية بشكل طبيعي.  (يمكنك العثور على روابط لجميع منتجاتي المفضلة على موقع الويب الخاص بي www.thyroidpharmacist.com/action.)

 إذا كنت بحاجة إلى بعض التشجيع الإضافي لتخضير روتين المكياج والعناية الشخصية ، فقم بزيارة موقع الويب www.safecosmetics.org أو ابحث في www.ewg.org/skindeep/search لمعرفة كيفية تقييم منتجاتك الحالية.

💜 الخطوة 4: دعم مسارات التخلص من السموم

 يعد تجنب الكحول والكافيين والمبيدات الحشرية والمواد الكيميائية طريقة رائعة لبدء عملية إزالة السموم.  ومع ذلك ، في بعض الأحيان قد تكون هناك حاجة إلى تدخلات إضافية لمساعدة الجسم على معالجة تراكم السامة.  إليك بعض الأنشطة والمكملات التي يمكنك إضافتها إلى البروتوكول لزيادة تعزيز إزالة السموم.

🌱 التعرق

 التعرق طريقة ممتازة لتقليل العبء السام لجسمك.  نظرًا لأن الأشخاص الذين يعانون من قصور الغدة الدرقية عادة ما يكون لديهم درجة حرارة أقل للجسم ، غالبًا ما يحتاجون إلى بذل جهد إضافي للتعرق.  يمكن القيام بذلك عن طريق التمارين الرياضية أو استخدام حمامات الساونا أو الحمامات الساخنة أو المفضلة لدي: اليوغا الساخنة.

 التعرق الناجم عن الينابيع الساخنة أو حمامات الساونا الساخنة أو الحمامات الساخنة أو اليوجا الساخنة أو أشكال أخرى من التمارين يمكن أن يساعدنا في التخلص من السموم بمعدل أسرع.  فقط لا تبالغ ، ويرجى استخدام حكم جيد.  كقاعدة عامة ، يجب أن تشعر بالنشاط بعد هذه الأنشطة ، وليس التعب.

 غالبًا ما يخبرني زبائني الذين لديهم هاشيموتو أنهم يشعرون بتحسن كبير بعد جلسة في ساونا بالأشعة تحت الحمراء أو جلسة يوغا ساخنة.  قد يتكون خيار DIY في منزلك من أخذ حمام ملح إبسوم ساخن مع بعض الزيوت الأساسية المضافة إلى الحوض.

🌱 مكملات دعم الكبد

 أفاد العملاء أن إضافة مكملات دعم الكبد يمكن أن تسرع النتائج التي يحصلون عليها من بروتوكول دعم الكبد وتحسين شعورهم بشكل كبير.  يستخدم الكبد مسارين كيميائيين رئيسيين للتخلص من السموم ، وإذا تم حظر أي من المسارين ، فلن تتمكن من التخلص من السموم.  إذا كنا ندعم مسارًا واحدًا فقط ، فإن تراكم الوسطيات سيسبب ضررًا أكثر من النفع.  لحسن الحظ ، يمكننا إضافة المكملات الغذائية التي قد تساعد في فتح كل من مسارات التخلص من السموم الهامة هذه.

 تستخدم المرحلة الأولى طريق العمليات الكيميائية مثل الأكسدة والاختزال والتحلل المائي والترطيب وإزالة الهالوجين من السموم القابلة للذوبان في الدهون.  تعيش السموم داخل خلايانا الدهنية ، ونحتاج إلى مغذيات مثل B2 ، B3 ، B5 ، B6 ، B12 ، حمض الفوليك ، الجلوتاثيون ، والفلافونويد لإخراجها وتحويلها إلى وسيطات يمكن التخلص منها في المرحلة الثانية بشكل صحيح.  من المهم ملاحظة أنه بعد مرور السموم بالمرحلة الأولى ، قد تكون المنتجات الوسيطة أكثر سمية!  هذا عندما تبدأ المرحلة الثانية.
المرحلة الثانية من المسار هي الخطوة الثانية من العملية ، ويتمثل الدور الأساسي لهذا المسار في المساعدة على التخلص من النفايات الناتجة في المرحلة الأولى. وتشمل هذه العملية الكبريت ، والغلوكورونيد ، والاقتران الجلوتاثيون ، والأستلة ، و اقتران الأحماض الأمينية .  تحتاج المرحلة الثانية إلى مغذيات مثل الميثيونين ، السيستين ، المغنيسيوم ، الجلوتاثيون ، الفيتامينات B5 و B12 ، فيتامين ج ، الجلايسين ، التورين ، الجلوتامين ، الفولات ، والكولين.  ميثيل سلفونيل ميثان (MSM) و N-acetylcysteine ​​(NAC) هما أيضًا مكملان مفيدان للمساعدة في هذا الطريق على طول.

 تتضمن قائمة العناصر الغذائية المطلوبة للمرحلتين الأولي و الثانية إزالة السموم من الكبد فيتامينات B (B2 ، B3 ، B5 ، B6 ، B12) ، حمض الفوليك ، الجلوتاثيون ، الفلافونويد ، المغنيسيوم ، فيتامين سي ، وميثيونين الأحماض الأمينية ، السيستين ، الجلايسين ، التوراين ،  والجلوتامين.

 لتبسيط الأمور ، أحب استخدام المنتجات التي تحتوي على مكونات تدعم كلا من مسارات إزالة السموم من الكبد في وقت واحد وكانت لها نتائج رائعة مع مساحيق بروتين البازلاء المتخصصة التي تضيف مغذيات دعم الكبد.

 المادة الهامة الأخرى التي تساعد الكبد على إزالة السموم هي الصفراء.  الصفراء هي مادة سائلة ينتجها الكبد وتتركز في المرارة.  تلعب الصفراء دورًا مهمًا في مساعدتنا في تكسير الدهون من الأطعمة المعدة للهضم والدهون من السموم للتخلص منها.

 ارتبط تدفق الصفراء السيئ بقصور الغدة الدرقية وقد يؤدي إلى إعادة تدوير السموم بالإضافة إلى سوء امتصاص الدهون ؛  نقص في الأحماض الدهنية والفيتامينات A و D و E و K ؛  والاحتفاظ بالسموم.

 يمكن أيضًا أن يحدث ضعف في تدفق الصفراء عن طريق إزالة المرارة ونقص البنكرياس وكبد مزدحم و SIBO وحصوات المرارة.

 يمكن لميثيونين ، توراين ، إينوزيتول ، كولين ، شوك الحليب ، الهندباء ، الخرشوف ، البنجر ، بيتا كاروتين ، ومكملات الصفراء أن تساعد في دعم تدفق الكبد والصفراء لضمان الامتصاص المناسب للدهون والفيتامينات الأساسية وكذلك التخلص من السموم  .  عادة ما تحتوي المكملات التي تدعم المرارة على مزيج من المكونات المذكورة أعلاه.

 سأسلط الضوء على بعض مكملات دعم الكبد المهمة التي قد ترغب في توليها هذا البروتوكول الذي يستغرق أسبوعين.  أيضًا ستجد مخططًا يتضمن المكملات والجرعات والعلامات التجارية الموصى بها.

 NAC 💜

 وقد تم ربط نقص الجلوتاثيون بمستوى أعلى من الأجسام المضادة للغدة الدرقية.  NAC ، الذي يتحول إلى الجلوتاثيون ، لا يساعد فقط على تقليل الأجسام المضادة للغدة الدرقية عن طريق تحييد بيروكسيد الهيدروجين ، ولكنه يساعد أيضًا على شفاء نفاذية الأمعاء ويساعد في إزالة السموم.  يوصى عادة بجرعات 1.8 جم (1800 مجم).

💜 ركن البحث عن السبب الجذري : السموم في المكملات الغذائية 💜

 أوصي بممارسة الحذر الشديد باستخدام المكملات الغذائية.  وجدت دراسة أجرتها JAMA في أغسطس 2008 أن 20 بالمائة من أدوية الأيورفيدا التي تباع عبر الإنترنت تحتوي على الرصاص والزئبق والزرنيخ.  منذ عام 1978 ، ارتبطت أكثر من ثمانين حالة من التسمم بالرصاص مع طب الأيورفيدا.

 تأتي أدوية الايورفيدا في نوعين رئيسيين: الأعشاب فقط وراسا شاسترا.  Rasa shastra هي ممارسة قديمة لخلط الأعشاب مع المعادن والأحجار الكريمة ، بما في ذلك الزئبق والرصاص والحديد والزنك والميكا واللؤلؤ.  من المحتمل أن تحتوي تركيبات Rasa shastra ضعف المعادن الثقيلة.  في الدراسة ، تحتوي العديد من التركيبات على كميات من الرصاص والزئبق من 100 إلى 10000 مرة من الكميات المسموح بها!  يمكن أن تكون هذه المستحضرات إشكالية بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من مسارات التخلص من السموم المثقلة بالأعباء مثل أولئك الذين لديهم طفرة جينية هاشيموتو و MTHFR.

 أنا أثق فقط في العلامات التجارية للمكملات المهنية عالية الجودةوقد خطت خطوة أبعد وصاغت مجموعة من المكملات الخاصة بي ، والتي تخضع لاختبارات مكثفة للمعادن الثقيلة والسموم والتلوث.

 💜 الأحماض الأمينية

 الأحماض الأمينية ضرورية لإزالة السموم وإعادة بناء الجسم.  البروتينات هي مصدرنا الرئيسي للأحماض الأمينية.  ومع ذلك ، يعد انهيار البروتين عملية مرهقة للجسم وقد تكون غير مكتملة في أولئك الذين يعانون من هاشيموتو.  بدلاً من زيادة تناول البروتين بعد الوزن المناسب ومستويات النشاط ، قد يكون تناول الأحماض الأمينية النقية خيارًا أكثر قابلية للتطبيق. لا تتطلب الأحماض الأمينية النقية أي عمل من جانب الجسم ويمكن امتصاصها بسهولة.  يمكن أخذ الأحماض الأمينية النقية في شكل مسحوق أو مكمل.

 المكملات الغذائية التي تحتوي على الأحماض الأمينية وتدعم التخلص من الكبد (الجلوتامين ، الجلايسين ، التوراين ، ألفا كيتوغلوتارات ، الجلوتاثيون ، الميثيونين ، الأورنيثين) مهمة بشكل خاص.

💜 الكركمين

 لقد تحدثنا بالفعل عن فوائد إضافة الكركمين (على شكل الكركم) إلى الأطعمة والمشروبات الخاصة بك.  في حين أن هذا سيكون مفيدًا - ولذيذًا - يمكن إخراج الكركمين في هذا الشكل بسرعة من الجسم.  في شكل مكمل ، يجب أن يكون الكركمين في تركيبة إطلاق معلقة أو مع البيبيرين قلويد موجود في الفلفل ، ليظل نشطًا لفترة أطول في الجسم.

💜 الأعشاب

 لقد وجدت مجموعة متنوعة من الأعشاب مفيدة في التطهير ، بما في ذلك MSM ، والهندباء ، والكيرسيتين ، وحليب الشوك .  يمكن أن يخفف الكيرسيتين المضاد للأكسدة ، على وجه التحديد من سمية BPA في الجسم.  يمكن شراء الأعشاب بشكل فردي ، ولكن غالبًا ما يكون من العملي استخدام خلطات مكملات مسحوق دعم الكبد التي تجمع بين الأعشاب والفيتامينات والمعادن التي تدعم الكبد.

💜 مكملات الدعم طويلة المدي

 يمكنك دعم المسارات عن طريق تناول مكملات مع B6 المنشط (مثل بيريدوكسال 5-فوسفات) ، وحمض الفولات المنشط ، و B12 مثل ميثيل الكوبالامين وتريميثيل جلايسين ، الذي يكسر الهوموسيستين.  بالنسبة لمعظم الأشخاص الذين يعانون من هاشيموتو ، أوصي بهذا الدعم لمدة أسبوعين على الأقل أثناء البروتوكول.  من المحتمل أن يستفيد أولئك الذين لديهم طفرة جينية MTHFR من المكملات طويلة المدى.

💜 الاختلافات الجينية في قدرات التخلص من السموم

 قد يكون لدى بعض الأفراد المصابين بـهاشيموتو اختلاف في جين MTHFR الذي يمنعهم من تنشيط حمض الفوليك بشكل صحيح ، وهي مادة مهمة مطلوبة لمسارات إزالة السموم.  هذا الاختلاف الجيني موجود في ما يصل إلى 55 في المائة من سكان أوروبا ، والبعض يقول أن هذا الاختلاف يبدو أكثر شيوعًا في أولئك الذين يعانون من أمراض المناعة الذاتية.

 يرمز جين MTHFR لإنزيم MTHFR ، وهو الإنزيم الذي يحول الحمض الأميني إلى ميثيونين ، وهو ضروري لصنع البروتينات في الجسم.  قد يظهر الأفراد الذين يعانون من انخفاض نشاط إنزيم MTHFR بمستويات مرتفعة من الهموسيستين ، والتي ارتبطت بالالتهاب ، وجلطات الدم ، وأمراض القلب ، والعيوب الخلقية ، والحمل الصعب ، واحتمال ضعف القدرة على إزالة السموم.

 كما ارتبط نقص المغذيات في حمض الفوليك و B6 و B12 بارتفاع الحمض الأميني.  ومع ذلك ، فإن الأفراد الذين لديهم جين MTHFR يواجهون بالفعل صعوبة في معالجة حمض الفوليك ، B6 ، و B12 الموجود في معظم المكملات الغذائية الرخيصة والمضافة إلى الأطعمة المصنعة.  يدعي بعض المتخصصين أن حمض الفوليك الصناعي هذا قد يتسبب في تراكمه في الجسم ، مما يؤدي إلى السمية وزيادة خطر الإصابة بالسرطان ، وهو سبب آخر للتخلص من الأطعمة المصنعة والفيتامينات المتعددة الرخيصة!

 نظرًا لتكرار وأهمية طفرة جينات MTHFR ، أوصي بإصدارات مثيلة من B6 ، B12 ، وحمض الفوليك جنبًا إلى جنب مع التدخلات الأخرى لتقليل الهوموسيستين لمعظم عملائي مع هاشيموتو . سيستفيد الأفراد الذين ليس لديهم عيب في الجين من الدعم قصير المدى المستخدم في بروتوكول دعم الكبد في هذا الكورس (أسبوعان) ، بينما سيستفيد الأشخاص الذين لديهم طفرة جينية من الدعم طويل المدى.  يمكنك قراءة المزيد عن المغذيات الداعمة لـ MTHFR في هذا الفصل ، وسوف نغطي مورث MTHFR بمزيد من التفاصيل في الجزء الثاني عشر .

💜 المغنيسيوم

 المغنيسيوم من المغذيات القوية عندما يتعلق الأمر بإزالة السموم.  المغنيسيوم مطلوب لمسارات إزالة السموم من الكبد ، ولقلونة الجسم بحيث يمكن أن تذهب السموم عبر البول بسهولة أكبر ، وللمساعدة في تخليص الجسم من السموم بحركات الأمعاء المتكررة.

 نقص المغنيسيوم شائع جدًا في عموم السكان وقد يصيب ما يصل إلى 70 بالمائة من الناس.  ارتبط النقص بمشاكل النوم ، وتشنج العضلات وتشنجاتها ، ومتلازمة ما قبل الحيض ، ومتلازمة تململ الساق ، والخفقان ، وسوء المزاج ، والتهيج ، والقلق ، والصداع ، والصداع النصفي ، والارتجاع الحمضي ، والحساسية للضوضاء الصاخبة ، والإمساك.

 لقد وجد العديد من عملائي أن تناول مكملات المغنيسيوم قبل النوم ساعدهم على النوم والبقاء نائمًا ، وخفض الصداع ، وتقليل آلام العضلات وتشنجاتها ، والتخلص من تقلصات الدورة الشهرية ، وتقليل الشعور بالقلق.  تتطابق هذه الأدلة القصصية مع البحث ، الذي أظهر أنه عندما أخذ الأشخاص المصابون بأمراض الغدة الدرقية المناعية الذاتية سيترات المغنيسيوم لمدة ستة أسابيع ، أفادوا أنهم يشعرون بتحسن مع طاقة أكبر ونوم أفضل وقلق أقل وإمساك أقل.  كان لدى هؤلاء المرضى أيضًا انخفاضات في TSH ، حيث انخفض من متوسط ​​7.67 وحدة دولية / مل إلى 2.67 وحدة دولية / مل!  انخفض TSH لشخص واحد بمقدار 17 نقطة ، من 21 μIU / mL إلى 4 μIU / ml.

 كما أفاد الباحثون الذين أجروا هذه الدراسة ، روي وهيلجا مونكايو من النمسا ، الذين كانوا يدرسون هاشيموتو منذ ما يقرب من عشر سنوات ، عن الضرر على بعض الموجات فوق الصوتية للغدة الدرقية للمرضى بعد ثمانية أشهر من المكملات بالمغنيسيوم.

 سترات المغنيسيوم وجليسينات المغنيسيوم مصادر رائعة لمكملات المغنيسيوم الفموية.  تحتوي سترات المغنيسيوم على المزيد من خصائص تليين البراز وتميل إلى أن تكون أكثر هدوءًا من الجليسينات ، لذلك هذا شيء يجب مراعاته بناءً على وظيفة الأمعاء وقد يكون أكثر ملاءمة للأشخاص الذين يعانون من القلق.  نطاقات جرعة البدء المعتادة للمغنيسيوم هي: سترات المغنيسيوم 400 ملغ أو غليسينات المغنيسيوم عند 100 ملغ في وقت النوم.  تأكد من إعطاء نفسك أربع ساعات بين أدوية الغدة الدرقية وجرعة المغنيسيوم.  إذا كنت تعاني من الإسهال ، فقد يكون هذا مؤشرًا على أنك تحصل على الكثير من المغنيسيوم وأنه يجب عليك تقليل جرعتك أو ربما التحول إلى إصدار مختلف.

🌱 أفضل الماركات التكميلية عالية الجودة

 بصفتي صيدليًا ، أدرك جيدًا أن جميع المكملات الغذائية لا يتم إنشاؤها بالتساوي.  لا تخضع شركات الفيتامينات والمكملات لنفس التدقيق الذي تخضع له المنتجات الصيدلانية.  يمكن أن يؤدي هذا إلى منتجات غير فعالة وحتى خطيرة.

🌿 إليك ما يجب أن تبحث عنه عند اختيار المكملات الغذائية:

 • يجب أن تكون المكملات الغذائية خالية من الإضافات الاصطناعية والجلوتين ومنتجات الألبان.  حتى الكميات الصغيرة يمكن أن تكون ضارة وتتعارض مع الامتصاص.

 • الأشكال الميثيل من B12 (ميثيل الكوبالامين) هي متاحة بيولوجيا أكثر من إصدارات سيانوكوبالامين.

 • يجب أن يكون حمض الفوليك على شكل ميثيل فولات أو ميتافولين أو
 Nature Folate ، خاصة لأولئك الذين يعانون من اختلافات الجينات MTHFR.

 • يجب اختبار التركيبات للتأكد من نقاوتها ، ويجب أن تكون المكملات الغذائية يتم اختبارها للتأكد من تطابق المحتويات مع الوصف علي الملصق.

👈 لقد قضيت الكثير من الوقت في البحث واختبار مختلف العلامات التجارية المكملات ، لكنني كنت مترددًا دائمًا في التوصية بها أو حتى المنتجات التي أنشأتها.  لا أريد أن يعتقد الناس أنني أقوم بالتحيز لعلامة ما بسبب علاقتي مع
شركة محددة ، أو الأسوأ من ذلك أنني كنت أشارك المعلومات فقط لبيع منتجاتي الخاصة !
 هذا هو السبب في أنني أبقيت التوصيات في كتابي الأول إلى الحد الأدنى.
 ومع ذلك ، فقد طلب العديد من العملاء والقراء التوصيات المحددة والعلامات التجارية ، وقد طلب الكثير مني صياغة خط المنتجات الخاصة.  لقد ألهمني هذا النوع من التعليقات
علي سرد خط المكملات الخاصة بي ، كما أردت أن أتأكد من أن يحصل العملاء على نتائج متسقة مع توصياتي.

💝 مكملات دعم الكبد


 ⁦☑️⁩العلامات التجارية             ⁦☑️⁩ كيفية الاستخدام


👈 مكمل دعم MTHFR مع B6 المنشط (مثل بيريدوكسال-5-فوسفات) ، وحمض الفوليك المنشط ، و B12 مثل methylcobalamin و trimethylglycine ، تناوله يوميًا أثناء التخلص من السموم ، واستمر إلى أجل غير مسمى إذا كان لديك طفرة جينية MTHFR.

 👈 مكمل يحتوي على أحماض أمينية لدعم المرحلة الثانية من التخلص من سموم الكبد (الجلوتامين ، الجلايسين ، التورين ، ألفا كيتوجلوتارات ، الجلوتاثيون ، الميثيونين ، الأورنيثين) ، خذ 6 كبسولات يوميًا خلال بروتوكول الكبد لمدة أسبوعين واستمر أثناء تطهير القناة الهضمية.

👈  (الجلوتامين ، الجلايسين ، التورين ، ألفا كيتوجلوتارات ، الجلوتاثيون ، الميثيونين ، الأورنيثين) ،  خذ 6 كبسولات يوميًا خلال بروتوكول الكبد لمدة أسبوعين واستمر أثناء تطهير القناة الهضمية.

👈 مكمل يحتوي على مواد داعمة للمرارة والكبد والصفراء (L- ميثيونين ، تورين ، إينوزيتول ، كولين ، بيتا كاروتين ، ثور الصفراء ، شوك الحليب ، الهندباء ، الخرشوف ، البنجر) ،  تناول 3 كبسولات يوميًا خلال بروتوكول الكبد لمدة أسبوعين.  قد تستمر إلى ما بعد إذا كنت تعاني من سوء امتصاص الدهون / مشاكل في المرارة.

👈 NAC ، تناول 1800 مجم يوميًا مع الطعام ، بدءًا من دعم الكبد ، واستمر لمدة 3-6 أشهر.

👈 الكركمين مع البيوبيرين ، خذ 1-3 كبسولات يوميًا خلال دعم الكبد لمدة أسبوعين.

👈 مسحوق دعم الكبد يحتوي على الأحماض الأمينية والمغذيات والأعشاب ،  أضف ملعقة واحدة إلى العصائر لمدة أسبوعين.

👈 المغنيسيوم (سترات أو جليسينات)  خذ 1-4 كبسولات في وقت النوم بدءًا من دعم الكبد وقد تستمر لمدة 3-6 أشهر أو حسب الحاجة.

👈 فيتامين ج فيتامين أساسي لوظيفة الغدة الكظرية السليمة.  جرعات 500-3000 ملغ يوميا مفيدة لوظيفة الغدة الكظرية.  قلل الجرعة في حالة حدوث الإسهال.

⁦☑️⁩ يرجى ملاحظة أنه في بعض الأحيان قد تتغير الصيغ.  هذا سبب آخر
لقد أنشأت علم الجذور - لدي الآن السيطرة على جميع المكونات والمواد المضافة ، واختبار الإجراءات ، وبالتالي أشعر بالراحة في التوصية بها.  أنت يمكنك التأكد من أنك تحصل على مكمل ذات جودة عالية وآمنة وفعالة

⁦☑️⁩ جدول ملاحق دعم الكبد هو ملخص لجميع
 المكملات الغذائية الموصى بها والتي ستساعد في الشفاء أثناء بروتوكول دعم الكبد .

⁦☑️⁩ كيف ستشعر بالمكملات الغذائية .. !؟

 أفاد معظم الناس بأنهم يشعرون بمزيد من النشاط ، بينما يشعر البعض أنهم أكثر نشاطًا فقد يشعر البعض بالتعب من مكملات دعم الكبد الموصى بها.  بينما يعاني اخرون الحساسية ، سوف أخبرك أن ردود الفعل ممكنة لأي عنصر في أي منتج ، حتى الآن ، لم يتم الإبلاغ عن ردود فعل سلبية من قبل عملائي الذين كانوا يستخدمون توصياتي
ومكملات دعم الكبد ولكن ردود الفعل كانت تلك بسبب نقص المغنيسيوم ، مثل الإمساك ، والصداع ، وضيق العضلات ، أو الأرق. ويمكن تصحيحها بسهولة
 هذا لأن المغنيسيوم يصبح مستنفدا عندما تبدأ السموم في مغادرة الجسم .  لذلك ، يرجى ملاحظة أن متطلبات المغنيسيوم قد تزيد أثناء تناول مكملات دعم الكبد.

⁦☑️⁩ التدخلات والبروتوكولات الإضافية

 بمجرد الانتهاء من بروتوكول الأسبوعين ، تأكد من تقدير ومعرفة الفرق في بروتوكول استعادة الكبد .  ما التغييرات والتحسينات التي لاحظتها؟
 في حين أن العديد من الناس سوف تكون قادرة على مسح تراكم السامة باتباع الخطوات الموضحة في بروتوكول دعم الكبد ، بعض الأفراد الذين يعانون عبء المعادن الثقيلة الكبيرة قد يحتاجون المزيد من التدخلات.  أنا
أوصي بإكمال بروتوكولات استعادة الغدة الكظرية وتوازن الأمعاء ثم إعادة اختبار درجة السمية.  إذا كانت درجة السمية الخاصة بك لا تزال مرتفعة بعد الانتهاء من البروتوكولات الأساسية الثلاثة ، تأكد من الرجوع إليها البروتوكولات المتقدمة في الجزء 12.
 حان الوقت الآن للانتقال إلى الغدة الكظرية!  إذا كنت تشعر بتحسن ملحوظ
بعد بروتوكول دعم الكبد ولكن لا يمكن أن تختفي الطاقة المنخفضة ، مشاعر الإثارة أو ضباب الدماغ أو التوعك العام ، من المحتمل أن يكون لديك في الغدة الكظرية
اختلال وظيفي.  استعادة الغدد الكظرية إلى نظام العمل السليم هو الخطوة التالية الأساسية في التعافي.

#خطة_التسعون_يوما_للقضاء_علي_هاشبموتو
#د_سمر_محمد_معالج_سلوكي